COURBE DE GOLDEN CHEETAH

Salut les gens !
J'ai utilisé le Power Tap d'Ivan Borcard, pendnat 3 mois. Ce dernier, ingénieur, m'a conseillé d'aller sur Golden Cheetah et j'obtiens des courbes, sauf que mes compétences en termes de puissances sont limitées. Que signifie FTP ? Index endurance ? CTL ? D'où sort puissance critique 250 W ?
Merci les gars / cf en pièce jointe valeurs et courbe

Pas sympa le boss ! Il te file les outils sans le mode d'emploi...
Va voir là, 'eut un temps où il a quand même oeuvré : www.vo2cycling.fr/la-puissance-selon-coggan

La puissance critique que te donne GC n'est que l'asymptote d'une régression logarithmique de tes meilleurs ratios puissance/durée. Donc si tu n'as pas fait d'efforts max longs (20', 30', 1h...), ça ne vaut rien.
Ce qui est indispensable dans GC, c'est de renseigner une FTP cohérente (puissance max sur 1h). Le plus simple c'est de faire un CP20 et de multiplier par 0,93-0,95 (selon les circonstances : sur une course 0,93, tout seul à l'entraînement 0,95). La justesse des autres paramètres calculés (TSS & Co) en dépend.

Je rejoins Stam, pour moi la grosse plus value de la puissance dans le suivi de l'entrainement c'est d'évaluer plus précisément la charge de travail des séances. Cela signifie qu'il faut indiquer une FTP a peu près cohérente et la réévaluer régulièrement.

Pour ma part, j'utilise surtout les graphiques Performance Management Chart, et celui qui donne la puissance critique (en valeur absolue et en W/kg, plus l'analyse des sorties après chaque séance bien sur ( Temps, puissance Moyenne et NP, FC moyenne, durée de puissance nulle....).

Je vais aussi utiliser l'onglet entrainement lors de mes séances de spécifique sur HT cet hiver.

Si vous avez d'autres usages, je suis curieux de les connaitre.

SI certains ont des réposnes intéressantes (je n'ai rien à rajouter pour ma part), ce serait bien les placer dans LE post sur Golden Cheetah, merci à vous !

ICI --> www.vo2cycling.fr/forum/general/85654-golden-cheetah?start=100#113630

stam écrit:

Pas sympa le boss ! Il te file les outils sans le mode d'emploi...
Va voir là, 'eut un temps où il a quand même oeuvré : www.vo2cycling.fr/la-puissance-selon-coggan

La puissance critique que te donne GC n'est que l'asymptote d'une régression logarithmique de tes meilleurs ratios puissance/durée. Donc si tu n'as pas fait d'efforts max longs (20', 30', 1h...), ça ne vaut rien.
Ce qui est indispensable dans GC, c'est de renseigner une FTP cohérente (puissance max sur 1h). Le plus simple c'est de faire un CP20 et de multiplier par 0,93-0,95 (selon les circonstances : sur une course 0,93, tout seul à l'entraînement 0,95). La justesse des autres paramètres calculés (TSS & Co) en dépend.

Stam je t'aime bien, mais tu écrirais en Hébreu je comprendrais mieux

J'ai eu mon bac C en 1973 avec mention veinard à l'oral grâce à 3 exercices (sur quatre) sur les logarithmes mais je t'avoue que depuis ...............

C'est pour çà que je vais prendre un coach l'an prochain, c'est trop compliqué pour moi l'entrainement "scientifique"

Juan écrit:

Pour ma part, j'utilise surtout les graphiques Performance Management Chart, et celui qui donne la puissance critique (en valeur absolue et en W/kg, plus l'analyse des sorties après chaque séance bien sur ( Temps, puissance Moyenne et NP, FC moyenne, durée de puissance nulle....).

Tu fais allusion à ce calculateur ?

www.cyclingpowerlab.com/monodcriticalpower.aspx

jojo_timide38 écrit:

Salut les gens !
J'ai utilisé le Power Tap d'Ivan Borcard, pendnat 3 mois. Ce dernier, ingénieur, m'a conseillé d'aller sur Golden Cheetah et j'obtiens des courbes, sauf que mes compétences en termes de puissances sont limitées. Que signifie FTP ? Index endurance ? CTL ? D'où sort puissance critique 250 W ?
Merci les gars / cf en pièce jointe valeurs et courbe

Hé mon Joris, ce n'est pas parce que l'on a partagé la même chambre qu'il faut dévoiler notre vie privée

servodep écrit:

Stam je t'aime bien, mais tu écrirais en Hébreu je comprendrais mieux

J'ai eu mon bac C en 1973 avec mention veinard à l'oral grâce à 3 exercices (sur quatre) sur les logarithmes mais je t'avoue que depuis ...............

C'est pour çà que je vais prendre un coach l'an prochain, c'est trop compliqué pour moi l'entrainement "scientifique"

Désolé... J'ai cru comprendre que Joris était médecin ou en formation pour l'être, je ne me suis pas foulé sur le vocabulaire car je pensais que c'était OK pour lui. Je recommencerai plus !

A la base la médecine c est de la magie et pas de la science^^

jojo_timide38 écrit:

A la base la médecine c est de la magie et pas de la science^^

[HS on] C'est vrai, et d'ailleurs je trouve que la médecine de notre temps l'oublie trop facilement pour se focaliser sur une "logique" symptôme/diagnostic/traitement (médicament).
Je soupçonne qu'on oublie trop facilement la perception du problème fonctionnel et de la solution pragmatique (à défaut de magique) dans l'enseignement actuel, et on attend l'émergence d'un symptôme qui cadre avec une pathologie et un traitement. [HS off]

skippy écrit:

Juan écrit:

Pour ma part, j'utilise surtout les graphiques Performance Management Chart, et celui qui donne la puissance critique (en valeur absolue et en W/kg, plus l'analyse des sorties après chaque séance bien sur ( Temps, puissance Moyenne et NP, FC moyenne, durée de puissance nulle....).

Tu fais allusion à ce calculateur ?

www.cyclingpowerlab.com/monodcriticalpower.aspx

Je me suis mal exprimé, en fait je parle du graphique qui donne la puissance critique en fonction du temps, une sorte de profil puissance record. Quand je serait chez moi j'essaierai de faire une copie d'écran.

Le calculateur "Monod Critical Power" demande pas mal de valeurs CP pour faire un PPR correct => avec 394 W en CP5 et 346 W en CP20 il me donne 335 W en FTP (ou CP60)... ce qui me semble "un poil" surestimé
Surtout si on prend la formule FTP = 0.95 * CP20 (en restant optimiste).

95 %, c'est en théorie pour un CP20 fait 10' après un CP5.