planning entrainement

salutation a tous
voila moi c\'est nico 32 ans ,je vous lis depuis quelques mois et je reprens la competition sur route cette année apres quelques années d\'arret:yaisse: .cette saison sera pour moi une saison test ,avec divers plans d\'entrainements pour voir ce qui me correspond le mieux dans le but de tout peter pendant la saison 2011,je sais c\'est loin:lol: .(d\'ou mon interet pour votre site qui est bien fait).ma saison sera ponctué de course passcyclisme et de cyclosportive.
voici pour la presentation:icon_tongue
maintenant quelques questions concernant l\'entrainement.
du a divers imperatif je commence l\'entrainement serieusement debut fevrier avec sorti le mardi et jeudi soir de 2h00 a SG puis sortie le samedi et dimanche de 4H00.Tout cela ponctué de séries de sprint en velocité.

ensuite pour le mois de mars commencement de l\'entrainementa sv1 le mardi je pense.puis le jeudi je pensais travailler la force plus mais deux sortie endurance le samedi et dimanche???Ma question pour le mois de mars est:
dois je commencer a integrer une troisieme sortie dans la semaine pour travailler la pma? (du 30x30?)

premeir message , premier pavé!!!!!!

j\'ai encore d\'autres questions, mais bon on vera ca plus tard!!
merci d\'avance de vos reponses:yaisse:

nico63 écrit:

salutation a tous
voila moi c\'est nico 32 ans ,je vous lis depuis quelques mois et je reprens la competition sur route cette année apres quelques années d\'arret:yaisse: .cette saison sera pour moi une saison test ,avec divers plans d\'entrainements pour voir ce qui me correspond le mieux dans le but de tout peter pendant la saison 2011,je sais c\'est loin:lol: .(d\'ou mon interet pour votre site qui est bien fait).ma saison sera ponctué de course passcyclisme et de cyclosportive.
voici pour la presentation:icon_tongue
maintenant quelques questions concernant l\'entrainement.
du a divers imperatif je commence l\'entrainement serieusement debut fevrier avec sorti le mardi et jeudi soir de 2h00 a SG puis sortie le samedi et dimanche de 4H00.Tout cela ponctué de séries de sprint en velocité.

ensuite pour le mois de mars commencement de l\'entrainementa sv1 le mardi je pense.puis le jeudi je pensais travailler la force plus mais deux sortie endurance le samedi et dimanche???Ma question pour le mois de mars est:
dois je commencer a integrer une troisieme sortie dans la semaine pour travailler la pma? (du 30x30?)

Tout d\'abord bienvenue sur VO²

Peur-être le plus simple c\'est de t\'inspirer d\'un plan tout fait sur ce site non ?

Question planification ce thème est abordé ici: www.vo2cycling.fr/index.php?/Entrainement/progra...cation-annuelle.html

Ivan

Bonjour et bienvenus!!

je rajouterais juste que si tu reprends, alors laisse tomber le 30X30 il viendra bien assai tôt! je rappel que pour développer une qualité, normalement il faut la travailler 2x/semaine... donc je te conseil plutôt de faire 2 séances de SV1 .... mais lis bien le site et les PDF quasiment tout est écris;-)

Oui, en mars, pourquoi ne pas caser 2 fois du sv1 ?
Par ex une fois du long et une fois sous forme de séries...

merci bien de vos reponses!
donc une seance de sv1courte sera rajoutée.
j\'ai bien parcouru le site en long, en large, en travers ,mais beaucoup d\'info a emmagasiné.
pas evident quand on ete adepte de l\'entrainement a l\'ancienne.
dans ce cas je peus integrer le travail de la force le samedi par r exemple.avec une sortie sg le lendemain?

oui oui en restant à SG , pas de pb!

ok merci bien de vos conseils!
pour l\'instant endurance.