Alimentation avant départ d'une course à 14h30

Bonjour à tous,
Demain grande première pour moi à double titre. 1er course en PASS et 1er départ en début d'aprèm à 14h.
Sachant que je me lèverai aux alentours de 8h, je voulais savoir comment je devais gérer mes repas avant la course. A quelle heure manger et quoi manger ?
Merci par avance de votre aide
Bon week-end
Anthony

Grand prix des Hermones !!

Une course de moins de 2h faut pas la peine de se charger l'estomac. Petit déjeuner normal et prend un collation vers 10h30-11, style un peu de riz avec une banane.

Pour ma part j'ai pas reçu ma licence PASS'OPEN mais je peux m'engager à la journée avec mon certif médical. Le soucis c'est qu'un barbecue me tente bien aussi. J'aurai préféré une course le matin.

Je me déciderai au dernier moment !

Ivan

PS: Cela se joue en général dans le faux plat montant après la bosse la plus raide

skippy écrit:

Grand prix des Hermones !!

Une course de moins de 2h faut pas la peine de se charger l'estomac. Petit déjeuner normal et prend un collation vers 10h30-11, style un peu de riz avec une banane.

Pour ma part j'ai pas reçu ma licence PASS'OPEN mais je peux m'engager à la journée avec mon certif médical. Le soucis c'est qu'un barbecue me tente bien aussi. J'aurai préféré une course le matin.

Je me déciderai au dernier moment !

Ivan

PS: Cela se joue en général dans le faux plat montant après la bosse la plus raide

Salut Ivan,
Merci pour ta réponse. oui effectivement c'est le grand prix des hermones. Ma 1ère en circuit histoire de montrer le maillot du club et surtout pour moi l'occasion de débrider le moteur :) mon objectif sera de suivre le peloton le plus lgtps possible. Ok pour la bosse :-)
Pour l'alimentation je voyais un peu les choses comme tu me le conseilles. Sinon un peu de gâteau sport vers 12h30 peut il faire l'affaire également ?

Peut être à demain ou bon barbecue:)

Anthony

Souvenir 2008

Le gato sport à 12h30 ça sert à rien

skippy écrit:

Le gato sport à 12h30 ça sert à rien

En guise de lest peut être

skippy écrit:

Le gato sport à 12h30 ça sert à rien

moi dans le cas d'une course après midi..je mange quand même mon gatosport...
je me lève vers 9 h , je fais 1 heure a jeun pour réveiller la machine , la douche et les étirement et puis le gatosport..
bon comme tout il faut essayé pour trouver la bonne formule ..
mai pourquoi cela n'est pas conseillé a 12h30 , je me verrais bien aussi avec une crème aroche au lever tôt le matin et un gateau a 12 h ..bon suis gourmand

skippy écrit:

Souvenir 2008

Joli graph :)
Le cardio est tjs haut, cela me confirme ce qu'il m'attend demain :-)

lulu écrit:

skippy écrit:

Le gato sport à 12h30 ça sert à rien

moi dans le cas d'une course après midi..je mange quand même mon gatosport...
je me lève vers 9 h , je fais 1 heure a jeun pour réveiller la machine , la douche et les étirement et puis le gatosport..
bon comme tout il faut essayé pour trouver la bonne formule ..
mai pourquoi cela n'est pas conseillé a 12h30 , je me verrais bien aussi avec une crème aroche au lever tôt le matin et un gateau a 12 h ..bon suis gourmand

S’empiffrer à H -2 avant une course de moins de 2h n'est pas terrible !

BONNE COURSE LES GARS !!!

skippy écrit:

BONNE COURSE LES GARS !!!

Merci !

Bon barbec :)

Tonio74200 écrit:

skippy écrit:

BONNE COURSE LES GARS !!!

Merci !

Bon barbec :)

haaa!! le barbec' plus fort que le velo

si non, +1 pas trop surcharger , persi -2h : 110gr crème sport dej, bien liquide

ce que je ne comprend pas..c'est que le gato x est conseillé par beaucoup a moins 2 - 3 heure le matin avant une course et que cela ne vaut pas pour une course a une heure x après midi ou en soirée..
par contre je suis bien conscient que le repas de la veille est le plus important.

@ charly ..la crème aroche pour moi c'est une ou deux fois par jour... ,quand je vais craquer pour une saloperie je coupe mon envie avec cela..j'adore.
par contre avant une course j'ai besoin de mâcher..placebo certainement..
bon je réessayerais une fois ..car la dernière fois j'ai vu des étoiles après 1 heure .

@ yvan ..quand tu parle de manger du riz ..tu veux dire du ris au lait ?

@Charly Oui BBQ 1 - Course 0

@Lulu Non du vrai riz !

skippy écrit:

@Charly Oui BBQ 1 - Course 0

@Lulu Non du vrai riz !

du riz complet de préférence j'imagine

philbon écrit:

skippy écrit:

@Charly Oui BBQ 1 - Course 0

@Lulu Non du vrai riz !

du riz complet de préférence j'imagine

pas obligatoire, car le basmati a quasi le même IG que le complet, en plus le complet : 1/2 de cuisson..

philbon écrit:

skippy écrit:

@Charly Oui BBQ 1 - Course 0

@Lulu Non du vrai riz !

du riz complet de préférence j'imagine

et bien le mâcher phil... :sick: , non franchement le matin cela ne me dis rien..
mai bon je ferais le test , car leurs conseils sont très souvent

lulu écrit:

philbon écrit:

skippy écrit:

@Charly Oui BBQ 1 - Course 0

@Lulu Non du vrai riz !

du riz complet de préférence j'imagine

et bien le mâcher phil... :sick: , non franchement le matin cela ne me dis rien..
mai bon je ferais le test , car leurs conseils sont très souvent

J'ai pas dit le matin. Juste un encas 2h30 avant pour supprimer le sentiment de satiété. Cela évite à ton estomac de crier famine entre midi et 14h30 !

A propos Icare et Anhony74 on attend votre CR

skippy écrit:

A propos Icare et Anhony74 on attend votre CR

Pour moi ce sera rapide: une demi course alors que je me trouvais dans la 1ère partie du peloton et que j'avais de super sensations, et puis dans le 4ème tout il m'est arrivé un truc vraiment bizarre: j'ai fait une crise d'asthme ( alors que j'avais pris de la ventoline ) et le cardio s'est emballé et il est reste bloqué à 190 bpm, j'ai eu un peu peur et j'ai préfèré mettre le clignotant.
Je vais qd même allé voir mon doc car c'était vraiment bizarre ( ça pourrait faire l'objet d'un post ds la rubrique santé )....Icare lui a bien marché, je lui laisserai le soin de développer sa course.