Capsules de sel.

En ce moment je suis spammé avec cela



Cela me rappel un peu la VOMAXINE !!!

Ivan

Encore une saloperie chimique.
Il est très mauvais d\'avaler des pastilles de sel.

Je ne vais pas en dire plus, IL NE FAUT PAS !!!

j\'ai des pillules de sel en permanance avec moi pour les courses de plus de 2h30...

et hop, une demie derrière les gencives et bye bye les crampes

larsy88 écrit:

j\'ai des pillules de sel en permanance avec moi pour les courses de plus de 2h30...

et hop, une demie derrière les gencives et bye bye les crampes

Pour faire simple, je vais te dire deux des effets les plus fréquents avec les pastilles de sel.
Chiasse et déshydratation.
Donc il est mieux de boire une boisson contenant un peu de sel (sodium)
Le bon rapport c\'est 1 g pour un litre d\'eau.

Stef Toupenet écrit:

larsy88 écrit:

j\'ai des pillules de sel en permanance avec moi pour les courses de plus de 2h30...

et hop, une demie derrière les gencives et bye bye les crampes

Pour faire simple, je vais te dire deux des effets les plus fréquents avec les pastilles de sel.
Chiasse et déshydratation.
Donc il est mieux de boire une boisson contenant un peu de sel (sodium)
Le bon rapport c\'est 1 g pour un litre d\'eau.

j\'ai jamais été malade avec le sel. Je le supporte même bien mieux que la plupart des boissons iso

Faut-il compléter son hydratation par des pastilles de sels appelées parfois de « réhydratation orale » ?

oui mais ....

déjà un petit truc à savoir :
La sueur est hyponatrémique par rapport au plasma.
Le Nacl (sel de cuisine pour faire court ) est d\'abord utile pour l\'absorption des glucides

Attention l’ingestion de tablettes de sel, généralement trop concentrées, peut augmenter les sécrétions digestives et de là être responsables de troubles digestifs.
Ce n\'est pas un principe absolu .... mais un constat fréquent !

A mon sens elles ne sont à utiliser qu\'en cas de forte déshydratation ....donc par définition lorsque le sportif est très mal avec évidemment l\'arrêt immédiat et …définitif

En réalité la plupart du temps ces pastilles augmentent le travail des reins ; nous sommes donc très loin d\'une utilisation pour optimiser une hydratation en cours d\'activité!
Un excès de sodium peut ralentir l\'absorption des liquides et bonjour les troubles digestifs...

Cependant on les utilise assez régulièrement lors d’épreuves très spécifiques telles que le marathon des sables où lors des ultra longue distance en vélo ou CAP.

Alors du sel de cuisine ?
Vraiment avec une infime modération et uniquement quand l\'environnement est particulièrement \"hostile\" (pratique sportive sous une très forte chaleur) !
Quoi qu\'il en soit une boisson avec une concentration de sel de cuisine de l\'ordre de 1g - 1.5 g/l suffit très largement, d\'autant plus que le risque la plupart du temps n\'est pas un manque de sel puisque la sueur est plus une perte d\'eau que de sel.


1,2 g de sel par litre est équivalent à la concentration de sel dans le liquide intra/inter cellulaire ...à méditer pour les amateurs de pastilles de sodium ...

Et j\'ajouterai que n\'importe quel cardiologue va vous répéter 20 fois lors d\'une visite que le sel est un facteur d\'augmentation de la pression artérielle et donc à éviter !!!