Course a midi

Salut tout le monde, j\'ai une question concernant l\'alimentation avant une course qui se déroule à midi. 2 solutions sont possible et je ne sais pas laquelle est la meilleure, donc j\'aurai besoin de votre avis :

-Premiere solution, un seul repas 3 heures avant la course, soit à 9h.

-Deuxieme solution, Un bon pti dej\' vres 7h30 et un truc léger et facile a digeré (gateau sportif) 2h ou 1h30 avant la course ?


Votre avis, j\'experimente les deux solutions à l\'entrainement, mais je n\'en ai pas encore fait assez pour pouvoir en tirer un bon bilan...

Longueur de la course ?

larsy88 écrit:

Longueur de la course ?

J\'ajouterai dans quelle discipline ? par-ce que ta question est vraiment pour le moins surprenante pour y répondre ... du moins éssayé de le faire ...

daniel

Sauf pour une course longue 5heures ou plus, je suis de plus en plus fan de partir le ventre léger: L\'essentiel c\'est pendant la course: Boisson glucidique isotonic et aliment liquide: gel, compote etc ...

Ivan

Il s\'agit d\'un XC junior, 1h30 environ lors des prochains championnats de France XC à Val d\'isere

Perso, je déjeunerai comme d\'habitude avec les produits habituels et à l\'heure habituelle.

1h avant le départ, tu te manges une petite barre et un gel durant la course.

c\'est mon régime pour les course jusqu\'à 2h30

volk écrit:

Il s\'agit d\'un XC junior, 1h30 environ lors des prochains championnats de France XC à Val d\'isere

A quelle heure cette course ?

Ivan

Skippy écrit:

volk écrit:

Il s\'agit d\'un XC junior, 1h30 environ lors des prochains championnats de France XC à Val d\'isere

A quelle heure cette course ?

Ivan

à midi

larsy88 écrit:

Skippy écrit:

volk écrit:

Il s\'agit d\'un XC junior, 1h30 environ lors des prochains championnats de France XC à Val d\'isere

A quelle heure cette course ?

Ivan

à midi

Oui tout est dans le titre

Moi je ferai un petit dèj. aroche, suivi d\'un encas vers 10h. 2 bidons d\'hydrixir pour la course.

Ivan

Okay, je vais essayé de dejeuné leger avec un enca vers 10h30, c\'est ce qui semble me convenir le mieux !