home trainer

dites moi (j\'ai lu le sujet vélo XXX)

1) comment peut on quantifier le kilométrage parcouru sur un home trainer ???

2) le home trianer peut il être un outil avec lequel on peut maigrir et gagner en capacité pulmonaire???

à vous les studios.


Phil.

Alors, pour quantifier les km parcourus sur HT, rien de plus simple : tu achètes un compteur le plus basique possible, et tu mets le capteur sur ta roue arrière. Ou tu déplaces tout simplement le capteur de ton compteur actuel si tu en as un...

Ensuite, maigrir en pratiquant le HT, c\'est la même approche que sur un vélo sur route (ou chemin hein, je suis pas sectariste ). Tu pédales en ciblant la FC qui va bien pour taper dans les lipides.

Par contre pour l\'amélioration de ta capacité respiratoire, là je sors le joker. Les 2 premiers points je connais pour avoir pratiquer, par contre jamais travaillé ma respiration. Powerbreath peut-être ?

le home trainer à un avantage en ce qui me concerne, c\'est que tu peux réellement rouler sur du plat, et cela revet une grande importance pour moi.

Mig74 écrit:

Alors, pour quantifier les km parcourus sur HT, rien de plus simple : tu achètes un compteur le plus basique possible, et tu mets le capteur sur ta roue arrière. Ou tu déplaces tout simplement le capteur de ton compteur actuel si tu en as un...

Ensuite, maigrir en pratiquant le HT, c\'est la même approche que sur un vélo sur route (ou chemin hein, je suis pas sectariste ). Tu pédales en ciblant la FC qui va bien pour taper dans les lipides.

Par contre pour l\'amélioration de ta capacité respiratoire, là je sors le joker. Les 2 premiers points je connais pour avoir pratiquer, par contre jamais travaillé ma respiration. Powerbreath peut-être ?

Que dire de plus? rien!

philbon écrit:

le home trainer à un avantage en ce qui me concerne, c\'est que tu peux réellement rouler sur du plat, et cela revet une grande importance pour moi.

C\'est sur. Idem pour moi qui n\'a que de la montagne autour, sauf les berges du Lac. L\'autre avantage est que c\'est du travail à 100%, car là pas possible de rouler en roue libre comme on peut le faire sur le plat ou les petites descentes pour se reprendre après un effort...

Par contre gros inconvénient pour moi, c\'est que le vélo ne peut pas avoir ce mouvement latéral à chaque coup de pédale, car il est bridé sur le HT. De ce fait le travail en force m\'est quasi impossible sinon je chope rapidement des tendinites aux genoux.

En HT on utilise pas beaucoup les graisses pour pédaler, car plus tu roules longtemps plus l\'utilisation des graisses est importante, à contrario l\'utilisation du sucre diminue plus tu roules longtemps.
Comme une séance de HT dure 1h en gros, tu tapes pas trop dans les graisses mais plutôt dans tes réserves en sucres.

Voilà pourquoi les pros pour s\'affuter, enchainent des sorties de 5/6h à l\'entrainement à de faibles intensités

fab

je sort juste d\'1 de HT , un petit 2X(10 X(30x30)), une horreur, c\'est vraiment pas top la fin d\'année
vivement fin mars le changement d\'heure!

ce que le temps parait long.... et quel perte hydrique!!!

Charly42 écrit:

je sort juste d\'1 de HT , un petit 2X(10 X(30x30)), une horreur, c\'est vraiment pas top la fin d\'année
vivement fin mars le changement d\'heure!

ce que le temps parait long.... et quel perte hydrique!!!

Copiteur !
J\'ai fait que 2*7\', trop marre de faire du HT en ce moment...

Charly42 écrit:

je sort juste d\'1 de HT , un petit 2X(10 X(30x30)), une horreur, c\'est vraiment pas top la fin d\'année
vivement fin mars le changement d\'heure!

ce que le temps parait long.... et quel perte hydrique!!!

