Cyclosportives franciliennes n°2: la Velostar

Skippy écrit:

Gawain écrit:

Ou encore:

La coupe de cheveux c\'est Offredo

Ben oui, car bibi ce jour lorsque le peloton du tour de Romandie est passé il était dans un sac poubelle.

Skippy écrit:

stormless écrit:

il y a une petite 10 ene de photos ou l\'on peut te voir ou t\'apercevoir

On veut voir plus du côté obscur !!!

allez encore quelques photos

une derniere pour la route

je connais ce profil

Bonsoir,

Aller encore une..


Moi j\'y était mais sur la distance en dessous 80 kms, je t\'ai dans la salle pour le repas. mais comme on ne se connais point.

Mes chiffres sont bcp moins élogieux.

84 kms dont 4 neutraliser.
500 m dénivelé positif

31,5 km/h de moyenne (pour ma part je ne l\'ai pas fait en facteur )
66,1 km/h max
Fcmoy: 156
Fcmax: 176
2844 kcal, j\'en ai bcp plus que toi a perdre

ne cherche pas il n\'y a pas de photo de moi.

Pour ma part départ concentre pour eviter les chute puis essayé de suivre le poloton des meilleure le plus longtemps ( c la que notre vision du temps qui passe change :S )

par contre j\'aurais une question sur le plats et les faux plats leger mon niveau est correcte pour mon historique dans le vélo, par contre dans les bosses je suis une gros gros me.... et la cela me fatigue vraiment (dans tous les sens du terme) comment progresser en côte?

je n\'ai pas le physique de Contador ou Virenque mais bon passé de 37 - 40 km/h à 17 - 19 km/h voir moins selon la bosse, c\'est vraiment naze. je vous remercie d\'avance et vraiment bonne journée.

Maintenant que j\'ai un vissage sur ton nom Gawain la prochaine fois je me permettrais a venir te saluer.

Bonjour,

hier je n\'ai passé aucune bosse sur la plaque, j\'en suis imcapable tous sur le 39. mais je me traine et je suis oblige de faire un chrono pour revenir sur mon groupe et je le paye en fin de course. J\'aimerais vos conseil exercice, methode ....) pour grimpé correctement.

Merci d\'avance

sgault écrit:

Bonjour,

hier je n\'ai passé aucune bosse sur la plaque, j\'en suis imcapable tous sur le 39. mais je me traine et je suis oblige de faire un chrono pour revenir sur mon groupe et je le paye en fin de course. J\'aimerais vos conseil exercice, methode ....) pour grimpé correctement.

Merci d\'avance

as tu envisagé de prendre un 34 avec des pignons qui te peremettent de plus mouliner ?? (tu peux avoir des équivalences de ton 39)

merci je vais chercher des parcours avec des côtes, par contre comment je dois monté assis ou en danseuse, en vélocité ou en force. A quoi ressemble une de tes séance type en bosse?

Bon je vais me chercher de belle côte et faire une séance spécifique bosse par semaine.

Je suis en Essonne à Corbeil-Essonnes, toi tu es sur Paris je crois?

Bonjour,

Malheureusement la vallée du Grand Morin est trop loin pour moi. Je vais essaye d\'applique tes conseil.
A bientôt sur une autre course

Encore merci pour les conseil