Quel entrainement à j-1 mois d'un objectif ?

Bonsoir à tous !
Je vais participer le mois prochain à une course qui constitue le véritable objectif de ma saison. Soucis, je ne sais pas du tout quoi travailler jusqu'à cette date.
Je précise qu'étant en vacances je dispose de beaucoup de temps.
Merci à tous,
Bonne soirée

C'est quoi cette course ?

Course de fédération de 65 km rien de particulier, important parce qu'il y aura la famille.

Ce que tu peux faire dépend de ce que tu as déjà fait et des efforts qui te seront demandés... Sans savoir c'est pas facile.
Et puis J-30, c'est quand même vachement tard. Tu es obligé de "parier" sur le déroulement de la course, pour privilégier soit du travail d'explosivité, soit du travail au seuil/PMA... soit autre chose encore, les courses de fédérale et moi ...

EDIT: sinon, 2séances qui vont bien en se rapprochant d'un objectif, c'est "Power" et "Gimenez". Mais irréalisables sans une solide base foncière.

Stam ce que tu appelles power c'est des séries de sprint à P max ou bien du fractionne long style 2-3min à pma ?

Comme déjà dit tout dépend de la forme du moment ? En progression, pic de forme, besoin de souffler ???

Sinon va voit dans la rubrique compétition sur l'affûtage avant une compétition

Ivan

Franchement je sais pas trop ou j'en suis, les jambes sont pas terribles ces dernières semaines.

Ouais fais attention à bien t'hydrater de manière régulière toute la journée, quand j'ai de mauvaises jambes perso je sais que 90% du temps ça vient de ça.