aide sur régime

bonjour a tous,
cela fait un bout de temps que je n\'avais pas pointé le
bout de mon nez sur ce forum, eh oui la maison, les enfants etc...
bon revenons au sujet initial, je me suis quelque peu laissé aller et en
plus j\'ai arrêter de fumer donc sa na pas arranger les choses.
résultat une forte prise de poids.
donc j\'aurai voulu avoir vos expériences en perte de poids, et
surtout qu\'est-ce que vous avez fait.
l\'autre jour j\'ai lu un reportage sur une revue cyclo sur le régime duncan( un peu sévère je trouve).
bonne journée a tous.
fabien

Gawain a raison Phil pourra bien te renseigner ainsi qu\' Aroche !!!

Ce type de régime draconien est dangereux a mon sens, il vaut mieux que tu fasse attention aux petits accoté et d\'équilibrer ta nourriture.

De plus tu fais de la course à pied, ça aide beaucoup, moi j\'ai perdu 10 Kg avec et sans me priver de manger !!!

Je suis loin d\'être un spécialiste, c\'est juste ma petite expérience

Un régime peut peut-être aider en cas de gros surcharge pondérale et avoir un déclic !!!

Mais sans une hygiène de vie correcte et une activité sportive régulière c\'est de l\'argent passé par la fenêtre !!!


Ivan

Pardon de parler à la place de mon ami \"Lapalisse\" : mais voilà une première chose assez évidente :

On ne devrait parler de régime que si on est dans une situation de remédiation d\'urgence , en lien à un vrai problème de santé :
disfonctionnement des triglycéride, cholestérol, diabète , intolérance spécifique(gluten) obésité dite morbide etc ...

Une surcharge pondérale de quelques kilos (correspondant à un IMC supérieur 24 environ pour une pratique de sport typé endurance ) ne peut s\'assimiler à ce cas de figure .

Sur le régime Dukan avec du 100% protéine en phase d\'attaque (première semaine) les inconvénients ne sont pas négligeables :

> bonne chance sur le plan gustatif et en terme de lassitude !!
Eh oui pas facile de jouer au chien pendant 7 jours


> Totalement néfaste et dangereux pour ceux et celles ayant des insuffisance rénales connues... un fort cumul de protéine va affoler les reins !!

> Pas facile de trouver son compte en vitamines et sels minéraux dans tous ces régimes hyperprotéinés ... hors nous sommes des grands consommateurs de ces petites bêtes avec des sudations importantes

> des protéines c\'est bien..... mais ne pas oublier que les viandes ont des graisses cachées .... favorisant les LDL et donc l\'augmentation du cholestérol sur du long terme.... pas vraiment négligeable pour ceux qui sont déjà en indélicatesse avec les LDL !!!

rappel :
Les LDL prennent le cholestérol au foie et l\'emmènent vers l\'organisme, le hic c\'est que ce cholestérol a tendance à se déposer dans les artères... et à les obstruer.....
on les appelle le \"mauvais cholestérol\"

.... et inversement ce régime manque d\' acides gras essentiels ( oméga 3 et 6) , notamment de source végétale (huile végétale)
hors un sportif est un gros consommateur du à un important stress oxydatif

Voilà pourquoi cette voie du \"hyperprotéiné\" doit garder une majorité des apports protéinées sur le monde végétal : légumes, fruits et céréales plutôt que des viandes, poissons, crustacés ou oeufs...

> on est sur des perte de poids rapides et importantes ce qui nuit à une stabilisation des acquis et donc à un très important risque de reprise et donc à la mise en place du phénomène de yoyo qui va conduire à des pertes de poids de plus en plus dures .... et des reprises de poids de plus en plus foudroyantes !!


Voili voila ....ce que j\'en dis du régime tendance ...
De bonnes idées.... mais à pondérer...

