Valeurs nutritionnelles

Quand je regarde sur les paquets des aliments au supermarche je suis perdu !! Bien sur les calories sont une chose mais il doit y avoir de \"bonnes \" et \"mauvaises \" calories la ou j ai le plus de soucis s est avec le petit dejeuner par ce que pour les autres repas je ne suis pas un adepte des plats cuisiner du coup s est plus facile de cuisiner \" sain \" quand on voit se que l on met dans la poele !!
Par exemple deux genre de cereales
Cereale A : pour 100g
470 cal
Proteines 9g
Glucides 65 g dont sucres 24g
Lipides 18g dont acides gras satures 11g
Fibres alimentaire 6g
Sodium 0.210

Cereales B
382cal
Proteines 8.4 g
Glucides 76.2 dont sucres 37 g
Lipides 4.8 g dont satures 2 g
Fibres 5.9 g
Sodium 0.1

J aimerai savoir quelle est la cereales la meilleure ou du moins la moins mauvaise !! Je me doute que ni l une ni l autre doit etre bien equilibre mais le matin s est le seul repas ou je me fais plaisir

le matin c\'est petit dèj \"aroche\" ça c\'est le meilleur petit dèj

produit A :
11g d\'AGS pour 100g de produit !!!!!!!!!!!!!!

Avec ces céréales on a un truc à refiler aux oiseaux pendant les grands froids de l\'hiver ...presque aussi bon que les boules de graisses !!!!!

Oui mais un avignonais exile dans les pyrenees il as tres froid l hiver !!
Donc s est les ags a surveille ? Au moins il y en as au mieux s est ?
En fait les A ce sont des cereales style muesli et les autres ce sont des cereales style flocon au chocolat

Du muësli avec 18 gr de lipide donc 11 gr d\'AGS C\'est quoi cette m... ?!

wwwfabien écrit:

Du muësli avec 18 gr de lipide donc 11 gr d\'AGS C\'est quoi cette m... ?!

Le muesli de edouard !! Pour pas dire son nom

kikinou16 écrit:

le matin c\'est petit dèj \"aroche\" ça c\'est le meilleur petit dèj

+ 1



Depuis que je l\'ai découverte, je n\'ai plus lâché cette crème petit dèj !

vous en prenez combien en gramme? parce que j\'ai testé ce matin (bon là c\'était avant d\'aller roulé) j\'ai pris environ 80g + une bonne tranche de pain( 50g?) avec beurre et confiture et certe j\'était pas lourd au momment d\'aller roulé enriron 1h après mais au contraire j\'ai vite eu presque fain pendant toute la sortie meme en m\'alimentant bien.

mfmik écrit:

vous en prenez combien en gramme? parce que j\'ai testé ce matin (bon là c\'était avant d\'aller roulé) j\'ai pris environ 80g + une bonne tranche de pain( 50g?) avec beurre et confiture et certe j\'était pas lourd au momment d\'aller roulé enriron 1h après mais au contraire j\'ai vite eu presque fain pendant toute la sortie meme en m\'alimentant bien.

perso c\'est 90grs non sucré les jours de recup, 90grs+5/6grs de sucre(quand je dis sucre c\'est 50%sucre intégrale+50%fructose) les jours ou les séances ne sont pas trop dur(SG, SV1 light) et 90grs+10grs pour forte charge! à cela j\'ajoute toujours 1 tranche de pain complet!

jour de compet: 1h30 avant: 116grs sucré suivant la recette intial, donc 100gr+16gr sucre...

Je pense que c\'est vraiment une bonne recette ( la creme d\'aroche) quanf on a envie de partir dans l\'heure ou les 2 heures et donc sans problemes de digestion.
Cela dit c\'est peu etre plus agréable de manger quelque chose de solide le matin, d\'autant plus que la creme tous les jours ça peut lasser et c\'est surement pas excellent pour le corps, (enfin c\'est un avis).
Donc pour répondre à la question du premier post, pour manger du muesli le top ça reste les Muesli BIO, on arrive à en trouver à moins de 350 calories et super bon !

Cela dit c\'est peu etre plus agréable de manger quelque chose de solide le matin, d\'autant plus que la creme tous les jours ça peut lasser et c\'est surement pas excellent pour le corps, (enfin c\'est un avis).

Oui mais tu peux ajouter quelques trucs dedans pour faire des variantes, moi je mets du cacao en poudre ou une cuillère de miel. Pas encore essayer la confiture...
Sinon je prends en général 90gr de crème avec une ou deux tranches de pains + beurre, un café et un jus de fruit pour des entrainements de 3 à 4h, ou une compétition de 2h30 (mais prise du ptit déj 3h avant).

Sinon j\'ai fait le gel énergie booster, et c\'est pas loin d\'être adopté. Par contre le gout est très particulier, mais je me demande si je n\'ai pas mis de trop grosses cuillères de spiruline/guarana/green magma

Je suis d accord avec vous sur le fait que la creme d aroche est beaucoup plus adapte a une pratique sportive mais mon soucis s est que le matin si je ne MANGE pas je suis bon a rien !! S est affreux j aimerai etre pas affame de bon matin mais meme en me goinfrant le soir le matin mon ventre crie famine !!! Et puis comme depuis que je me suis mis au velo j essaye de perdre tout les kilos accumule depuis quelque annees , du coup il y a que le matin que je m autorise des extras j ai remarque que quand je sais que demain matin je me regalerai a manger meq cereales bien grasse et bien j ai pas tendance a craquer le restant du temps
A trop vouloir me priver j ai envie de tout alors s est sur si je mangais moins de cochonerie le matin je perdrai plus de poids mais aussi peut etre plus de motivation
En fait je voulais juste savoir comment lire et interprete les etiquettes des aliments

Pour mon cas comme je m\'entraine très peu dans les heures qui suivent le petit dej et plutot sur la pause 12H-14H le petit dej est du genre:

Soit:
1 bol de céréale ( country-store pour ne pas les nommers) parfois coupé avec des flocons d\'avoines + poudre d\'amande pour renforcer en bonnes huiles et AA
Le bol fais dans les 65-70cL plus lait ou lait de châtaigne.
Avec un tasse de thé sucré au miel

Soit: 4-5 tranche de pains complet aux céréales avec margarine pour éviter les AGS + crème de marron ou miel ou confiture.
Avec mon bol de thé


+ 1 ou 2 oeufs fonction de l\'appétit

+ 1 banane généralement ou clémentine/kiwi

Avalé vers les 7H du matin je sens très bien la vidange gastrique se faire au alentour de 11H30 et ensuite je suis léger pour l\'entrainement

Avec ça on tient une super matiné

Voila je viens vers vous pour un petit conseil nutritionnel,

Je fais mes barres céréales moi même par contre je commence à être écœuré du sésame que je mets dans mes barres ça a de plus en plus de mal à passer.
Je ne trouve pas par quoi remplacer ce produit riche et aux propriétés indispensables selon moi.

Si vous avez des idées n'hésitez pas!!!

Romain écrit:

Voila je viens vers vous pour un petit conseil nutritionnel,

Je fais mes barres céréales moi même par contre je commence à être écœuré du sésame que je mets dans mes barres ça a de plus en plus de mal à passer.
Je ne trouve pas par quoi remplacer ce produit riche et aux propriétés indispensables selon moi.

Si vous avez des idées n'hésitez pas!!!

coco

skippy écrit:

coco

+1 je n'y avais pas pensé merci

le problème avec le coco c'est que tu as plus de lipide et surtout des acides gras saturés et aussi plus de sucre.
effectivement les graines de lin sont plus prochent

Lin ?