La Vaujany

CR tapé dès le retour pour que ce soit encore bien chaud :

Vaujany

Photos à suivre... par contre je n'ai pas croisé Fireblade07 (qui devait y participer) ???

albator83 écrit:

CR tapé dès le retour pour que ce soit encore bien chaud :

Vaujany

Photos à suivre... par contre je n'ai pas croisé Fireblade07 (qui devait y participer) ???

Bravo, joli CR et sacrée perf !!! Continu comme cela

Ivan

tres beau CR, en VTT pareil pour le départ, des gars qui ne sont pas à leur place essaye de faire les cadores au départ devant et en fait, emmerde tout le monde ...

En tout cas bravo

merci
comme le suggérait un collègue l'idéal serait de neutraliser le départ jusqu'au premier col, mais 25 km ça fait beaucoup :-(
m'enfin à la Marmotte ça commence à grimper après 5-10 km, ce sera moins stressant :-)

albator83 écrit:

merci
comme le suggérait un collègue l'idéal serait de neutraliser le départ jusqu'au premier col, mais 25 km ça fait beaucoup :-(
m'enfin à la Marmotte ça commence à grimper après 5-10 km, ce sera moins stressant :-)

pour moi le départ direct au pied d'une belle côte ou d'un cols ....reste la meilleur option .

Pour moi qui suis un habitué des fonds de classement et qui va sur les groses cyclos pour les finir, c'est toujours un plaisir de lire les CR de ceux qui sont devant. C'est vraiment une autre course!
Bravo, et bon courage pour la Marmotte!

Félicitations Rodolphe 18ème au scratch, excellente performance!!
Question bête : tu as fait comment avec tes bidons de réserve déposer le matin?

Sinon, personnellement je ne devais pas participer à la Vaujany, j'ai fait une course en ligne à Crest avec quelques petits cols de rien du tout. Sur le GT je disputerai la Marmotte et la Ronde Picarde en fin de saison (à 50km de chez mes parents).

ah d'accord j'avais mal compris... je pensais que tu faisais le Trophée de l'Oisans.

pour les bidons c'est simple : le grand parcours est commun avec le petit jusqu'au retour sur Vaujany, juste au-dessus du barrage (3-4 km avant le départ).
donc je les ai posés dans un buisson le matin en allant au départ, en espérant qu'ils resteraient là jusqu'à mon retour quelques heures plus tard.
et au changement j'ai laissé les deux autres vides... fallait juste penser à les récupérer après l'arrivée
l'avantage c'est que j'ai pu avoir de la boisson énergétique jusqu'au bout de la course ; avec 2*700 mL j'ai tenu sans souci les 100 premiers km, puis 2*600 mL pour les 70 derniers (un peu plus chauds, certes).
j'ai bu ma dernière gorgée sur la ligne d'arrivée ; la gestion de la boisson fut parfaite (30" max d'arrêt) !

le configuration du parcours (deux passages au même endroit, bien répartis) s'y prêtait à merveille ; samedi faudra au moins s'arrêter à Valloire ou Plan-Lachat (je déconseille celui du Galibier, pas très accessible et fortement encombré avec la mi-Marmotte).

albator83 écrit:

CR tapé dès le retour pour que ce soit encore bien chaud :

Vaujany

Photos à suivre... par contre je n'ai pas croisé Fireblade07 (qui devait y participer) ???

Yess, sacrée perf sur une sacrée course. Il y a pas mal de monde peu de temps devant, c'est super motivant non ??
Encore bravo.
Amicalement Eric

Oui très motivant... trop même dans les 100 premiers km (beaucoup d'efforts inutiles), et je loupe l'attaque avant le col d'Ornon, qu'au final on grimpe aussi vite que la tête je pense.
Après difficile à dire : pas d'écarts communiqués, un peu seuls dans la pampa, avec de rares points de repères visuels (sauf que deux grands lacets à 11-12 km/h de moyenne, bah ça fait vite des minutes ).
Sarenne est assez caractéristique à ce niveau, sans parler de la route défoncée au sommet (et au début de la descente).

Après sur ce genre de cyclo je ne suis pas suffisamment fort pour réellement "faire" la course, je la subis plus qu'autre chose, en essayant de résister le plus longtemps possible.
Même tactique à la Marmotte : accompagner les meilleurs le plus longtemps possible (idéalement jusqu'au Télégraphe), mais sans griller des cartouches trop tôt pour bien finir les 21 lacets :-)

On déterre un peu... mais voilà mon CR version 2013 :)
www.rodolphe-passions.info/wordpress/2013/06/vaujany-2/

albator83 écrit:

On déterre un peu... mais voilà mon CR version 2013 :)
www.rodolphe-passions.info/wordpress/2013/06/vaujany-2/

bravo rodolphe, et...bonne récup

j'adore tes cr rodolphe.... et bravo super gestion

L'expérience.... !!

Allez, à bloc samedi !!!

On va voir comment ça se passe dans le Glandon... mais la tactique sera un peu différente je pense (ne pas lâcher trop de watts d'entrée, pour en garder dans le Galibier et l'Alpe).

Bref encore un gros chantier en perspective le week-end prochain. Diététique et récup à fond

vraiment terrible rodolphe , quand je vois que tu met 1h30 au trois ballons a un gars que j'ai du mal a suivre dans du vallonné dans ma région je suis admiratif .
du coup je pense que des nainnains comme moi ne doive pas trop faire du copié/collé sur une préparation comme la tienne au niveau heure de selle et intensité .
on a tendance a ce dire..pour rouler top 50 sur une longue il suffit de rouler 15-20 heures semaines avec beaucoup de d+ ,mai cela est beaucoup plus compliqué que cela .
autrement , merci pour tes CR

Bravo Rodolphe

On fait avec ce qu'on a Lucien... j'ai la chance d'avoir de jolis cols plus ou moins pentus (de 5 à 10 %) dans un rayon de 10 km autour de chez moi, c'est de suite plus facile pour enquiller du D+.
J'imagine qu'en Belgique la méthode est différente... à chacun de trouver la sienne : je roule 15/20 h hebdo (quand je peux), David encore plus mais chacun possède ses limites et contraintes.
Je serais curieux de voir comment procède Bart Bury, qui a fait ce qu'il voulait quand il voulait ce dimanche (grand favori pour la Marmotte bien entendu). Genre il discutait dans le premier col alors que je ramais à i4

Ne pas oublier aussi que ça fait 3/4 ans que je me coltine des grands parcours en course, et qu'avant d'arriver aux top 15/20 scratch j'ai pris un bon paquet de tirs sur les fins de course ^^

albator83 écrit:

Ne pas oublier aussi que ça fait 3/4 ans que je me coltine des grands parcours en course, et qu'avant d'arriver aux top 15/20 scratch j'ai pris un bon paquet de tirs sur les fins de course ^^

Judicieuse remarque pleine de recul..... qui montre bien que, pour beaucoup, de tels résultats ne viennent pas comme ça