le tiré de pédales

Bonjour,
pensez vous que votre action de tirage de pédales est rééllement efficace ou pensez vous qu\'il puisse y avoir un vrai travail à faire sur le sujet et si oui comment procéderiez vous ????
Phil.

Pour ma part, il y a pas photo. C\'est un point à améliorer. Sur le plat cela peut aller. Je pense bien à le faire. Par contre dès que je suis dans une montée de col un peu sec, je bloque la cheville inconsciemment et ne tire plus beaucoup dans la phase de remontée. Non seulement je perd en efficacité je pense, mais en plus le fait de \"bloquer\" la cheville n\'est sans doute pas la meilleure chose à faire pour les mscles et les tendons

Par contre aujourd\'hui je n\'ai pas trouvé de remède pour m\'améliorer sur cet aspect, et de façon durable... Je suis preneur de tout conseil !

Miguel.

d\'autant plus qu\'il faudrait que ce geste soit naturel et non pensé....

philbon écrit:

d\'autant plus qu\'il faudrait que ce geste soit naturel et non pensé....

Exactement !

je vous invite à aller jeter un oeil sur ce lien

www.clinique-du-dos.com/travaux/cyclisme-rachis.php

Gawain écrit:

Le tiré de pédale c\'est comme le planté de baton (ceux qui trouvent cette phrase dégoutante ont vraiment l\'esprit mal placé...)
Ca se travaille en hivernal entre deux verres de vin chaud. Mon exercice préféré, que je ne fais jamais pour le travailler, c\'est le pédalage à une jambe...de quoi passer pour un véritable azimuté aux yeux de tous ceux qui croiseront ton chemin.

Puré Xavier tu m\'as coupé l\'herbe sous le pied




Ivan

Plus sérieusement, la phase de remontée de la jambe est importante (comme le dit Mig74) lors des montées.

Sur le plat la fréquence de pédalage est élevée, donc la jambes remonte sur l\'élan. Lorsque cela grimpe fort, la cadence tombe à 60, à ce moment il faut tirer sur la jambe.

On travaille très bien se mouvement lors du travail en force à 40 TPM.

Cela se travaille. Au début il faut se forcer et avec le temps ce geste devient naturel.

Ivan

peux tu développer Ivan, à 40 TPM tu es en montée mais sur quelle inclinaison ?

dborci écrit:

[...]
On travaille très bien se mouvement lors du travail en force à 40 TPM.

Cela se travaille. Au début il faut se forcer et avec le temps ce geste devient naturel.

Ivan

+1

Faut se forcer au début pour bien y penser. Puis ça devient plus ou moins automatique.

Gawain écrit:

Le tiré de pédale c\'est comme le planté de baton (ceux qui trouvent cette phrase dégoutante ont vraiment l\'esprit mal placé...)
Ca se travaille en hivernal entre deux verres de vin chaud. Mon exercice préféré, que je ne fais jamais pour le travailler, c\'est le pédalage à une jambe...de quoi passer pour un véritable azimuté aux yeux de tous ceux qui croiseront ton chemin.

J\'adore le pédalage sur une jambes:woohoo:
Je le fait bien sur des exercices de force/vélocité, je fais, par ex, en force(53/12) sur plat 3min Gauche, 3min droite, 4 min vélocité:les 2! et cela 4/5fois, la dernière je la fait sur les 2 jambes mais en pensant bien à tirés!

Apres tu peux faire pareil(je le fais aussi) en côte, mais ,bien sur, avec un rapport différent:P

Pour améliorer le tiré rien ne vaut une bonne séance de home trainer sur une jambe.
C\'est la méthode que j\'utilise.

FAB

Remarque général, pour celles et ceux qui débutent avec cet exercice, il faut faire attention au début avec les ischios et tendons Donc y aller progressivement.

Ivan

Mouais, et privilégier la vélocité à la force, sinon on peut facilement se faire mal.

J\'ai découvert il y a quelques temps que je suis incapable de pédaler sans pédales auto... Je n\'ai absolument aucune puissance ! J\'envisage donc de rouler de temps en temps en pédales plates. Je pense que cela ferait un bon complément à des séances dédiées à la \"qualité\" du geste.

et ça vous connaissez ???




découvertsur le dernier top vélo et trouvé là

www.wts.fr/powercranks_presentation.htm

poweeeercranks

euu sinon je vais venir contredire tout ce que vous affirmez, il me semble avoir lu, j\'ai bien dit il me semble, que grappe ne conseille pas de tirer sur la pédale...j\'ai vu ça sur un velomagazine.


d\'ailleurs son livre est sur la route pour arriver dans ma boite à lettre !!



Fab

fabus80 écrit:

poweeeercranks

euu sinon je vais venir contredire tout ce que vous affirmez, il me semble avoir lu, j\'ai bien dit il me semble, que grappe ne conseille pas de tirer sur la pédale...j\'ai vu ça sur un velomagazine.


d\'ailleurs son livre est sur la route pour arriver dans ma boite à lettre !!



Fab

Oui j\'ai lu cela aussi. Il faut partir du principe que dans tout mouvement les muscles agonistes et antagonistes bossent de concert. Sinon la jambe partirai très fort et cela ferai de gros dégâts.

Lors du pédalage (mouvement cyclique et complexe) beaucoup de muscles sont sollicités. Lors de la phase d\'extension (poussée de la jambe) alors le quadri bosse en concentrique et les ischios en excentriques. C\'est l\'inverse pour la phase de flexion (lorsque tu ramènes la jambe et tire sur la pédale). Après la science du pédalage c\'est de trouver l\'harmonie inter musculaire pour que tous les muscles participent de manière optimale et ce à chaque phase du pédalage.

Je reste persuadé, que le coup de pédale du grimpeur fait la part belle à la phase de remontée de la jambe.

Ivan

Moi c\'est systématique, dès que je commence à me sentir mal dans une bosse je me concentre sur mon pédalage et ne pense plus qu\'à ça
Souvent j\'en oublie mon mal aux jambes et de plus je m\'aperçois que je grimpe plus vite car mon coup de pédale est plus rond et plus régulier

Selon moi, l\'efficacité du pédalage (et ce que l\'on entend par \"tirer sur les pédales\"), cela veut aussi dire que la phase de poussée commence plus tôt et se termine plus tard.
Et ça n\'est possible qu\'en pédalant bien rond.

bonsoir
justement....
j\'avais jamais pris la peine de faire de la force sur une jambe...
et ce matin...je me lance....
15 echauffement..et 10x 3\' droite et 3\' gauche sur la résistance minimum et 53/16 sur mon ht
j\'ai tenu seulement 8 x 3 + 3 pour ma 1er séance
par contre.... :icon_ ohwell
mes puls ne monte pas ,par rapport a une séance normale de force ( je tournais a 40 coups et 115 puls)
contre ( 40 coups et 150 puls en situation 2 jambes )
et j\'ai bien senti mes jambes après ....
au niveau des puls c\'est normal ?
et au niveau cadence ?
j\'ai trouver cela dur de chez dur....content de passé sur l\'autre jambe.
je devrais commencé moins gros ? (question rapport)
merci