10 Km de St Laurent du var: Compte rendu

Et voilà, ma 4ème course est terminée ...

7h30: Réveil pour prendre un bon petit déjeuner à base de thé vert, brioches avec confiture et mon kiwi.

8h30: Départ tranquille avec ma femme et mon coach pour le stade ou nous allons récupérer nos dossards avec puce. J\'ai le numéro 90. Je croise mon ami du web Franck ainsi que d\'autres collègues.

9h20: Début de l\'échauffement avec mon coach et séance photos.

10h00: C\'est le départ dans une bonne ambiance sans trop de bousculade, normal on est pas beaucoup, mon coach Alain part devant, je part avec deux ami et courons ensemble jusqu\'au Km 5, les 5 premiers kilomètres se passent bien avec un bon rythme mais avec un vent de face assez génant.

Je passe le Km 5 en 26.50 minutes, je suis assez satisfait de mon temps de passage et je suis content de trouver le ravitaillement mais il y avait que de l\'eau et du sucre.

A partir du Km 6, je commence à souffrir du vent de face et d\'un rythme plus élevé que d\'habitude, je réduis un peu ma vitesse afin de récupérer un peu pour la fin avec quelques accélérations jusqu\'au Km 8. A partir de ce dernier, je prends un gel \"Coup de fouet\", j\' accélère en m\'accrochant à un conccurent qui a une bonne vitesse, on se relai jusqu\'au Km 9 puis il lache et je m\'échappe en me disant \"accroche toi, lâche rien, tu vas y arriver, tu améliore\", le dernier Km est long, il fait chaud ...

Je trouve la force de maintenir ma vitesse pour entrer dans la stade ou je croise Franck qui m\'encourage. Ça y est, je suis dans le stade, mon coach est la aussi pour m\'encourager mais je me rends compte qu\'il faut en faire le tour comme à Monaco mais mon envie de réussir à faire un bon temps est plus forte, puis j\'entends ma femme (toujours la pour m\'encourager) et la je puise dans mes dernières ressources pour accéléré et finir en 54 min cette course pas si évidente !!!

Je suis super content de ma course, de sa gestion, de mon mental puisque je l\'ai faite tout SEUL et de mes 2 minutes gagné !!!

En plus au tirage de la tombola je gagne un panier avec bougeoir et sac isotherme

Merci à ma femme, à mon coach et à Franck

Plus de photos

La course en chiffre:

10 Km en 54 minutes

Vitesse moyenne: 11.3 Km/h
Vitesse maxi de 14.2 Km/h
Fc moyenne: 204
Fc max: 219
T°: 16°C

Toujours tes CR et tu progresses à chaque sortie. C\'est bien. De plus j\'adore la photo. Y a pas à dire les photos dans l\'action sont toujours les meilleures. Et hop dans la dream team.

Ivan

merci ça me fait plaisir !!!

C\'est bien tu progresses continue comme ca !

C\'est bon de faire de mieux en mieux à chauqe fois !

Par contre, j\'ai comme une intuition... la prochaine arrivée en stade, va encore falloir faire un tour complet. Prépare toi mentalement

lebad écrit:

Par contre, j\'ai comme une intuition... la prochaine arrivée en stade, va encore falloir faire un tour complet. Prépare toi mentalement

Et c\'est la, qu\'il n\'y en aura pas

204 puls de moyenne....

lulu écrit:

204 puls de moyenne....

...........

si non bravo à toi .... tu as encore fondu en plus non ???

Charly42 écrit:

lulu écrit:

204 puls de moyenne....

...........

si non bravo à toi .... tu as encore fondu en plus non ???

J\'ai une fc qui est haute, c\'est fou

J\'en suis à 10 Kg perdu !!

Dplmanager écrit:

Charly42 écrit:

lulu écrit:

204 puls de moyenne....

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si non bravo à toi .... tu as encore fondu en plus non ???

J\'ai une fc qui est haute, c\'est fou

J\'en suis à 10 Kg perdu !!

C\'est bien se qui me semblai que tu as vachement perdu poids et felicitation en bonne progression

Breizh29 écrit:

Dplmanager écrit:

Charly42 écrit:

lulu écrit:

204 puls de moyenne....

...........

si non bravo à toi .... tu as encore fondu en plus non ???

J\'ai une fc qui est haute, c\'est fou

J\'en suis à 10 Kg perdu !!

C\'est bien se qui me semblai que tu as vachement perdu poids et felicitation en bonne progression

Merci c\'est sympa !!

Et voilà, le travail paye toujours
Félicitations pour ta course, belle gestion de ton effort. Et belle progression également. Profites-en car c\'est au début que l\'on progresse le plus...après pour gagner 2min sur un 10k...il faut prendre la mobilette.

10kg de perdus

Je suis toujours bluffé par ta FC max et moyenne

A quand ta prochaine course ?

Fred

Bravo pour ta course!

sur cette course 219 un jour ça descendra bien

Gawain écrit:

Nom de...Je ne pensais pas que ça pouvait exister!

j\'ai toujours eu un coeur plus haut que la normal et je récupère aussi vite qu\'il monte donc ça va, je m\'y suis habitué