éléctrostimulation

utilisez vous un appareil d\'éléctrostimulation ?

quel type appareil ?

a quel intervale ?

quel programme utilisez-vous ? récuperation ou entrainement ?

vaco écrit:

utilisez vous un appareil d\'éléctrostimulation ?

quel type appareil ?

a quel intervale ?

quel programme utilisez-vous ? récuperation ou entrainement ?

Salut Stef,

Perso j\'ai un MI sport de chez Compex. C\'est un peu la Rolls de l\'ESM.

Cette année je ne vais pas faire de force. Je l\'utilise en récup .(massage, capillarisation)

Ivan

Le Compex c\'est un peu comme tout sur cette terre.

1) Tu trouves le truc incroyable et tu veux en acheter un
2) Tu hésites car ça coute très cher
3) Tu craques car les espoirs sont grands
4) Tu fais tous les programmes car tu as l\'impression que ça peut-être pas mal
5) Tu deviens critique
6) Tu arrêtes la force parce que ça te brique les jambes
7) Tu te dis \"je ne fais plus que de la récup\" (stade à Ivan )
8) Tu te rends compte que ça prend du temps
9) Tu essaies un moment de t\'en passer
10) Tu réalises que c\'est pas plus mal sans le compex voir même mieux pour la récup\'
11) Tu te sens terriblement bien à ne plus faire ce genre de truc, à perdre son temps à se faire secouer sur le canapé...
12) Tu vends le Compex à un gars qui va faire exactement le même cheminement !

P.S => La réflexion est étalée sur 2-3 ans suivant la persuasion du type, plus il a la tête dure et plus ça dure.... perso je l\'a vendu l\'année passée (Mi SPort...la Rolls)

Le Compex

Attention: 2ème degré mais avec un peu de vrai !!

clementa écrit:

Le Compex c\'est un peu comme tout sur cette terre.

1) Tu trouves le truc incroyable et tu veux en acheter un
2) Tu hésites car ça coute très cher
3) Tu craques car les espoirs sont grands
4) Tu fais tous les programmes car tu as l\'impression que ça peut-être pas mal
5) Tu deviens critique
6) Tu arrêtes la force parce que ça te brique les jambes
7) Tu te dis \"je ne fais plus que de la récup\" (stade à Ivan )
8) Tu te rends compte que ça prend du temps
9) Tu essaies un moment de t\'en passer
10) Tu réalises que c\'est pas plus mal sans le compex voir même mieux pour la récup\'
11) Tu te sens terriblement bien à ne plus faire ce genre de truc, à perdre son temps à se faire secouer sur le canapé...
12) Tu vends le Compex à un gars qui va faire exactement le même cheminement !

P.S => La réflexion est étalée sur 2-3 ans suivant la persuasion du type, plus il a la tête dure et plus ça dure.... perso je l\'a vendu l\'année passée (Mi SPort...la Rolls)

Le Compex

Attention: 2ème degré mais avec un peu de vrai !!

Bon pas tout faux. Mais je dois reconnaître qu\'en 2006 (je tournais pas trop mal), j\'ai pas mal abusé du compex.
A présent c\'est juste que j\'ai un peu la flemme par ce que c\'est tout sauf une partie de plaisir

Ivan

clementa , je n\' ai pas resisté a ce point de karma .
trés belle analyse de la course a l\'objet.

fabien

Idem, j\'avais un Sporécup EMP4
je rentrais tard le soir des courses et il fallait encore faire une séance de 45\' avant de se coucher.

Non, c\'est franchement bien pour la récupération et le retour veineux.
La fonction anti-douleur est moyenne.

Je l\'ai aussi revendu à un pote qui lui s\'en sert presque tous les jours.

clementa écrit:

Le Compex c\'est un peu comme tout sur cette terre.

1) Tu trouves le truc incroyable et tu veux en acheter un
2) Tu hésites car ça coute très cher
3) Tu craques car les espoirs sont grands
4) Tu fais tous les programmes car tu as l\'impression que ça peut-être pas mal
5) Tu deviens critique
6) Tu arrêtes la force parce que ça te brique les jambes
7) Tu te dis \"je ne fais plus que de la récup\" (stade à Ivan )
8) Tu te rends compte que ça prend du temps
9) Tu essaies un moment de t\'en passer
10) Tu réalises que c\'est pas plus mal sans le compex voir même mieux pour la récup\'
11) Tu te sens terriblement bien à ne plus faire ce genre de truc, à perdre son temps à se faire secouer sur le canapé...
12) Tu vends le Compex à un gars qui va faire exactement le même cheminement !

