la téméraire : coupe de lorraine marathon

Je viens de rentrer a l\'instant , je fait suivre un CR début de semaine .
Juste pour dire : supe..............r ,supe........r content .
Pas d\'abandon cette fois -ci
Trés roulant , bcp de portage sur les nombreuses petites bosses , un tout petit troncon de 10km ludique en single , devers...etc
Mais sur cette distance , bien cramé a l\'arrivé .
Je finis en 5h54 pour 103 km et 2000 D+ , en 27émé position sur 70 participants \" sur cette distance \" dont une quarantaine de chronométré et environ 1200 participants au total .

fabien

Salut tout le monde , voici un CR qui j\'éspére vous fera partager la joie gagné dans l\'effort.

scéne de crime ; EPINAL
motif ; coupe de lorraine marathon
climat ; couvert a 18 °
terrain ; trés roulant et légérement collant dans les bois

Départ en pelloton pour la traversé du centre ville , 70 personne au coude a coude , roue dans roue \" une premiére pour moi \" avec un bruit d\'éssaim m\'ont tout de suite mis a l\'aise et boosté pour le départ .
Départ de la course , 1er portage dans des escaliers , ensuite les 20km premiers étaient chemin forestier sympas , montés , descentes et re-montés , souvant dans des raidars ou le portage était obligatoire .
Des chemins de liaison en macadam ou chemin forestier m\'ont permis d\'admirer la campagne VOSGIENNE .
Aux environs des 30 km ont se retrouve une quinzaine complétement perdu , par défaut de balisage . Le moral reste bon car je ne suis pas tout seul et que je sais qu\'il y a du monde dérriére .
On retrouve assez vite le circuit et on nous annonce les premiers a 2\' \" super bon pour le moral \" , je double dans les descentes , on me ratrappe en monté \" j\'y travail \"
Un petit coup de moins bien aux 45- 50 km puis ont rattrape les derniers des 80-60-40 km , et la un grand coup de bon au moral , je double et redouble ......, j\'ai tout le temps quelqun en ligne de mire , je m\'en sert comme objectif a court terme
Je sympathise avec des conqurants du 100 km , on se relai , ca roule .... , c\'est cool.
Derniers troncon des 20 km on arrive dans une zonne technique \" la seule \" belle descente, beau single , devers , saut , riviére , marche... , tout ce que j\'aime .
J\'ai les jambes , j\'envoie , je me régal , scéance photo par sportograph dans le plus bel endroit du circuit \" je fait la star\" , je regarde le chrono, et mes éspoirs de finir sous les 6h se concrétisent \" super content \" , je continue d\'envoyer .
On arrive sur le canal pour les derniers km , je retrouve des conqurants du 100 km , on se relai , ca pousse fort , je commence a tétaniser sur les deux cuisses , je relache , ca se calme , je renvoie , je relai....
ARRIVE
Plein de monde devant cul a cul , 27éme sur les 36 chronométrés , les premiers a 40 \' devant , c\'est cool
Les ajustements réalisés aprés la MONTE GENEROSO ,( meilleur gestion ,des charges d\'entrainements , de la récup , de l\'alimentation avant et pendant course ) ont portés leurs fruits . La résolution de la gestion des creuvaison m\'ont égallement allégé moralement .

Prochain objectif l \' xtrem/loue ,...... , maintenant y a put qu\'a .....

Merci a tous le monde pour la richesse de vos post qui m\'ont apportés énomément .

fabien

Chouette ton CR.

On se croisera peut être à l\'extreme sur loue.

Dominique

Merci , cela fait toujours du bien d\'avoir un retour de post .

a bientot sur l\'xtrm alors .

fabien

Sympa ce CR. Pas seulement parce que tu t\'es fait plaisir, mais aussi parce qu\'on voit l\'importance de la gestion de course sur marathon.
Ou comment on est bien à un moment, mal à un autre, puis on peut finir très vite !

Félicitations à toi, surtout que 40\' sur 6h, c\'est pas grand chose !

super Fabien, bon courage pour la suite

Comme lebad, ton CR respire le plaisir mais surtout la bonne gestion de ta course.

Vivement le prochain !

Ivan

Merci pour vos encouragement ,
40 \' c\'est énorme , mais sur 6h cela ne fait que 7 \' par heure . Loin de moi la prétention de parvenir a gagner autant de temps . Mais si je parvenais a gagner 2-3\' par heure , je pourais passer sous les 5h30 sur ce genre d\'épreuve .
La gestion de course est trés importante en effet , en revanche je doit m\'améliorer , car trop haut au début , impliquant une grosse dette d\' O2 que j\'ai élliminé assez vite \" mais qui m\'a usé psychologiquement \" ,
lorsqu\'elle est redescendu a c\'est stabilisé , je me suis sentit poussé des ailes .
J\'ai donc eut un gros coup de moins bien entre 40km et 60km , je doit pouvoir l\'améliorer .

Le fait de rouler sous les couleurs vo2 , m\'a fait pousser des ailles , lorsqu\'elles étaient en bernes .

fabien