Alain

bonjour alain,
merci de cette explication sur le régime duncan. c\'est clair que je ne vais pas utiliser leur méthode.
bon, il ne me reste plus qu\'a faire du sport régulièrement et avoir une alimentation saine et correcte ( 2 choses qui vont être dur a réaliser).
ah il est loin le temps ou j\'ai pratiqué la compèt et j\'étais affuté :S .
fabien

j\'ai fais ducan l\'an dernier j\'ai bien perdu 6kg mais comme le dis alain j\'en avais repris 2 ou 3 et les efforts au niveau mental son assez énorme parce que les batonnets de surimi en coupe-fin c\'est bien mais à un moment c\'est plus possible

cette année je fais plus attention à ce que je mets dans mon assiette en quantité et ça se passe très bien

de toute façon il faut en dépenser plus que tu en rentres et ça ne se fait pas en 1 saison enfin pour mon expérience

bon courage

avant de te parler de quoi que ce soit j\'aimerais que tu me dise à combien de kgs tu estime ton surpoids !!

ou ton poids actuel et ta taille (pour voir si je peux te parler de moi comparativement)

bonjour philbon,
je ne te dirai pas mon poid car je dois changer la pile de l\'appareil.....
sinon je mesure 1m66 et normalement je fais 65-66 kg et là je pense que je suis a 76 kg.
fabien

Il ya 3ans et des poussiéres, je trouve ce site, on m\'offre un cardio à noel.... j\'ai un objectif.... noël : 82Kg/1,81m, fin juin : toujours 1.81m( ) 71Kg :

Jamais je me suis considérer en surpoids a 82Kg, par contre, c\'est sur, à 72 je suis sec, 71, commence à pas être tres beau!

Comment? : comme on a dis,augmentation du volume de la pratique physique et diminution des apports :
Légumes, légumes et légumes, principalement à l\'eau (vapeur), salades vertes, Fruits, pas de grignotage, pas de gateau, friandises, féculant sens YES, mais pas parmesan, de sauces ...... c\'est sur c\'est pas facile, mais après une fois bien perdus( je suis descendu à 70.5kg : :S ) j\'ai stabilisé à 72kg , 73.5 cet hiver, la je suis vers 73/72.8.... sens trop me restreindre.

tous cela pour te dire qu\'il n\'y a pas de mystère : faux réduire, intéligeament , et que c\'est pas forcèment facile, au debut

bonjour charly42,
tu apportes la meilleure réponse a mon sujet.
mais c\'est clair que c\'est dur et sa va être dur, étant donné que je
suis un champion toutes catégories en grignotage .
en tout cas merci d\'apporter vos nombreuses contributions.
fabien

tout est (bien) résumé dans le post de Charly42... pour maigrir il faut plus de calories dépensées que consommées.
après pour le grignotage c\'est simple : il \"suffit\" de ne rien avoir sous la main (exit les sucreries, bonbons, chocolats), ou combler les petits creux de la journée par un fruit :)

Je suis également dans ton cas, je suis à la recherche d\'une perte de poids qui est arrivé suite à une opération du genoux et l\'imobilisation qui va avec.
Je mesure 1.70 et pèse actuellement 73/74 kilos.
Je prends deja tout les matin le petit déjeuner d\'aroche qui me cale bien jusqu\'a midi si je ne fait pas de sport.
Depuis hier, je vais au travail en vélo ce qui me fait 12 Kms de route et à 10 heures j\'ai eu un petit creux mais j\'avais prévu le coup et j\'ai manger une banane.
J\'éspère avoir un résultat rapide pour vite retrouver mon poids de forme qui est 69/70 kilos.
Je sais que ce n\'ai pas facile d\'éviter les grignotages mais courage, tu n\'ai pas tout seul dans ce cas.

bon et bien avec vos pseudos surpoids vous avez fini par me miner le moral :S

comme dit Charly, sportivez plus pour dépenser plus et votre poids idéal viendra, moi j\'ai encore du taf

en tous cas laisser Duncan où il se trouve

Eh ben j\'ai repris 3 Kg avec mon arret de puis Décembre !! :palmure:

Vivement la reprise :S

JFD_ écrit:

Ne parlez pas de Chocolat à Charly

.


.....

mais quand j\'ai perdus du poids il y a 3ans: pas de chocolats!!!

JFD_ écrit:

Ne parlez pas de Chocolat à Charly

moi aussi j\'adore le chocolat noir...a des moments cela est une obsession ,et bien a ce moment je fais une semaine cure de magnetop et je redeviens raisonnable pour quelques semaines.