- Vous êtes ici :
-
Accueil
-
Forum
-
VO2 CYCLING
-
ENTRAINEMENT
- Affutage
Recherche Kunena
Affutage
- cycloflamand
-
Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
Réduire
Plus d'informations
- Messages : 2957
- Remerciements reçus 510
il y a 6 ans 5 mois #147663
par cycloflamand
Affutage a été créé par cycloflamand
Quels sont les principes ? De ce que je crois en savoir :
- 2 semaines avant l'objectif
- On réduit la charge progressivement
- On réduit le volume, mais on conserve des intensités
- à J-3 on calme grandement, on conserve juste un déblocage
J'ai tout bon ?
- 2 semaines avant l'objectif
- On réduit la charge progressivement
- On réduit le volume, mais on conserve des intensités
- à J-3 on calme grandement, on conserve juste un déblocage
J'ai tout bon ?
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Circus
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
il y a 6 ans 5 mois #147666
par Circus
Je ne réduis qu'à J-9.
Je fais 2 séances (J-6 et J-3) avec les mêmes exos en intensité mais juste à 50% pour le nombre des répétitions, généralement un rappel PMA. A J-1 déblocage (mais c'est pour respecter le principe, je me suis aperçu que lorsque je suis en période de roulage, je ne ressens aucune différence en terme de performance comme pour les sensations si je ne fais pas de déblocage).
Après, je te donne ce que je fais, pas sûr que ce soit ce qu'il faille faire...
Je fais 2 séances (J-6 et J-3) avec les mêmes exos en intensité mais juste à 50% pour le nombre des répétitions, généralement un rappel PMA. A J-1 déblocage (mais c'est pour respecter le principe, je me suis aperçu que lorsque je suis en période de roulage, je ne ressens aucune différence en terme de performance comme pour les sensations si je ne fais pas de déblocage).
Après, je te donne ce que je fais, pas sûr que ce soit ce qu'il faille faire...
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: cycloflamand
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- phil
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
Réduire
Plus d'informations
- Messages : 9041
- Remerciements reçus 259
il y a 6 ans 5 mois #147668
par phil
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: cycloflamand
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- r3m
-
- Hors Ligne
- Membre elite
-
Réduire
Plus d'informations
- Messages : 366
- Remerciements reçus 40
- cycloflamand
-
Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
Réduire
Plus d'informations
- Messages : 2957
- Remerciements reçus 510
il y a 6 ans 5 mois #147690
par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Affutage
Bon je vais partir sur une baisse de l'entrainement à partir de jeudi. Vu que ce week end j'aurai de toute manière moins de temps pour rouler.
Début de semaine prochaine je ferai un CP20, milieu de semaine un CP5 et vendredi un petit déblocage d'1h avec 2x(6x30/30))...
Début de semaine prochaine je ferai un CP20, milieu de semaine un CP5 et vendredi un petit déblocage d'1h avec 2x(6x30/30))...
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
Temps de génération de la page : 0.089 secondes