PMA à 2

bonjour à tous,

j'ai un collègue de vélo qui veut venir avec moi faire ma séance PMA de demain

je sais que c'est pas l'idéal mais c'est la première fois pour lui

pouvez vous me conseiller des exercices réalisables en étant 2

je signale qu'il est meilleur que moi

par avance merci

j'ai déjà essayé avec un gars plus fort du 1'/1' ..si il tire tu travaille a 130 % et tu pète après quelque coup .
si il te suis.. tu bosse la pma , mai pas certain qu'il va appréciè .

Le mieux c'est surtout de bien lui expliquer comment on gère un 30x30 ou 1'x1' !!!

Après vous démarrez ensemble et chacun le fait à sa main. Si tu es le plus fort alors tu te mets devant et tu te cales sur SA pma.

J'ai montré une fois à un gars. Il a touché ma roue arrière et s'est vautré

Je me rappelle que dans son bouquin le Dr Mallet exposait les vertus de l'américaine qui s'apparente à sorte une séance de PMA à deux.
Je pense que ça n'est pas idiot mais il faut vraiment être d'un niveau équivalent et bien se connaitre...

Juan écrit:

Je me rappelle que dans son bouquin le Dr Mallet exposait les vertus de l'américaine qui s'apparente à sorte une séance de PMA à deux.
Je pense que ça n'est pas idiot mais il faut vraiment être d'un niveau équivalent et bien se connaitre...

Ouais et vu le niveau basique de nous autres cyclistes c'est à qui fait péter l'autre au bout de 5'

skippy écrit:

Juan écrit:

Je me rappelle que dans son bouquin le Dr Mallet exposait les vertus de l'américaine qui s'apparente à sorte une séance de PMA à deux.
Je pense que ça n'est pas idiot mais il faut vraiment être d'un niveau équivalent et bien se connaitre...

Ouais et vu le niveau basique de nous autres cyclistes c'est à qui fait péter l'autre au bout de 5'

Oui mais surtout il faut une piste

franckydet écrit:

skippy écrit:

Juan écrit:

Je me rappelle que dans son bouquin le Dr Mallet exposait les vertus de l'américaine qui s'apparente à sorte une séance de PMA à deux.
Je pense que ça n'est pas idiot mais il faut vraiment être d'un niveau équivalent et bien se connaitre...

Ouais et vu le niveau basique de nous autres cyclistes c'est à qui fait péter l'autre au bout de 5'

Oui mais surtout il faut une piste

une piste ......... Cyclable ??

skippy:
Juan écrit:
Je me rappelle que dans son bouquin le Dr Mallet exposait les vertus de l'américaine qui s'apparente à sorte une séance de PMA à deux.
Je pense que ça n'est pas idiot mais il faut vraiment être d'un niveau équivalent et bien se connaitre...

Ouais et vu le niveau basique de nous autres cyclistes c'est à qui fait péter l'autre au bout de 5'


tiens ça me rappelle le mas de roux

Un solution : réaliser la séance en cote en aller et retour et vous partez en décalé.
Le second part quant le premier débute sa récupe en redescendant.
Très motivant car si du départ on peux voir jusqu'où on monte il y a une émulation.

Oui ça me semble le plus simple : un petit parcours en A/R, comme ça vous vous croisez s'il y a écart de niveau.
Faire ce genre d'exo l'un dans la roue de l'autre c'est risquer de se vautrer, surtout si l'un des deux n'a pas trop l'habitude.

J'ai déjà fait du 30"30" et du 40"20" avec un pote (Greg d'Espace Velo) qui roulait à peu près pareil à l'époque.
Ca se fait et c'est sympa. Ca motive.

Par contre, si on veut le faire dans les régles avec un capteur de puissance ça parait très compliqué !
Non, là, c'était intéressant pour travailler des intensités genre départ XC.

C'est tellement un paramètre personnel (pour cette pratique of course), j'imagine difficilement l'adapter dans la pratique avec une autre personne.
Donc forcément le faire avec une autre personne dérogera à l'exercice initial... pas de compromission désolé.

Sur du plat, vent de face : le plus fort prend des relais de 1' @ PMA, le plus faible des relais de 50'' @ PMA