Mon premier cardio = mes premières valeurs

Slt à tous,

je viens enfin de recevoir mon premier cardio

par contre quelle(s) valeur(s) faut-il impérativement suivre dans la durée

quel(s) test(s) faut-il faire absolument

y a t-il des priorités

je joins
ma sortie VTT (49.4km) avec le cardio dans la poche pour ne pas toujours regarder les puls
mon entrainement en vélo d\'appart

Merci d\'avance

et n\'oubliez pas le VTT c\'est le PIED

Voilà un achat judicieux

Mais es-tu un débutant ou un vététiste expérimenté ?

Tes zones cardio sont justes ? Tu connais ta FCMAX ?

De l\'endurance a 160 c\'est OK si ta FCMAX est à plus de 200.

C\'est plat chez toi non ?

Ivan

J\'ai déjà eu l\'occasion de t\'expliquer mon parcours dans: \"vélocité ok, mais à quelle puissance\"

Je pense me situer comme un coureur moyen

Je n\'ai js fais de test de FCMAX (ni d\'autre test d\'ailleurs)

Le tracé était effectivement assez plat car ce jour là il y avait énormément de boue, et donc ...

Avec ce cardio, tu vas apprendre a écouter ton cœur. Tu pourras comparer dans le temps tes progrès. Consrve précieusement ces enregistrements.

IMPORTANT: Penser à faire un backup des données Polar, on ne sait jamais c\'est trop con de perdre toutes ces données

Tu as sûrement déjà lu mais ici c\'est bien résumé:

Petite réflexion sur le cardiofréquencemètre

Evalutation de la pompe cardiaque

Ivan

En effet je l\'avais lu, mais pour l\'instant honnêtement je ne comprends pas tout

tu écris: De l\'endurance a 160 c\'est OK si ta FCMAX est à plus de 200.

aujourd\'hui j\'ai 38 ans soit 220-38=182

cela veut-il dire que je force trop

(en tout cas sur vos conseils je travaille la vélocité et aujourd\'hui sur mon vélo d\'apart et mon VTT je vois vraiment la différence en rapidité, en endurance et au physique)

ci-joint mon second entrainement vélo d\'apart (fartlek)

La FCmax, faut pas se fier à la formule de base.

J\'ai le parfait contre exemple chez moi : mon père, 57 ans, il tape facilement à 190...
Alors que moi j\'y arrive peut être une fois dans l\'année !

Pour trouver ta FCMAX, échauffe toi pendant 15/20\'. après tu te trouves une côte de 6/7%, tu fais 3 montés de 5\' assez fort mais sans te griller avec qqs minutes de récup.. La 4ème tu essaies de tout donner en moulinant bien. Tu ne devrais pas être loin de ta FCMAX !!!

Ivan