éléctrostimulation

ok merci

bonjour a tous...
depuis 6 semaines je travaille 2 fois semaine la force sur ht
et la force sur compex
j\'arrive a supporté des intensité de +- 100 hertz
hier après mon 15\' +5 x 3\'+3\' +15 ,je me suis imposer une séance de compex force
et bizarrement ce matin....je suis en top forme ,(suis prêt a monter sur le vélo )
pas comme après mon jogging...qui ma casser pendant 3jours :parmur: (j\'abandonne cela)
bon ma question.....est il intéressant d\'augmenter encore l\'intensité du compex :icon_ ohwell
sur la rubrique entrainement yvan parle de 110 en force...c\'est assez ou il faut monter le + haut possible...
hier jetait déjà limite de hurler ....j\'ai l\'impression que mes muscles vont exploser,
mais comme pour tout ,on s\'habitue vite a la douleur progressive.
comme sur le vélo ,+je me fais mal et + j\'accepte cette douleur qui me fais aller + vite.
a+

lulu écrit:

bonjour a tous...
depuis 6 semaines je travaille 2 fois semaine la force sur ht
et la force sur compex
j\'arrive a supporté des intensité de +- 100 hertz
hier après mon 15\' +5 x 3\'+3\' +15 ,je me suis imposer une séance de compex force
et bizarrement ce matin....je suis en top forme ,(suis prêt a monter sur le vélo )
pas comme après mon jogging...qui ma casser pendant 3jours :parmur: (j\'abandonne cela)
bon ma question.....est il intéressant d\'augmenter encore l\'intensité du compex :icon_ ohwell
sur la rubrique entrainement yvan parle de 110 en force...c\'est assez ou il faut monter le + haut possible...
hier jetait déjà limite de hurler ....j\'ai l\'impression que mes muscles vont exploser,
mais comme pour tout ,on s\'habitue vite a la douleur progressive.
comme sur le vélo ,+je me fais mal et + j\'accepte cette douleur qui me fais aller + vite.
a+

110 c\'était sur l\'ancien modèle !!! Le nouveau modèle on peut monter beaucoup plus haut.

1) Déjà bine placer les éléctrodes sur les points moteurs. Ça change tout.
2) Y aller progressivement. Départ programme niveau 2, fable intensité. On monte les intensités après chaque séance. Après on passe au niveau 3 etc ...

Nous sommes tous différent. Certains sont plus conducteurs que d\'autres Après qqs semaines, on ressent bien la contraction maximale malgré l\'augmentation de l\'intensité. Cela brûle ou pique plus la peau mais le contraction musculaire atteint un plateau.

Ivan

Perso, je n\'utilise que le mode récupération active et cela uniquement dans les camps donc, 4-5 x par an.

Mais j\'estime que ça fait du bien quand on a pas de petites mains à disposition

bonjour et merci
encore une petite...avec l\'intensité est -il possible de ce blessé....
j\'ai l\'impression que mes jambes sont limite...implosion
et pour les tendons ,ligaments ect ect :icon_ ohwell
merci et bon week-end

Aller c\'est partie pour une autre question :
Y a t il un age minimum pour l\'utilisation du compex ? Est ce utile pour un junior ?

Merci

lulu écrit:

bonjour et merci
encore une petite...avec l\'intensité est -il possible de ce blessé....
j\'ai l\'impression que mes jambes sont limite...implosion
et pour les tendons ,ligaments ect ect :icon_ ohwell
merci et bon week-end

Il ne faut pas taquiner les genoux de trop prêt Idéalement repère tes points moteurs. Voir sur le site comment.

Si tu sens des douleurs au niveau du genou, tendons, rotule alors éloigne les électrodes.

Ivan

pachag écrit:

Aller c\'est partie pour une autre question :
Y a t il un age minimum pour l\'utilisation du compex ? Est ce utile pour un junior ?

Merci

Bienvenue, je vois que ut peux maintenqnt accéder au forum !!!

En junior il n\'y a pas de contre indication à l\'usage du compex Pour le cyclisme les 3 programmes à privilégier sont: récup. capilarisation et force.

Ivan

clementa écrit:

Le Compex c\'est un peu comme tout sur cette terre.

1) Tu trouves le truc incroyable et tu veux en acheter un
2) Tu hésites car ça coute très cher
3) Tu craques car les espoirs sont grands
4) Tu fais tous les programmes car tu as l\'impression que ça peut-être pas mal
5) Tu deviens critique
6) Tu arrêtes la force parce que ça te brique les jambes
7) Tu te dis \"je ne fais plus que de la récup\" (stade à Ivan )
8) Tu te rends compte que ça prend du temps
9) Tu essaies un moment de t\'en passer
10) Tu réalises que c\'est pas plus mal sans le compex voir même mieux pour la récup\'
11) Tu te sens terriblement bien à ne plus faire ce genre de truc, à perdre son temps à se faire secouer sur le canapé...
12) Tu vends le Compex à un gars qui va faire exactement le même cheminement !

P.S => La réflexion est étalée sur 2-3 ans suivant la persuasion du type, plus il a la tête dure et plus ça dure.... perso je l\'a vendu l\'année passée (Mi SPort...la Rolls)

Le Compex

Attention: 2ème degré mais avec un peu de vrai !!

Qui serai au point 12 ??

Sérieusement, je pense que je vais essayer de m\'en procurer un. Quel modèle choisir selon vous ?

