question bete

Bonsoir a tous, surement une question bete mais comment faire pour elever ces seuil? Je veux dire par la a une meme vitesse comment reussir a faire baisse ca FC ,avec l entrainement bien sur me direz vous; mais intensif ou foncier je suis larguer... merci bien

C'est pas une question bête. Si tu arrives sur le site tu dois assurément avoir beaucoup de questions.

Commence par le début, les fondamentaux de la rubrique.

vo2cycling.fr/fondamentaux-cyclisme-velo-vtt/Ent...nt/fondamentaux.html

Prends ton temps pour parcourir le site et si tu as des questions, le forum est là pour cela

Comme je le dis souvent, Rome ne s'est pas faite en un jour. Tout est histoire de progression et de patience.

Ivan

merci, je vais lire tout ca

greg21 écrit:

Bonsoir a tous, surement une question bete mais comment faire pour elever ces seuil? Je veux dire par la a une meme vitesse comment reussir a faire baisse ca FC ,avec l entrainement bien sur me direz vous; mais intensif ou foncier je suis larguer... merci bien

je me permets de te donner une piste
il faut que tu te poses la question dans l'autre sens
dans une belle petite bosse que tu aimes bien faire, tu as une FC à laquelle tu commences à avoir une respiration saccadée, on parlera de SV1
l'entrainement va te permettre de rouler plus vite à SV1, donc à cette même FC
au final, ça en revient au même mais dans le principe tu ne fais pas baisser ta FC mais monter ta puissance, donc ta vitesse
c'est magique, mais tu vas voir, si tu t'y colles, ça marche
good chance sur VO2
Pierre-Jean

merci , on ma conseiller de faire au moins 4 mois de foncier , mais 1 fois par semaine est ce possible de faire une sortie en "tapant " dedans pour évité la routine ?? Je pense avoir lu quelque part que oui mais j aimerais une confirmation.
Merci.

Oui, faut se lacher un peu de temps en temps !
Après, tout dépend ce que tu appelles "te taper dedans". Si c'est à bloc pendant 5h, vaut mieux éviter, je pense.
Sur une sortie, tu peux faire quelques 1' à bloc, et/ou certaines cotes (pas d'1h, hein) à très bon rythme, tu peuix faire des sprints par moment....

oui, je parle de cote de 3kms a monter a 85% FC

La course a pied les jours ou on ne peut pas rouler est t elle contre indiquer??

Ça dépend.
Si tu projettes un pic de forme cycliste dans 15 jours, ça ne te fera pas progresser à vélo et ça peut nuire à tes entraînements vélo des prochains jours si tes muscles ne sont pas habitués à la course à pied (courbatures).

Maintenant, dans le cadre d'une préparation physique générale, ce n'est absolument pas contre-indiqué et même conseillé afin de sortir de la routine vélo/vélo/dodo et mobiliser des chaîne musculaires différentes. Attention toutefois à y aller progressivement dans les distances car un cycliste de base a une grosse capacité aérobie pour courir, mais une musculature et un geste généralement peu adaptés.

Je pense même essayer de maintenir une petite séance de course à pied par semaine la saison prochaine, quitte à me mettre à dos les fondamentalistes de l'entraînement cycliste traditionnel.

on va dire que ca serait pour faire le souffle,je pense surtout a cette hiver quand il sera impossible de rouler....

greg21 écrit:

on va dire que ca serait pour faire le souffle,je pense surtout a cette hiver quand il sera impossible de rouler....

En hiver si tu le peux, penses au HT

pas de HT , mais un velo d appart ketler , je pense que c est pareil