Nutrition pour un ultra... liquide? solide? les 2?

Salut a tous,

Le gros objectif de ma "saison" se situe debut juillet avec le Londres-Paris en 24h. C'est pour une oeuvre de bienfaisance (typiquement British) et on pense le faire en relai a 2.
Maintenant, c'est mon premier evenement de type "ultra" et je n'ai absolument pas de reperes d'un point de vue nutrition.
C'est pour cela que j'en appelle a vos connaissances eclairees (bien que la nutrition soit plus du ressort personel...).
J'aimerai bien faire des tests d'ici cet ete, donc j'essaye de prevoir large...

J'ai du mal a voir si on peut rester uniquement liquide (avec les recettes types aroche) ou si il faut mixer les deux.
Une autre question, dans le cas d'un relai, on alternerai une etape de 50km en selle et une autre de depos.
La question que je me pose c'est comment gerer l'etape de "repos" d'un point de vue nutritionel...

Si quelqu'un a un avis, je suis preneur.

je partirais sur du liquide pendant les 50Km, puis peut être un peux de barres entre, tout dépends du laps de temps entre deux relais :1/2h,1h,2h....?

à consulter

sujet longue distance

Merci des premieres reponses.
Pour Charly, il y a en gros entre 1h1/2 et 2h entre les deux 50km.
Il va falloir gerer la nourritue, + le sommeil tres probablement.

Lapin je t'ai envoyé un mp

Nickel... "y a plus qu'a" comme on dit

Lapin écrit:

Merci des premieres reponses.
Pour Charly, il y a en gros entre 1h1/2 et 2h entre les deux 50km.
Il va falloir gerer la nourritue, + le sommeil tres probablement.

je me pose un peux les mêmes questions puisque je vais faire les 24h crapauds vers Metz au mois de mai, par équipe..... a mon avis, mangé peux, mais souvent...

J'ai fait quelques ultra mais en trail seulement. Tout d'abord tu as absolument raison de t'y prendtre maintenant car c'est sans doute LE point le + important. Tu as donc devant toi quelques mois pour valider ta stratégie d'alimentation, et quelques mois ce n'est pas de trop car un test efficace ne peut se faire sur 2-3h et tu ne vas pas enchaîner les sorties de 5-6h toute les semaines .....
Mon expérience :
- Manger régulièrement et ce dès le début (pour prendre un rythme de croisière au niveau digestif).
- Tu vas avoir besoin de sucré ET de salé .... manger l'un et l'autre ou bien boire l'un et manger l'autre .... comme tu le sens.
- Manger des fruits secs type amandes, noisettes etc..... pour les lipides que ça apporte en + du sucre
- Trouver ton aliment solide de "base", j'entends par là un truc genre pain d'épice, pain complet, gâteau sport, (un copain mange un patate à chaque ravito !) etc ..... (perso : 1 tranche de pain d'épice/h en plusieurs fois).

Voilou mais ceci est dans le cadre d'un trail <=> pas un relais et puis les "secousses liées à la course à pieds rendent + difficile la digestion, sur ce ....

Ca me fait penser, quelqu'un a déjà tester des trucs comme le 640 d'overstim sur des très longues distances ?

Salut Fabien , toujours les mêmes!
J'ai utilisé le 640 d'Overstim lors des triathlons ironman (partie vélo) que j'alternais avec la boisson Adep (salée). Ca me convenait parfaitement. Par contre, en course à pied, ça me convenait moins. c'étati plutôt coca/eau.
Pour la course sur route (100 bornes donc 10/12h) j'ai toujours préféré le mélange Caloreen (en pharmacie)/eau gazeuse avec un gel de temps en temps.
Pour les ultra trails (15/20 h et bien plus à l'UTMB) plutôt une alimentation "normale": soupe, pain fromage, jambon, coca eau, café, bref, tout ce qui m'inspirait sur la table de ravito! Je me rappelle m'être baffré (non, il n 'y a pas d'autre mot!) de jambon cru lors de la TDS (trace des ducs de Savoie). Ca m'a requinqué et j'ai bien fini. Mais peut-être est ce plus psychologique que purement diététique!!
A+
Domgreg