Merci

Je dois être entre 7 et 10

salut Pachag!
Moi je veux bien te vendre le mien, un Compex Mi Fitness, qui ne me sert pratiquement plus. Contactes moi en MP si tu veux.

Denis04 écrit:

salut Pachag!
Moi je veux bien te vendre le mien, un Compex Mi Fitness, qui ne me sert pratiquement plus. Contactes moi en MP si tu veux.

Merci, mais j\'en recherche plutot un de la gamme \"sport\"...

Allez, un big déterrage de sujet ...

Je suis super content, une personne de mon club qui m\'aidait à m\'entrainer (avant que je trouve ses programmes moins bien que ceux que je me fais grâce à VO²) vient de me préter son compex sport pour le reste de la saison (voir plus) !

J\'ai donc essayé l\'engin hier et aujourd\'hui : Une séance endurance force 1 intensité 30 et une séance force : force 1, intensité 40.

Après plusieurs lecture j\'ai vite compris que l\'endurance était à oublier. Je me suis inspiré du programme d\'entrainement élite 15h pour voir un peu et adapté à mon cas.

Mais j\'ai plusieurs questions : Je n\'ai pas compris la différence entre force et intensité...??
À force 1, impossible aujourd\'hui de dépasser les 45Hz Et cela, malgré une bonne position et les pied attaquer aux pieds de la chaise ...!

Une petite deuxième : Sur le plan élite, il y a la matin une séance sur vélo et l\'après-midi une séance de compex. L\'inverse est-il possible ? (Maintenant que je travaille tard le soir, j\'ai du mal à faire du HT de très bonne heure (je me demande d\'ailleurs comment j\'ai tenu 2 mois à me lever si tôt pls fois par semaine ... mais c\'est une autre histoire))

Merci à tous - Guillaume

Bnojour,

Je reouvre se post ca j\'ai quelques petites questions...
Je possede un COMPEX sport.

Lors de l\'utilisation pour la recup, je l\'utilise uniquement sur les quadriceps.

Faut il l\'utilisé aussi sur les aducteurs? ichios? mollets?



Comment choisir l\'intensité en recup? a la limite du supportable? Faut il l\'adapter à l\'intensitée de la seance fonction de l\'intentisé de la seance qui a precédé?


La difference entre les programmes recup. et vascularisation?

Merci
Olivier.

Pour ma part je l\'utilise que sur les quadri.

Recup active : apres séance, mais seul apres les grosses séance et pas trop fortement, je recherche le confort.
Capi : en période avant objectif. les 10 jrs avant, tout les jours en augmentant le plus possible durant les 6 premiers jrs puis en étant un peu en desssous.
Force : en pré ou post fatigue de séances Force, lactique ou, uniquement apres les séances PMA. cycle de 1 mois et demi entre coupé de 10 - 15 jrs sans. reprise callée sur une semaine récup vélo. arret 3 semaines avt objectif.
Si ca peu t\'aider.
phil.

OK merci Phil pour ton retour d\'experience.

A+
Olivier

Finalement avec le recul, je ne referai pas (en tout cas dans l\'immédiat) de séances de force qui font franchement transpirer (que ce soit les pied attaché à la chaise ou en position de skieur) dès qu\'on envoie vraiment la sauce (d\'ailleurs, je ne vois pas l\'intérêt de perdre du temps à en faire à basse intensité).

Par contre, les séances de récup active me manque franchement !

Ce n\'était pas mon compex donc j\'en ai plus, mais si qqun en a un très vieux dont il veut se débarrasser ... j\'ai encore des électrodes neuve !

Swed écrit:

jbmorin écrit:

Ce matin électrostim' force max, grosse chatouille...

Retour d'expérience de l'électrostim.
Trouves-tu un vrai plus à utiliser cet appareil ?
A quelle fréquence ?

Salut Swed, en 2 mots pour éviter de déborder en HS, je trouve ça génial pour
- quand on a rien d'autre pour s'entrainer ou récupérer un peu (voyage, boulot, météo, hôtel...) en peu de temps
- aller stimuler des fibres / faisceaux de muscles que les pratiques habituelles (vélo/CAP/muscu) ne permettent pas de mettre en jeu, voire endorment par trop de monotonie, et je pense qu'à terme elles peuvent donc servir sur le vélo en situation de fatigue (je le resens comme ça en tout cas)
- pour la force l'idée globale est de "surprendre" le système et lui faire chercher des resources qu'il ne va pas chercher d'habitude
- pour la récup et l'aspect circulation / capillarisation l'idée est simplement un gain de temps et une possibilité de faire autre chose tout en s'entrainant (ah la vie moderne )

GROSSES Précautions cela dit, je n'en fais pas plus de 2 fois (force ou récup) par semaine (environ 20'), car je pense que ça peut etre très très impactant sur les tendons, sur ce plan je considère vraiment ça comme des entrainements, et surtout, à cause de ça et parce que le fait de ne pas suer peut être un leurre, je bois vraiment bien pendant et après...comme pour une séance...

voilà qques réflexions, personellement on verra le résultat en course cet été mais je trouve que c'est un plus intéressant...je ne me suis pas penché sur la litérature sur électrostimulation et entrainement en cyclisme, mon but ici est vraiment une utilisation "empirique" sans me prendre la tête !

On est tous différent, moi je prennais de ces transpirée!!!
j'en ai pas fait en 2012, ça prend du tps aussi, et en plus des séances vélo! et comme je pense que pour en tirer des bénéf il faut aller tres fort ds les intensitée (force ou résistance) c'est tout ou rien! peu etre de retour en 2013?