Récupération active immédiatement après course

L'autre jour, j'ai été surpris lorsque Pavel Sivakov était interviewé au tour de Burgos, sur son HT après l'étape (pas celle où il prend le lead, celle où il y a eu un strike) : il n'avait pas l'air d'être dans un simple protocole 30' en vélocité, il donnait l'impression d'un léger essoufflement et de pédaler un peu en force (pas à 60tpm non plus).

Vous savez s'il y a des séances-types post-effort qui permettent de récupérer mieux que d'autres ? (et ne me dites pas "s'asseoir par terre face à la barre des Ecrins" )

De mémoire il existe des trucs plus efficaces et chiadés que du simple i1 pendant 30min... mais j'avoue ne jamais m'être vraiment posé la question.

Relis les montées chrono dans le blog d'Alban Lorenzini, il faisait une récup' avec du I3. Je ne me rappelle plus exactement quoi...

Pas retrouvé avec un recherche par mots-clés, je les reprendrai + tranquillement ce w-end...