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record de fc max
- zippman
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3 seances hebdo
mercredi environ 2h a 2h30 avec souvent des serie a 85% ou circuit vallonné avec montée gros braquet fcm 70%
samedi varié de 2 a 3h30. Depuis le debut de la saison surtout foncier avec qql fois des enchainements cap ou bien des series courte mais intense en fcm (90%)
le dimanche reservé au foncier je commence a partir de la semaine prochaine a faire 4h. Sinon entre 2h45 et 3h30. Ma fcm lors de ces sorties est toujours la meme 119-122.
Mon objectif etant le 6 juin pour IM.
La majorité de mes sorties je suis seul, qql fois le dimanche en groupe mais c\'est rare.
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- Meg
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Mon entrainement type depuis le mois novembre :
3 seances hebdo
mercredi environ 2h a 2h30 avec souvent des serie a 85% ou circuit vallonné avec montée gros braquet fcm 70%
samedi varié de 2 a 3h30. Depuis le debut de la saison surtout foncier avec qql fois des enchainements cap ou bien des series courte mais intense en fcm (90%)
le dimanche reservé au foncier je commence a partir de la semaine prochaine a faire 4h. Sinon entre 2h45 et 3h30. Ma fcm lors de ces sorties est toujours la meme 119-122.
Mon objectif etant le 6 juin pour IM.
La majorité de mes sorties je suis seul, qql fois le dimanche en groupe mais c\'est rare.
Peut-être que tu n\'as pas les jambes en vélo par rapport à ta caisse ? En gros ton cardio est sur dimensionné ? Es-tu meilleur en CAP ou en vélo ?
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- zippman
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- flogrimpeur
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