Cétones carburant de l'effort

Une nouvelle piste ??? Propre ???

www.edouardherve-osteopathe.fr/2016/08/13/jeux-o...burant-de-leffort-2/

L'idée de base est intéressante, voire logique... mais du coup faut changer la façon de s'entraîner, sinon on va droit dans le mur.
Et voir des mecs comme Froome qui carburent à cette méthode avec 5-6 % de masse grasse (soit un réservoir très limité) me laisse songeur... à mon avis ça ne laisse aucune place à l'improvisation, sous peine de grosse défaillance.

Je suis d'accord ça ne laisse aucune place à l'improvisation, et je pense que pour des amateurs comme nous c'est bien trop contraignant pour être mis en oeuvre, et avec le risque de flinguer sa saison si on se loupe...
En tout cas pour ma part, je pense que je n'y arriverais pas. J'ai déjà énormément de mal à contenir mon poids cette année du fait que j'utilise la nourriture comme "compensateur" de stress que je ne me vois pas appliquer un régime aussi rigoureux...

Pour info le régime de C Froome ( enfin quelques infos)

www.lanutrition.fr/les-news/bio-et-sans-gluten-l...de-chris-froome.html

Ce qui serait bien pour les sportifs "lambda"

www.lanutrition.fr/les-news/les-sportifs-qui-sui...lus-de-graisses.html

et Bardet ?

www.edouardherve-osteopathe.fr/2016/08/13/jeux-o...burant-de-leffort-2/

A la première lecture je n'avais pas vraiment perçu un quelconque danger mais vu à gauche et à droite des "méfiances" puis je suis tombé sur cet article qui me paraît nettement plus serieux que l'original et permet de se faire une meilleure idée de ce qui est réellement en jeu:

www.medecinedusportconseils.com/2016/08/18/nutri...portifs-meme-combat/

Pour moi au début c'était un peu juste : "ok habituer le corps à travailler dans un mode un peu difficile" afin de le surprendre.
Oui c'est le cas me direz-vous mais les transformations qui se passent me paraissent après lecture de JJDok nettement pas adaptées à notre pratique en tant que simples amateurs.

Apres je pense qu'on a globalement (et je me pointe aussi du doigt ^^) tendance à trop mettre en valeur le rôle de la nutrition (et du sacro saint poids de forme).
Je la vois importante dans le cadre vital, sport ou pas sport de compétition (voire non sportif), c.-à-d. Important de respecter son corps et bien choisir ses aliments (origine, bouffe non transformée, etc...), mais a moins de tomber sur des cas "dopés aux cochonneries" (Mac do power ^^) je vois que dans mon entourage de compétiteurs tt le monde fait déjà un minimum gaffe et donc la marge entre ce qu'on fait et le max ne me paraît pas tjs valoir le coup.
Ne pas oublier que les besoins des sportifs de haut niveau qui font 25-30h/sem et sont souvent sur le fil du rasoir sont différents des nôtres.
En d'autres mots pour eux il est important d'être à la pointe pour une dispo du corps 100% du tps, pour nous qui nous entraînons 3/4/5 fois par semaine nous sommes sûrement pas aux limites...

Je dis ça mais il m'arrive aussi de tjs vouloir obtenir le "super affûtage" je ne me positionne nullement en donneur de leçon ;)

J'ajouterais que ce genre de régime a déjà été tenté dans les 70's par des militaires, donc ce n'est pas nouveau du tout.

CrossClimber écrit:

Apres je pense qu'on a globalement (et je me pointe aussi du doigt ^^) tendance à trop mettre en valeur le rôle de la nutrition (et du sacro saint poids de forme).
Je la vois importante dans le cadre vital, sport ou pas sport de compétition (voire non sportif), c.-à-d. Important de respecter son corps et bien choisir ses aliments (origine, bouffe non transformée, etc...), mais a moins de tomber sur des cas "dopés aux cochonneries" (Mac do power ^^) je vois que dans mon entourage de compétiteurs tt le monde fait déjà un minimum gaffe et donc la marge entre ce qu'on fait et le max ne me paraît pas tjs valoir le coup.
Ne pas oublier que les besoins des sportifs de haut niveau qui font 25-30h/sem et sont souvent sur le fil du rasoir sont différents des nôtres.
En d'autres mots pour eux il est important d'être à la pointe pour une dispo du corps 100% du tps, pour nous qui nous entraînons 3/4/5 fois par semaine nous sommes sûrement pas aux limites...

Je dis ça mais il m'arrive aussi de tjs vouloir obtenir le "super affûtage" je ne me positionne nullement en donneur de leçon ;)

Plus que le "super affûtage", sur les cyclos longues je chercherais davantage à avoir de l'énergie vraiment dispo jusqu'au bout... car trop rares sont les épreuves où je ne finis pas sur la réserve.
Certainement des trucs à corriger avant et sur le vélo, mais ce n'est vraiment pas simple. Pour moi la nutrition sur le vélo va bien au-delà du bête "poids de forme", qui -pour moi en tout cas- n'est pas bien difficile à atteindre en mangeant équilibré et avec un bon volume (10h hebdo suffisent, alors à 15-20h ).
Quant à ce nouveau régime "miracle", on voit qu'il n'est applicable (et appliqué) que chez certains athlètes de très haut-niveau, suivis au quotidien par un expert, dont c'est le métier à plein temps sur une durée de 15 ans max... aux antipodes d'une pratique amateur.

Exit les gatosport & autres crèmes "Aroche" ! La bonne nouvelle, c'est que le sauciflard du matin va bientôt être réhabilité comme aliment de l'effort au p'tit-déj'. Il est de plus tout à fait indiqué dans la lutte contre l'hyponatrémie.
La mauvaise, c'est qu'il faudra le manger sans pain et sans pinard.
Autres vainqueurs : le combo "maroilles/café", le camembert trempé dans les oeufs battus, et le chocolat noir. Les britanniques n'ont qu'à bien se tenir, les terroirs français vaincront !!

Plus sérieusement et dans le même ordre d'idées, j'avais lu ça sur le blog de Joe Friel qui allait dans le même sens : www.joefrielsblog.com/2013/08/aging-my-race-weight/comments/page/2/
Pour ma part j'ai du mal à me passer de pain et de muesli le matin, de bananes aussi, de patates le midi, mais j'ai sérieusement augmenté les purées de graines (amandes, cacahuètes, cajou), étalées sur des galettes de riz, et je n'ai aucune difficulté à rester proche du poids de forme. Quand je dis "augmenté", c'est a minima un pot de 300g/semaine pour la purée d'amandes, 1/2 pour les cacahuètes. Ca couvre largement ma consommation de graisses issues de produits laitiers (beurre, fromage) de ma vie d'avant.