- Vous êtes ici :
- Accueil
- Forum
- VO2 CYCLING
- ENTRAINEMENT
- valeur W'BAL
Recherche Kunena
valeur W'BAL
- stormless
- Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Membre elite
- Messages : 416
- Remerciements reçus 6
Est ce la valeur W'Bal peut etre negative ??
lors d'un exercice, je me suis rendu compte que la valeur était descendu à -3,8. Pour moi ce n'est pas possible sauf si les données d'entrees CP5 et CP 20 sont fausses.
Pour info j'utilise golden cheetah.
Slts
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- teamdindon
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 3991
- Remerciements reçus 733
C'est quoi l'unité de ton -3.8 ? A remettre devant une valeur de W' qui est de l'ordre de plusieurs dizaines de kJ.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 6925
- Remerciements reçus 1739
Je suis tombé dans le négatif lors de la Corima pendant que je rattrapais mon retard dans le col de Serre Colon :
-3.3 kJ, soit 116% de la dépense maximale.
86% PMA de moyenne sur 10 minutes, avec plusieurs longs sprints pour sauter dans les groupes devant moi...
Je pense que mon W' ou mon Cp était mal calibré : j'avais 20 kJ de W', avec 335W de Cp et 300s pour tau
Voir ces 2 liens : groups.google.com/forum/#!topic/golden-cheetah-users/EZ89YuWGgV0 et markliversedge.blogspot.fr/2014/07/wbal-its-impl...nd-optimisation.html
Je viens de changer les valeurs prises en compte le 19 mars donc effectives pour la corima, avec Cp=340W et W'=23 kJ je retombe sur une dépense maxi W' de 97%, donc c'est ok.
Région Grenobloise, GillesF78
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stormless
- Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Membre elite
- Messages : 416
- Remerciements reçus 6
je vais refaire tourner " estimateur de CP et W' " de golden cheetah
@+
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- skippy
- Visiteur
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- celestin
- Hors Ligne
- Nouveau membre
- Messages : 11
- Remerciements reçus 0
Merci pour vos réponses
je vais refaire tourner " estimateur de CP et W' " de golden cheetah
@+
Bonjour,
Comment vous faite pour vous servir de cet outil car quand je demande une estimation il me donne toujours 0 en CP et W'
Il suffit de lui demander à partir d'un fichier d'entrainement ou bien il faut lui fournir d'autres infos ?
Merci d'avance
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Rismis
- Hors Ligne
- Membre elite
- Messages : 370
- Remerciements reçus 37
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Cricridamour
- Hors Ligne
- Membre platinium
Par exemple ici, je n’ai pas assez watté et pas assez longtemps ?
A+
Cricri
Mon blog: christophequibouge.wordpress.com/
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- ArnaudF.
- Hors Ligne
- Cet utilisateur est bloqué
- Messages : 436
- Remerciements reçus 78
Et puis ça dépend des entrainements, si tu veux fais du SST tu descendras pas ton W' mais pour autant ton entrainement aura une réelle valeur.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Cricridamour
- Hors Ligne
- Membre platinium
Par contre pour des intervalles i4 et plus, jusqu’où faut-il aller ? En tenant compte du programme du lendemain ?
Le point faible de cette donnée, c’est qu’elle ne tient pas compte de la fatigue des jours précédents, elle indique toujours 100% au début de l’exercice.
Illustration par le gag : à la fin d’une série de 30/30+15/15 de la mort qui tue qui te laisse complètement ratiboisé, baveux et nauséeux, il suffit d’enregistrer la sortie et de débuter de suite une autre pour avoir miraculeusement récupéré à 100% en quelques secondes... Vive le dopage technologique , comment faisait-on avant ?
Mais bon, sans rire, ma question est : par exemple sur des 30/30 ou un Gimenez, jusqu’où faites-vous descendre la jauge ?
A+
Cricri
Mon blog: christophequibouge.wordpress.com/
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 2958
- Remerciements reçus 511
Une façon de savoir si il est bien calibré et de faire un CPxx. A la fin t'es sensé avoir vidé le W'.
Tout travail au dessus de ta puissance critique (proche de FTP) consomme ton W'.
Sur du SST ou du tempo, W' n'est entamé que sur les relances de ton circuit et se rétablit très vite.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Alex38
- Hors Ligne
- Membre senior
- Messages : 62
- Remerciements reçus 5
Permet elle de se rendre vraiment compte du niveau du réservoir pendant l'entraînement ?
Je viens de la télécharger. A tester prochainement.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- teamdindon
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 3991
- Remerciements reçus 733
Par contre, je crois bien que je ne m'en suis jamais servi à l'entraînement.
Sur les courses de fédé en revanche, je m'en servais pour décider d'aller me planquer quelque temps après avoir sauté sur tout ce qui bouge.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- RenardArgenté
- Hors Ligne
- Membre premium
- Messages : 100
- Remerciements reçus 19
Si ton CP (équivalent FTP) et ton W' sont bien renseignés alors cela te renseignera.
C'est juste une formule mathématique.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- pasqup01
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 3030
- Remerciements reçus 715
(1) j'ai du mal à l'évaluer (je procède avec l'outil estimateur de GC (pour CP et W') mais je rentre parfois avec un W' qui passe par le négatif...
(2) Mais le plus bizarre, à mon "goût", reste les Gimenez ou la dent de scie plonge (OK) au gré des répétitions mais fini par remonter à partir de la 7ième . Certes cela reflète bien mon ressenti : 1 2 3 OK, 4 5 6 descente aux enfers, 7 8 9 c'est plus tolérable (je me refait très très doucement la cerise) - au point que parfois je passe un 10ième...
Je précise que je vérifie, avec GC et en découpant les intervalles, qu'il n'y a pas eu de loupé dans les zones cibles. Minute à PMA coïncidant à Z6, contre-exo à SST (90% du CP venant de l'estimateur GC)
Comment l'analyser ???
La preuve par l'image :
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- teamdindon
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 3991
- Remerciements reçus 733
Il faudrait regarder Pmoy et NP pour chaque intervalle pour voir ce que ça donne.
A partir de ton profil de puissance, GC ne te donne pas des valeurs de CP et W' à la hausse une fois cette séance intégrée ?
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 2958
- Remerciements reçus 511
Quelle est la formule de calcul du W' de ton Garmin ? La différentielle ou l'intégrale ?
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- pasqup01
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 3030
- Remerciements reçus 715
J'ai vérifié que Pmoy est dans la cible et stable pour tous les intervalles (sauf sans doute dans le contre-exo de la 9ième, légèrement plus faible que SST, faut dire que là, on s'en fiche, sauf à vouloir faire une 10ème)
@cycloflamand : estimation refaite, toujours les mêmes CP et W'. La valeur de W' change sur la page de l'activité, pas avec le calculateur
Pour la remontée du W', je vous joins le graphique avec GC, l'échelle fait que c'est plus visible qu'avec mon premier graphique (extrait de Connect)
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cyclo13
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 2265
- Remerciements reçus 368
je pense qu’il faut que je monte la mn à pma
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- teamdindon
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 3991
- Remerciements reçus 733
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.