Après le Gimenez, Le Pyramidal !!!

Voilà le genre de séance plus dure qu\'une course (c\'est du ski alp)!!! Ce soir il neige et cela ne rend pas terrible mais j\'avais prévu ce genre de torture. Selon le principe de l\'affûtage, on réduit la charge mais on garde les intensités. Dernière séance dure avant la course de samedi.

moi je commence à être trés inquiet,
doit on vraiment se torturer de la sorte pour arriver à kek chose:wonder: ,
car je ne me vois pas infliger des sévices à mon corps de future athléte,
surtout que globalement je ne lui en veux pas trop,
on s\'accorde bien tous les deux (mon ame et mon corps)

moi j\'aime bien, serait on un peu maso, je crois pas, parmi les valeurs que l\'on m\'a inculqué j\'ai bien retenu celle du goût de l\'effort , tant qu\'il n\'est pas inutile !

fab

Pour apprécier et digérer ce genre de sortie, il faut un cardio bien en place.

Avec les années, le corps cette merveilleuse machine s\'adapte. On souffre sur l\'instant, mais lorsque la forme est là on encaisse assez bien ce genre d\'exercice.

A consommer avec modération bien sûr Idem pour le Gimenez !!!

Ivan

Durant les séries, tu gères ou tu es à bloc, Ivan ? Tu as 1\' de récup à chaque fois, c\'est ça ?

Je suis surpris de voir que ton coeur repart \"au taquet\" à chaque fois (les débuts de courbe se superposeraient parfaitement). Pour moi, sur ce genre d\'exos, la FC met toujours un peu plus longtemps à monter sur les dernières séries.

lebad écrit:

Durant les séries, tu gères ou tu es à bloc, Ivan ? Tu as 1\' de récup à chaque fois, c\'est ça ?

Je suis surpris de voir que ton coeur repart \"au taquet\" à chaque fois (les débuts de courbe se superposeraient parfaitement). Pour moi, sur ce genre d\'exos, la FC met toujours un peu plus longtemps à monter sur les dernières séries.

Je vais décrire un poil comment cela se passe.

Je pars en ski pour 15\' en montant en puissance, cela fait office d\'échauffement.

Je pose mon sac au pied d\'une montée très raide ( piste noire). Mode course, ça va chier !!!

le temps de récup entre les séries: 3\' au début puis 2\'30 si tu récupères bien.

La 2 premières montés de 5\' et 4\' tu dois gérer sinon tu exploses grave Au milieu de la 2ème montée il faut un bon mental. C\'est l\'instant le plus dur de la soirée pour bibi.

la montée de 3\' c\'est plus court mais tu la dette d\'oxygène contractée précédemment se fait sentir.

Les montée de 2\' et 1\' je pars en \"courant\" puis je finis comme je peux

Si tu croises quelqu\'un à la fin d\'une série on te prends pour un décérébré, un gars pas vraiment fini
Donc je récupère affalé sur les bâtons 30\' puis je redescend prendre un nouveau départ.

Ivan

Skippy écrit:
[...]
Si tu croises quelqu\'un à la fin d\'une série on te prends pour un décérébré, un gars pas vraiment fini
Donc je récupère affalé sur les bâtons 30\' puis je redescend prendre un nouveau départ.

Ivan

Ca c\'est de la défonce !
Et j\'imagine la tête des gens qui te croisent...

salut Ivan,
pourquoi la dernière partie de la séance avec une longue ascension avant le retour au calme?
Sébastien

Gawain écrit

Tu verras, tu y prendras gout, comme tout le monde!

Fuyez pendant qu\'il est encore temps, un de nos membre, qui est capable de prendre du plaisir sur des chevauchées de 9h00 et plus, vous explique que vous connaitrez bientot ces mêmes phénomènes. Prudence prudence.

Salut xavier:P

Sfay écrit:

salut Ivan,
pourquoi la dernière partie de la séance avec une longue ascension avant le retour au calme?
Sébastien

Je devais payer une note de repas au sommet \"Le nid d\'aigle\".

De plus c\'est vrai MDR

Ivan

tip top ton exo !!!! faudra que j\'essaye en velo!!!

C\'est pour cela que je pratiquais cette mise en garde... l\'addiction du long.
Et pour toi aprés la PDG les projets estivaux ?
pour le rhume rien de bien méchant et je me demande même si je ne vais pas aller faire un petit tour les nuage commencant à laisser passer qq rayons de soleil.

Up

J\'ai testé cet exercice hier matin. Et bien ça fait mal . J\'ai choppé le \"petit col\" derrière chez moi, une montée à 5% en moyenne et je suis parti dans cette série. Les phases de repos se faisant à la descente, entre 1 mn 30 et 3 mn, tout en pédalant vu que je suis en pignon fixe.

Au final, ça devient vraiment dur physiquement quand on attaque la série 4\' - 5\' - 4\'. Mentalement aussi ça fait mal. Tu te dis \"put#in, encore 2 comme ça et j\'arrête\" . Sur la fin, j\'ai remarqué que je perdais +/- 3 km/h de vitesse et les puls\' qui ont plus de mal à grimper.