Les bosses du 13

Salut à tous,

Ne faisant pas le Roc d\'Azur, et ayant suivit toute l\'année un entrainement assez sérieux, je m\'accorde une fin de saison pour aller m\'amuser sur des épreuves qui me sont inhabituelles !

Voilà que je me suis inscrit sur les bosses du 13 : 94 ou 136km (pas plus, sinon je bache avant )

Je pense faire le 136 si les juniors y ont droit ==> C\'est déjà une des seules cyclo autorisant les mineurs

Niveau entrainement, j\'ai fait surtout un entrainement à SV1 (contre la montre et autre pour m\'amuser), et de longues sorties allant de 3 à 4h30.

Dimanche sortie \"Les bosses du coin\" pour se faire une belle sortie au même proflis dans notre région une semaine avant la vrai. Il y avait un ancien du club qui est en espoir (3 ans de plus que moi), et on a envoyé tout le long ... Dans chaque bosse on se tirait la bourre à se mettre complètement minable !

Au final 100km que j\'ai plutôt bien passé. Mais, étant donné qu\'à chaque sommet on attendait les autres et qu\'entre les bosses on y allait cool, je ne sais pas ce que ça aurait donner si j\'avais pas eu ce temps de récup...

N\'ayant jamais fait de courses dépassant les 2h, je vous demande comment vous géreriez une course de 136km (disons 4h30 mon objectif), avec mon entrainement actuel ?

Comme nous seront plus de 2000, et que je n\'ai pas de dossard prioritaire, je serai sur la ligne dès 6h30, et je partirai à fond la première demis heure pour tenter de rattraper le groupe de tête qui lui ne part pas trop fort. Par la suite je me calerai dans les roues pour reprendre mes esprits !!
Mais, je dois taper dans SV2 tout le long comme sur un XC de 2h ou je dois plutôt rester un max en SV1 ??

Une autre question : Dès que je passe les 2h, j\'ai tendance à passer mon temps à manger : 100km de dimanche en 3h45 = 6barres de céréale
Je n\'ai jamais fait de course sur route... Une barre se mange facilement ? (pour moi, impossible de manger autre chose que des gels dit \"topettes\" en VTT)
Et, que mangez vous ?

Merci à tous - A+ Guillaume

Ivan, je te signale au passage que l\'abonnement au réponse par mail ne marche plus.. Par contre ça fonctionne pour les MP

Salut pachag, tu te met au long , attention de ne pas devenir addict .
Je te dé conseil les trente première minute a sv2 car tu risque de te mettre une trop grosse dette d\'o2 qui vas te mettre a la ramasse le temps de la récupérer \" mon graph de l\'houffamarathon est un très bon exemple illustrant mon propos \".
Essaye de rester sur Endurance -SV1 et garde ton SV2 pour les moments importants .
Pour ton alimentation , je ne pourrais que te conseil d\'aller faire un tour dans les recettes d\'aroche \" boisson iso, barres et gel \".

Bonne course

fabien

pachag écrit:

Ivan, je te signale au passage que l\'abonnement au réponse par mail ne marche plus.. Par contre ça fonctionne pour les MP

Ok je test !!!

Ivan

fcmax écrit:

Salut pachag, tu te met au long , attention de ne pas devenir addict .
Je te dé conseil les trente première minute a sv2 car tu risque de te mettre une trop grosse dette d\'o2 qui vas te mettre a la ramasse le temps de la récupérer \" mon graph de l\'houffamarathon est un très bon exemple illustrant mon propos \".
Essaye de rester sur Endurance -SV1 et garde ton SV2 pour les moments importants .
Pour ton alimentation , je ne pourrais que te conseil d\'aller faire un tour dans les recettes d\'aroche \" boisson iso, barres et gel \".

Bonne course

fabien

OK pour le début sans aller à SV2. Mais, ne penses tu pas que gagner 500places en 30min sera plus facile que les gagner une fois que c\'est étiré et qu\'il faut remonter seul alors qu\'au début c\'est plutot le bazard et il y a la première bosse qui peut me faire raccrocher la tête.