Hé bien tu ne perds pas de temps. DU 30x30 en novembre

Tu as fait une excellente saison. N\'essaie pas de trop en faire. Laisse venir la forme lorsque les beaux jours arriveront

On m\'a dit une fois: avion de chasse en hiver, planeur en été

Ivan

Ivan, en fait on a notre dernière course ce dimanche. Ceci explique cela !

Ensuite, on passe en mode hibernation (ou plutôt automnation).

lebad écrit:

Ivan, en fait on a notre dernière course ce dimanche. Ceci explique cela !

Ensuite, on passe en mode hibernation (ou plutôt automnation).

et oui +1, dimanche c\'est la der\'!

Charly42 écrit:

lebad écrit:

Ivan, en fait on a notre dernière course ce dimanche. Ceci explique cela !

Ensuite, on passe en mode hibernation (ou plutôt automnation).

et oui +1, dimanche c\'est la der\'!

Désolé les morts de faim Oubliez mon message alors.

Bonne course dimanche. A fond !!!

Ivan

Charly42 écrit:

je sort juste d\'1 de HT , un petit 2X(10 X(30x30)), une horreur, c\'est vraiment pas top la fin d\'année
vivement fin mars le changement d\'heure!

ce que le temps parait long.... et quel perte hydrique!!!

Oui le temps parait long sur HT!!!
Mais je pense, comme dit plus haut, que c\'est aussi parce qu\'en HT, on est en prise 100% du temps ....
et du coup, je pense que pour faire de l\'intensité, c\'est rentable... (dur à mon avis de faire du bon foncier sur HT)...

Hier j\'ai fait 50 minutes, style un peu fartlek = force, force sur 1 jambe, qqes serie 60/60, et (sur)velocité en prise... au bout de 50\', je demande pas mon reste... 50 minutes, c\'est aussi ma durée cible car durée d\'un cyclocross, ce que je fais en ce moment

Perte hydrique: en 50 minutes je bois 1,25l d\'eau + 0,25l juste avant... je pense les perdre sur le ht, car quand j\'ai fini la douche, je rebois....

Slt charly42,

peux tu m\'expliquer, STP, ce terme: (sur)velocité en prise

Merci

Le VTT c\'est le PIED

Touffe écrit:

Slt charly42,

peux tu m\'expliquer, STP, ce terme: (sur)velocité en prise

Merci

Le VTT c\'est le PIED

Demande plutôt a isatri non???
car moi non plus je ne sais pas!!

Touffe écrit:

Slt charly42,

peux tu m\'expliquer, STP, ce terme: (sur)velocité en prise

Merci

Le VTT c\'est le PIED

sur velocité je crois que c\'est que tu tourne a 130 t/m ou au maxi pendant plusieurs seconde(7 sec)a ,faire en serie .en prise je c\'est pas trop.

(sur)velocité en prise

Facile, tu moulines et tu mets les doigts dans une prise 220 volts

Résultats garantis !!!

survelocité=hypervelocité ?? je pense que ça correspond à des cadences de pédalage très élevées supérieures à 120 tours/min

Fab

Yvan je suis désolé tu fais fausse route en utilisant la prise de courant de la maison, je développe :

à la maison c\'est du courant alternatif donc le soucis c\'est que tu vas tourner les jambes dans un sens puis dans l\'autre

donc je tu conseilles le courant continu par contre si tu te rends compte que tu tournes les jambes à l\'envers il faudra tout simplement inverser les polarités et donc mettre tes 2 doigts dans l\'autre sens

Touffe écrit:

Yvan je suis désolé tu fais fausse route en utilisant la prise de courant de la maison, je développe :

à la maison c\'est du courant alternatif donc le soucis c\'est que tu vas tourner les jambes dans un sens puis dans l\'autre

donc je tu conseilles le courant continu par contre si tu te rends compte que tu tournes les jambes à l\'envers il faudra tout simplement inverser les polarités et donc mettre tes 2 doigts dans l\'autre sens

Ah c\'est donc ça