GESTION DU STRESS

Comment vous sentez vous la semaine avant une course.
Comment avec l\'expérience et le recul vous appréhendez cette semaine
Que faite vous :
plus de sommeil
plus d\'entrainement
Et comment faire pour enmagasiner de la confiance.

En gros comment se rassurer .....
DEPART

regarde ça:

stress

et aussi:

gestion stress


plus qu\'a lire

Salut Henri,

La petite boule dans le ventre elle est normale. Les gens d\'expérience stress le jour d\'avant plutôt. Les novices stressent sur la ligne de départ. Avec l\'expérience il faut \"ritualiser\" cette période. Toujours les mêmes gestes dans le même ordre.(comme Zidane ). Il faut se mettre dans sa bulle ou plaisanter. A chacun sa méthode.

Extrait du site:

Ces deux éléments reviennent souvent dans les propos des compétiteurs. Il faut savoir que le stress et l\'anxiété sont tout à fait normal. C\'est l\'intensité ainsi que le contrôle que l\'on a sur ces notions qui sont importantes. Certains, a juste titre parle de véritable blocage à la performance, ils sont comme paralysés par l\'enjeu et les empêche de restituer en compétition tout leur potentiel. A l\'inverse un manque de stress et d\'anxiété n\'est pas optimal pour la performance.

Avant une compétition \'athlète doit apprendre à mobiliser ses ressources afin de se relâcher et de maîtriser ses incertitudes. Il doit se mettre dans un état psychique idéal. Pour ma part l\'échauffement aide beaucoup a canaliser le stress. De plus il faut ritualiser le moment pré compétitif afin de pouvoir entrer dans sa bulle. Toujours penser au plaisir de participer enfin à cette compétition sans se mettre la pression.

Relativisez, souriez, plaisantez, ce n\'est qu\'une compétition.

moi par exemple quand je roule tranquille...il suffit que je pense a une situation de course et mon polar monte de 10-15 puls
par contre quand je suis trop relax au départ...je saute dans la 1er bosse

Ca vient avec le temps, et pas seulement avec l\'expérience du vélo.

Ce que je veux dire, c\'est qu\'à mes débuts je stressais pas mal. Depuis, j\'ai l\'habitude des courses, et pas de soucis.
Mais en fait, je crois que ce qui m\'a apporté le plus, c\'est la vie tout simplement ! Par exemple, quand tu bosses, que tu passes des auditions (les \"super entretiens\" auxquels j\'ai eu droit pour mon job) où tu joues vraiment ton futur... eh ben après, tu relativises vraiment quand tu es sur la ligne de départ ! C\'est souvent que je repense à ces moments réellement durs et importants en cas de stress passager.

lebad écrit:

Ca vient avec le temps, et pas seulement avec l\'expérience du vélo.

Ce que je veux dire, c\'est qu\'à mes débuts je stressais pas mal. Depuis, j\'ai l\'habitude des courses, et pas de soucis.
Mais en fait, je crois que ce qui m\'a apporté le plus, c\'est la vie tout simplement ! Par exemple, quand tu bosses, que tu passes des auditions (les \"super entretiens\" auxquels j\'ai eu droit pour mon job) où tu joues vraiment ton futur... eh ben après, tu relativises vraiment quand tu es sur la ligne de départ ! C\'est souvent que je repense à ces moments réellement durs et importants en cas de stress passager.

+1... Ce n\'est que du vélo, sauf erreur de ma part nous nous jouons pas notre vie ou notre avenir

Au delà du côté sport, cela à mes yeux doit rester du plaisir

Pour ma part, je suis quelqu\'un un peut anxieux, donc la veille je stress un peut, j\'ai l\'impression de pas être au top, d\'être à la ramasse, Cette sensation disparait quand je fait l\'échauffement....

et pourtant, rien à gagner ou a perdre, juste se faire plaisir!

Maintenant que tu le dis, c\'est bien vrai ça !!

Chaque matin avant les courses, Charly c\'est le plus nul..... Puis dès le départ donné, on comprend notre douleur !

... Ce n\'est que du vélo, sauf erreur de ma part nous nous jouons pas notre vie ou notre avenir
Au delà du côté sport, cela à mes yeux doit rester du plaisir

Ok Ok mais bon ......quand je m\'inscris sur une course toujour envie de gagne, pas envie de me décevoir
on s\'entraine dur pour y arriver quand même et le plaisir c\'est d\'avoir de bonnes sensations, se sentir fort, d\'être avec les meilleurs.

Puis lorsque les copains vous félicitent, on y prend gout

pareil je sais pas faire,je n\'ai jamais pratiqué aucun sport,aucune partie de cartes sans le désir de GAGNER.
quand j\'ai commencé le vélo j\'ai voulu progresser pour gagner,battre certains pour X ou Y raisons,j\'ai cherché des renseignements pour progresser mais quand on écoute les gens c\'est tout et son contraire donc j\'ai chercher un site parce que je voulais progresser m\'entraîner intelligemment et être plus performant
le soucis que je rencontre actuellement est que je n\'ai plu de résultat, même au poker je perds

je ne suis pas quelqu\'un qui abandonne mais j\'avoue qu\'en ce moment c\'est dur vivement la saison prochaine parce que pour moi la gagne c\'est une drogue,une place une bonne attaque mais pas subir parce que ça j\'aime pas

Si je me suis mis à la compète de vtt (sur le tard) c\'est que je me suis aperçu que c\'est bien le seul truc qui ne me stresse pas au contraire

Autant je stresse pour le boulot, pour les examens (dans le temps), pour les réunions de famille, pour les confrontations avec l\'administration, les RV clients, enfin je suis un éternel anxieux

La semaine avant une compète je suis impatient d\'y être, excité comme une puce, je m\'en réjouis à l\'avance mais jamais stressé comme j\'ai pu l\'être quand je jouais au foot étant jeune (avec la pression du groupe et de l\'entraineur)

C\'est pourquoi je regrette de ne pas avoir découvert ça plus tôt

J\'ai toujours été très anxieux , nerveux à l\'idée de mal faire .
Un énorme manque de confiance en soi.

Je suis d\'accord avec vous , d\'accord on est là pour se faire plaisir , mais quelque part au fond de nous , de moi en tout cas , il y a cette envie de gagner .
Pour qui ? pour quoi ?
Ça j\'ai une petite idée derrière la tête , malheureusement celui que je rêvais de rendre fier n\'est plus de ce monde .

Mais de voir mes petites me sauter au cou et ma femme me féliciter est très agréable

Ce qui est sûr c\'est que j\'aime le vélo !
Et mes dernières places, commencent à atténuer ma peur du \"non résultat\".

rien à rajouter entout points

bizarre comment est la vie,

manque de confiance en moi,envie de gagner,celui que je rêvais de rendre fier n\'est plu de ce monde non plu,mes filles me demandent à chaque fois alors papa t\'as gagné même pour un entraînement,j\'aime vraiment le vélo et hélas mes dernières places ne sont pas à la hauteur vivement la saison prochaine c\'est pas désespéré

donc courage à nous 2