P.S => La réflexion est étalée sur 2-3 ans suivant la persuasion du type, plus il a la tête dure et plus ça dure.... perso je l\'a vendu l\'année passée (Mi SPort...la Rolls)

Le Compex

Attention: 2ème degré mais avec un peu de vrai !!

super résumé si proche de la virité
j\'arrive bientot au point 12 ...
12) =Tu vends le Compex à un gars qui reprend au point 1)

Et on est comment quand on commence à s\'en rendre compte après 6mois??

Belle analyse!!

Pour ma part, je viens de passer le stade 12 il y a quelques semaines...

Ce soir, mal aux jambes, je fais une petite récup. active avec mon compex

C\'est quand même pas mal.

Ivan

Eh bien pour moi désolé, mais je ne prend pas du tout le même chemin !!
J\'ai un compex sport d\'il y a ... beaucoup d\'années, et j\'en suis toujours aussi content, même s\'il est vrai que les dernières générations possèdent un confort électrique permettant de moins \"se faire mal\" dans l\'action.
Mon utilisation est simple, en fonction de la programmation de mon entraînement et du bloc dans lequel je suis, je sollicite les fibre musculaires cibles.
Je m\'occupe principalement de la nature des fibres à stimuler et de leur fréquence de stimulation, le nom des programmes est pour moi un peu accessoire !!
Je considère l\'electrostimulation comme une sollicitation musculaire supplémentaire, une charge de travail à intégrer dans la planification au même titre qu\'une séance + classique
Dernier élément et non des moindre d\'après ce que je lis, j\'utilise principalement le compex en renforcement et très peu en récupération.

transvesubien écrit:

Eh bien pour moi désolé, mais je ne prend pas du tout le même chemin !!
J\'ai un compex sport d\'il y a ... beaucoup d\'années, et j\'en suis toujours aussi content, même s\'il est vrai que les dernières générations possèdent un confort électrique permettant de moins \"se faire mal\" dans l\'action.
Mon utilisation est simple, en fonction de la programmation de mon entraînement et du bloc dans lequel je suis, je sollicite les fibre musculaires cibles.
Je m\'occupe principalement de la nature des fibres à stimuler et de leur fréquence de stimulation, le nom des programmes est pour moi un peu accessoire !!
Je considère l\'electrostimulation comme une sollicitation musculaire supplémentaire, une charge de travail à intégrer dans la planification au même titre qu\'une séance + classique
Dernier élément et non des moindre d\'après ce que je lis, j\'utilise principalement le compex en renforcement et très peu en récupération.

Moi aussi j\'en pense du bien en complément. Mais en ce moment je ne suis pas motiver pour m\'envoyer des séances de force le soir devant la tété

Ici une ch\'tite bafouille: www.vo2cycling.fr/index.php?/Entrainement/progra...u-64/Compex-ESM.html

Ivan

Il est vrai que le frein principal à une utilisation régulière est je pense, la MOTIVATION à ce faire mal dans un coin de la maison alors que le reste de la famille vaque à ses occupations.
Cette fameuse motivation qu\'il faut entretenir ou recréer en permanence !!!
Satanée MOTIV...

D\'ailleurs, Tant que j\'y pense, je suis à la recherche d\'infos complémentaires sur la fréquence de sollicitation des fibres sollicitées en fonction de la zone de travail dans laquelle on se situe sur un effort.
D\'avance merci,et encore une fois merci Ivan pour ce travail réalisé sur le site et le forum, chapeau à toi !!!

J\'avais emprunté celui du frangin. J\'en ai fait 3 semaines et je lui ai rendu.

J\'adore le cheminement par étape:P

Salut,

Perso, j\'utilise un CEFAR MYO 4 depuis 2 ans maintenant, surtout en récup (programmes Relaxation Muscu, Récupération, Récupération Active), pas mal en Capillarisation et peu en Force (seulement sur des cycles de 2-3 semaines).

