Gestion entraînement sur la saison

Salut à tous,
J’ai eu une petite réflexion sur la manière que nous avons de gérer notre saison de cycliste.

Nous adoptons tous à peu prés le schéma suivant
- Après les dernières compétitions vers Septembre/Octobre, nous coupons pour une durée variable en fonction des individus
- Puis commence une période dite de Préparation Physique Générale qui inclus d’autres activités que celles que nous pratiquons durant toute l’année : en générale, durant cette période, beaucoup ce mette à la course à pied, font un peu de muscu, de la natation, du ski de fond pour d’autres
- Puis vers Décembre/Janvier, vient la période de reprise du travail dit Foncier : faible intensité et faible allure durant une durée variable en fonction des individus (1 à 2 mois progressifs)
- A l’approche des 1éres compétitions, c’est la préparation plus spécifiques avec du travail de force, du fractionné : bref, tous ce qui permet d’élever son potentiel
- Durant la saison, des cycles de préparations plus spécifiques en vue d’objectif et de pic de forme, viendront ce mêlé à des périodes d’entretien, ou de travail plus spécifique (par exemple, un stage en montagne).

Bref, tous cela pour dire, que nous passons environ 6 mois de l’année à travailler dure pour entretenir et/ou développer notre potentiel, pour en perdre une grande partie en fin de saison lors de la période dite de coupure et repartir presque à zéro quelques semaines après.

Tous cela pour en venir au fait qu’il serait peut-être judicieux d’entretenir toute l’année nos différentes capacités physiques et notre potentiel Puissance/Force/Seuil/Endurance, mais avec des prédominances en fonction de la période.
De plus, je trouve qu’il est un peu illogique d’effectuer le plus gros volume d’entraînement durant la période de l’année ou les journées sont les plus courtes et ou la météo est le plus difficile.

Par exemple, en cette période hivernal, il serait peut-être bon d’entretenir sa PMA et son SEUIL avec quelques séances courtes de rappel dans la semaine (même sur HT) mais en réalisant que 50% du nombre de répétitions effectué habituellement. Pour l’endurance, pourquoi ne pas tenter le biquotidien le week-end : 2h VTT matin, 2h30 route l’après-midi en week-end, et ceux au lieu de 4h de route

Peut-être que certains d’entre-vous ont déjà ce style de pratique ?
Qu’en pensez-vous ?

Je pense qu\'il ne faut pas voir le découpage de ces séquences de manière aussi stricte et exclusive.
Pour ma part (et c\'est le cas de beaucoup ici) je ne coupe jamais vraiment. Je réduis le travail d\'intensité, mais je fais du vélo toute l\'année.

Certes, chaque période a pour moi une dominante, mais il n\'est jamais interdit de glisser une séance de Fartlek hebdomadaire ou de s\'astreindre à quelques accélérations lors des périodes de foncier.

Pour répondre à ta question, en effet, la coupure ne me semble pas être une bonne idée dans une démarche de progression, et si chaque cycle tend vers une qualité précise, il ne faut surtout pas s\'abstenir d\'entretenir les autres. C\'est un travail complet tout au long de l\'année qui accentue plus ou moins certains points en fonction de la période.

Je ne coupe jamais vraiment longtemps en fin de saison: 15 jours cette année sans vélo début Novembre (pour obligation professionnelle en plus)

Mais aprés, en général, j\'enchaîne avec le cycle classique Foncier suivi de Force+intensité avant compétitions, puis période compétitions. Je voulais essayer quelques chose de nouveau; c\'est pour cela que j\'ai eu cette réflexion.
Maintenant, peut-être que je le rgrètterais courant 2010.

Pour ma part une coupure forcé du à une blessure, mais si non jamais d\'arrêt total.... et pour ne pas perdre le bien fait de l\'année écoulée, des séances de fartlek:good:

De retour sur le forum, j\'UP le sujet.

Notre gros problème qui nous fait repartir de 0, c\'est qu\'on fait la distinction coupure - PPG!! Or, la période de PPG EST une coupure cycliste! Durant cette période de coupure, il faut faire de la PPG avec de la marche, natation... afin de garder l\'endurance de base et un peu de CAP afin de garder un peu de rythme. Ainsi, après 4semaines de PPG, la reprise à vélo est bien plus facile et on peut ainsi travailler vélocité puis force après seulement quelques sorties. Garder de la PPG à cette période.

En gros, il faut différencier coupure complète (à éviter) de coupure cycliste (pas mal pour recharger).

Cool, j\'espère que tu as raison, c\'est pile poil ce que je fais !
En plus, c\'est bon pour le moral.

+1 5/6 jours sans rien faire après les dernier objectif/courses et après PPG il est reconnu sur les différent sites et ouvrages que ne rien faire plusieurs semaines :