Préparation spécifique PMA

mfmik écrit:

bon nouvelle essai ce soir 7 répétions a environ 450W donc peut etre un peu haut encore mais bon l'effort était dur sans etre insoutenable ce qui me fait dire que je doit pas etre trop loin de la véritée

Tu peux aussi faire quelque chose du genre 3 à 4 fois ( 2 rep à 100-105% + 1 à 110-115% ) pour entraîner la capacité de résistance au lactique.

lulu écrit:

mfmik écrit:

bon nouvelle essai ce soir 7 répétions a environ 450W donc peut etre un peu haut encore mais bon l'effort était dur sans etre insoutenable ce qui me fait dire que je doit pas etre trop loin de la véritée

les 450w c'est les valeurs de ton HT ?

non c'est la valeur terrain que je calcule avec un calculateur de puissance