Le petit probléme que je rencontre, c\'est une sensation fort désagréable lorsque j\'utilise mon CEFAR sur des jambes justes rasées ( de quelques heures jusqu\'à + 1 jour): c\'est une sensation de picotement violent à chaques stimulations. Avez-vous déjà eu ces sensations et/ou avez-vous une solution efficace (autre que de ne pas ce raser les jambes bien sûre!!)

Bonne soirée

Salut,
Ce problème de picotement peu être due au fait que ta peau est légèrement irritée suite au rasage.
Malgré tout pour atténuer ce phénomène, tu peux utiliser du Gel (Gel utilisé pour les échographies) en l\'appliquant sur la zone de ta peau ou tu vas coller l\'électrode.
Pense également à vérifier l\'usure de tes électrodes, car elles ont une durée de vie limitée (qui dépend de ta fréquence d\'utilisation)
électrodes usagées = picotements et rougeur de la peau prononcée
bon courage

Bonjour à tous
Je profite de ce post pour poser une question :
Je possède depuis peu un compex energy, et j\'ai essayé le programme résistance directement au niveau 2 mi puissance (oui pas malin ) pensant que pour un gars correctement entrainé il n\'y aurait pas de courbatures
malgré un programme récup et les étirements dans la foulée je me tape de grosses courbatures.
quel programme utiliseriez-vous afin de récupérer plus vite ? récup active, massage ralaxant, décontracturant ou alors simplement repos

Erwan écrit:

Bonjour à tous
Je profite de ce post pour poser une question :
Je possède depuis peu un compex energy, et j\'ai essayé le programme résistance directement au niveau 2 mi puissance (oui pas malin ) pensant que pour un gars correctement entrainé il n\'y aurait pas de courbatures
malgré un programme récup et les étirements dans la foulée je me tape de grosses courbatures.
quel programme utiliseriez-vous afin de récupérer plus vite ? récup active, massage ralaxant, décontracturant ou alors simplement repos

Extrait du site:

* ATTENTION:

1. Y aller progressivement, j\'ai un compex sport, pendant 2 semaines force 2
2. intensité 30-35; Pas plus sinon tu boîtes pendant 3 jours et tu pédales carré.
3. Mettre les petites électrodes de devant pas trop près du genoux, sinon tu les flingues (pas les électrodes, les genoux ).
4. Bien te positionner, les jambes font un angle de 90°. Éventuellement tu peux attacher tes jambes au barreau de la chaise (tu verras dès que les intensités augmentent).

Meg écrit:

Extrait du site:

* ATTENTION:

1. Y aller progressivement, j\'ai un compex sport, pendant 2 semaines force 2
2. intensité 30-35; Pas plus sinon tu boîtes pendant 3 jours et tu pédales carré.
3. Mettre les petites électrodes de devant pas trop près du genoux, sinon tu les flingues (pas les électrodes, les genoux ).
4. Bien te positionner, les jambes font un angle de 90°. Éventuellement tu peux attacher tes jambes au barreau de la chaise (tu verras dès que les intensités augmentent).

[/quote]
Merci meg , y\'a des gens comme ça qui peulent pas s\'empêcher de se faire leur propre expérience
quand tu dis 30-35 ce sont des ma ou des pas d\'incrémentation, mon energy est incrémenté de 0 à 694, je suis monté à 280

Erwan écrit:

Meg écrit:

Extrait du site:

* ATTENTION:

1. Y aller progressivement, j\'ai un compex sport, pendant 2 semaines force 2
2. intensité 30-35; Pas plus sinon tu boîtes pendant 3 jours et tu pédales carré.
3. Mettre les petites électrodes de devant pas trop près du genoux, sinon tu les flingues (pas les électrodes, les genoux ).
4. Bien te positionner, les jambes font un angle de 90°. Éventuellement tu peux attacher tes jambes au barreau de la chaise (tu verras dès que les intensités augmentent).

Merci karma , y\'a des gens comme ça qui peulent pas s\'empêcher de se faire leur propre expérience
quand tu dis 30-35 ce sont des ma ou des pas d\'incrémentation, mon energy est incrémenté de 0 à 694, je suis monté à 280[/quote]

En fait c\'est un compex Sport de 0 à 120 ma. donc 30 ma c\'est le quart de l\'intensité !!!

Plus d\'info ici: www.vo2cycling.net/index.php?/Entrainement/progr...u-64/Compex-ESM.html

Ivan