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- une question sur le 30/30
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une question sur le 30/30
- rickyfirst
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rickyfirst écrit:
Perso, j\'essaye le 40/20 en faisant une seule série après 2 séries de 30/30
Alors la chapeau bas !!!
J\'y arrive seulement lorsque la forme est là (1 à 2 semaines sur un an
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
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- stormless
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guillaumedu17 écrit:
De celles que j\'ai faites, je ne dépasse qu\'un petit peu SV2 sur les 2 dernières. Si on monte à notre FCM je pense qu\'on explose sur les séries suivantes.
Oui touta fait, de plus, quand tu fait du30/30 tu ne peut pas te fier au cardio, car le coeur n\'a pas forcement le temps de \"monter\", c\'est un exercice aux sensations, quand tu n\'as pas de capteur de puissance.
En plus, sur ppt, mes plages de \"couleurs\" ne sont pas juste, car j\'utilise vsprint et pas ppt! j\'ai mis ppt car je sais que beaucoup utilise , donc facile a lire.
Bonjour a tous,bonjour charly42
Comme on ne voit pas tres bien sur le graphique. pour faire ton 30/30 tu fais varier ta frequence de pedalage ou tu joues du braquet. je pose cette question car moi je joues sur le facteur frequence de pedalage 105-110 dans les 30s UP et 90-95 dans les 30s down
@+
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- rickyfirst
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guillaumedu17 écrit:
De celles que j\'ai faites, je ne dépasse qu\'un petit peu SV2 sur les 2 dernières. Si on monte à notre FCM je pense qu\'on explose sur les séries suivantes.
Oui touta fait, de plus, quand tu fait du30/30 tu ne peut pas te fier au cardio, car le coeur n\'a pas forcement le temps de \"monter\", c\'est un exercice aux sensations, quand tu n\'as pas de capteur de puissance.
En plus, sur ppt, mes plages de \"couleurs\" ne sont pas juste, car j\'utilise vsprint et pas ppt! j\'ai mis ppt car je sais que beaucoup utilise , donc facile a lire.
La récup avant la dernière série est volontaire ?
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- Fredhamster
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Personnelement, j\'ai du mal à tenir 30\" sur les 3 derniers, il arrive même souvent qu\'ils ne durent que 25\" car je n\'ai plus rien pour continuer à pédaler 5\" de plus...
Cela veut-il dire que je fais les intervalles trop fort ou bien est-ce plus ou moins normal ?
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
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- rickyfirst
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Je fais mon 30/30 sur HT ce qui me permet d\'aller vraiment à fond. J\'ai pas une belle gueule après mes séries
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- Charly42
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Comme on ne voit pas tres bien sur le graphique. pour faire ton 30/30 tu fais varier ta frequence de pedalage ou tu joues du braquet. je pose cette question car moi je joues sur le facteur frequence de pedalage 105-110 dans les 30s UP et 90-95 dans les 30s down
Je fais les 2, la première série, c\'est plutôt faux plat montant, donc 53/12 40\" pédalage \"haut\"100, et 53/14 20\" pédalage + souple85/90, la deuxième série, c\'est du plat, un peux de montées(très courtes), je joue plus sur la fréquence,la 3éme est sur belle montée, donc la braquet!
rickyfirst
+/- car j\'ai une belle descente, donc je pédale pas de trop pour bien récupérer, et comme j\'ai dis, la 3éme série est sur une belle montée, et il faut vraiment serrer les dents pour finir correctement en 9x40/20...La récup avant la dernière série est volontaire ?
Si non, je précise que je tiens ce genre d\'exercice en fin de saison, car en fevrirer/mars, je tiens juste un 2x10x30/30
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- stormless
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t\'as des chevaux sous capôt
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- Charly42
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impressionnant 53x12 a 100 rpm ca fait du............... 55 KM/H
t\'as des chevaux sous capôt
@+
Attention, j\'essaye de faire cela, si tu regarde bien la courbe, c\'est 2/3 fois dans la sortie...
à bloc!!!
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- skippy
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stormless écrit:
impressionnant 53x12 a 100 rpm ca fait du............... 55 KM/H
t\'as des chevaux sous capôt
@+
Attention, j\'essaye de faire cela, si tu regarde bien la courbe, c\'est 2/3 fois dans la sortie...
Après plus de batterie
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- guillaumedu17
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Auteur du sujet
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- Charly42
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Charly42 écrit:
stormless écrit:
impressionnant 53x12 a 100 rpm ca fait du............... 55 KM/H
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Attention, j\'essaye de faire cela, si tu regarde bien la courbe, c\'est 2/3 fois dans la sortie...
Après plus de batterie
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