Je pensais que c\'était une bonne tactique de course. Mais si tu dis que je vais être à la ramasse les 20minutes suivantes ...

pachag écrit:

Ivan, je te signale au passage que l\'abonnement au réponse par mail ne marche plus.. Par contre ça fonctionne pour les MP

J\'ai testé ça marche. Va voir du côté de ta messagerie chez Orange dans les SPAM et clique sur \"Ne pas traiter comme indésirable\" !!

Guillaume, à SV1 en alternant des passages seul en bosse et des passages dans les roues, tu devrais déjà remonter pas mal, non ?

Gawain écrit:

Cherche le maillot Vo2 de Chrisapapeur sur la ligne de départ...à moins qu\'il ne mette le maillot de son club. En tous les cas il est fin prêt pour cette dernière cyclo de la saison.

Dossard 832 Monsieur

Tout dépend du nombre de partants et du parcours mais si tu veux faire une place et que tu partes d\'un peu loin, tu n\'as pas le choix, il faut cravacher dés le départ... mais tu paieras ces efforts plus tard.... Mais c\'est là où tu peux espérer gagner le plus de places. Généralement, je m\'accorde 30\' d\'effort (parfois un peu plus) et après je me calme et je m\'intégre dans le groupe ou je suis arrivé et je gère mes forces. Profites bien de ceux qui tentent de remonter (y en a toujours) et prends la roue d\'un mec qui avance bien, c\'est plus facile à 2 ou 3 de faire l\'effort que tout seul. Si vous êtes plus, c\'est que vous avancez pas assez vite.

Je préfère perdre quelques places au départ mais être bien échauffé, ça aide pour les départs rapides.

Skippy! Pareil pour moi au sujet des messages d\'alerte...

Denis04 écrit:

Skippy! Pareil pour moi au sujet des messages d\'alerte...

Tu es aussi chez Wanadoo. Donc va voir du côté des SPAM sur le portail orange !!!

Ivan

Skippy écrit:

Denis04 écrit:

Skippy! Pareil pour moi au sujet des messages d\'alerte...

Tu es aussi chez Wanadoo. Donc va voir du côté des SPAM sur le portail orange !!!

Ivan

Tu avais encore raison ... Désolé, et Mercii !!!

lebad écrit:

Guillaume, à SV1 en alternant des passages seul en bosse et des passages dans les roues, tu devrais déjà remonter pas mal, non ?

Oui tu as surement raison ... C\'est ce que je ferai !

De toute façon je pars avec le seul objectif de m\'amuser et de revenir avec le diplôme d\'or (28km/h de moyenne sur le 136 : pas trop dur je pense !)

Moi aussi, je suis adepte des gels (overstim) :S , en plein effort plus facile à avaler.
J\'en prends que sur certaines courses pour ne pas m\'habituer.
Je trouve ces produits trés efficaces, en sachant que certainS membres de VO 2 sont contre.

Pour les bosses y a t\'il encore moyen de s\'incrire????

Va voir sur le site, mais je pense que oui.

Pour info, je suis comme toi et je tourne au gel overstim (3 par course ...). Mais vu le prix, je me vois mal en ingurgiter 6 ou 7 en 4h !!!

pachag écrit:

Va voir sur le site, mais je pense que oui.

Pour info, je suis comme toi et je tourne au gel overstim (3 par course ...). Mais vu le prix, je me vois mal en ingurgiter 6 ou 7 en 4h !!!

7 gel Overstim !!! tu finis accroupi derrière un arbre avant la fin de la course non ?

Skippy écrit:

pachag écrit:

Va voir sur le site, mais je pense que oui.

Pour info, je suis comme toi et je tourne au gel overstim (3 par course ...). Mais vu le prix, je me vois mal en ingurgiter 6 ou 7 en 4h !!!

7 gel Overstim !!! tu finis accroupi derrière un arbre avant la fin de la course non ?

On va éviter ça ! C\'est pr ça que sur du long je mange des barres !!!

RITONROULEUR écrit:

Moi aussi, je suis adepte des gels (overstim) :S , en plein effort plus facile à avaler.
J\'en prends que sur certaines courses pour ne pas m\'habituer.
Je trouve ces produits trés efficaces, en sachant que certainS membres de VO 2 sont contre.

Pour les bosses y a t\'il encore moyen de s\'incrire????

trop tard voir là