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Récuperation après 3 ballons et avant l'Ardechoise
- guifred
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il y a 10 ans 1 mois #110941
par guifred
Récuperation après 3 ballons et avant l'Ardechoise a été créé par guifred
Bonjour à tous,
Comme certains, j'ai participé, pour la première fois, ce weekend, aux 3 ballons (8'12).
www.strava.com/activities/153563110
Hormis la gestion d'une crampe à mi parcours, j'ai pu en fin de parcours participer au travail avec mon groupe, ce qui me conforte dans mon niveau de préparation. Mais aujourd'hui, je suis ÉPUISÉ et je suis inscrit le WE prochain à l'Ardechoise pour 220 kms .
C'est la première année ou je fais des parcours aussi longs et que je participe à 2 épreuves consécutives. C'est pourquoi, je m'interroge sur la gestion de ces prochains jours.
Selon vous, quels sont les facteurs clés pour réussir la préparation de cette nouvelle épreuve (Combien de sortie, quels exercices, ...)
merci d'avance pour vos conseils ou remarques!!!
Comme certains, j'ai participé, pour la première fois, ce weekend, aux 3 ballons (8'12).
www.strava.com/activities/153563110
Hormis la gestion d'une crampe à mi parcours, j'ai pu en fin de parcours participer au travail avec mon groupe, ce qui me conforte dans mon niveau de préparation. Mais aujourd'hui, je suis ÉPUISÉ et je suis inscrit le WE prochain à l'Ardechoise pour 220 kms .
C'est la première année ou je fais des parcours aussi longs et que je participe à 2 épreuves consécutives. C'est pourquoi, je m'interroge sur la gestion de ces prochains jours.
Selon vous, quels sont les facteurs clés pour réussir la préparation de cette nouvelle épreuve (Combien de sortie, quels exercices, ...)
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- Lippes
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il y a 10 ans 1 mois #110943
par Lippes
Réponse de Lippes sur le sujet Récuperation après 3 ballons et avant l'Ardechoise
Salut et félicitation.
L'état d'épuisement est selon moi normal. Tu as l'air d'être satisfait de ta prépa et bien ai confiance, il n'y a plus rien a faire! (ds le cas contraire ça aurai été pareille). Bien dormir, rechargé en énergie surtout a partir de jeudi ( pour une course dimanche). rouloté tranquille et pas longtemps ( de 30' a 1h00) sur mardi a samedi selon tes jours d'entrainement habituelles, quelques (5 à 8) acc courte de type 30-30 jeudi. voilà... ça me semble un max!!
L'état d'épuisement est selon moi normal. Tu as l'air d'être satisfait de ta prépa et bien ai confiance, il n'y a plus rien a faire! (ds le cas contraire ça aurai été pareille). Bien dormir, rechargé en énergie surtout a partir de jeudi ( pour une course dimanche). rouloté tranquille et pas longtemps ( de 30' a 1h00) sur mardi a samedi selon tes jours d'entrainement habituelles, quelques (5 à 8) acc courte de type 30-30 jeudi. voilà... ça me semble un max!!
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- albator83
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il y a 10 ans 1 mois #110962
par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Récuperation après 3 ballons et avant l'Ardechoise
Pas mieux... récup, récup, récup et déblocage léger (ou intensités cool que tu aimes faire avant une course) à J-2.
De toute manière les dés sont jetés ; et surtout un bon sommeil toute la semaine, diététique, etc. (aussi important que l'entraînement) en arrivant frais dans sa tête samedi matin :-)
De toute manière les dés sont jetés ; et surtout un bon sommeil toute la semaine, diététique, etc. (aussi important que l'entraînement) en arrivant frais dans sa tête samedi matin :-)
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