S\'entrainer pour du long en vtt

Sfay écrit:

lebad écrit:

Intéressant....
Pour du XC court, je faisais le contraire. Mais effectivement, pour du long, ça semble plus judicieux !

Mais en fait je fais un macro cycle dominante SV1 puis SV2 PMA puis à nouveau SV1 avec travail plus spécifique.

Je commence à me faire une bonne expérience de l\'entrainement : suite à ma réponse, c\'est justement ce que j\'avais inscrit sur mon brouillon de programme global !
Visiblement, ça marche chez vous. Et ça semble logique. Je valide !

Mais bon, @Phil, on ne parle que de dominante. Pour moi, ça contiendra aussi des courses et des intensités hautes. Et pas de surfatigue !

fred-xxs écrit:

Il tombe à pic ce post . je suis en pleine réflexion sur le sujet .

Ci joint mon brouillon de semaine type (merci Yvan) pour une préparation en 20 semaines pour la Transvé 2011 .

J\'ai essayé de faire qq chose de réaliste par rapport à mes contraintes familiales & professionnelles, même si j\'ai encore un doute sur le jeudi .

Moi je placerais une semaine de récup entre chaque cycle et pas un cycle sur deux. Après peut être que tu as déja expérimenté et que ça fonctionne pour toi.