Capteur de puissance ?

Bonjour à tous,

Voilà il y a peu, je suis rentré dans un team et j\'ai decidé de commencer à m’entraîner pour gagner quelques courses. J\'étais parti pour suivre un peu le plan type 12h, en adaptant le tout et en utilisant un peu tout ce que j\'ai pu trouvé sur ce magnifique site !

Mais peu après on nous a proposé un \"entraineur\". J\'étais d\'abord tout exité d\'avoir cette chance, mais maintenant je commence à avoir quelques doutes :

- il ne s\'entraine presque qu\'avec la puissance => mini 700.- pour l\'achat du matériel ( avec rabais de la marque )
- c\'est pas vraiment un entraineur, mais il fait du vélo depuis 30 ans, dont 8 ans en élite

- après notre première rencontre, il m\'a dit de faire ces 2 séances sur HT :

Séance 1 Endurance critique petite
10\' échauffement + 20\' Petit Plateau / pignon 16-17; 107 tpm; montée progressive pulses de 68% à 83% + récup 10\' ==> a ce que j\'ai compris montée à SV1 en vélocité

Séance 2 Endurance critique grande
10\' échauffemenct + 20\' Grand plateau / pignon 15-16; 95 tpm; montée progressive pulses de 68% à 83% + récup 10\' => montés progressive à SV1 en force

en suivant l\'ordre :
4 x 20\' => 1x séance 1; 1x séance 2; x séance 1; 1x séance 2
4x 22\'30\'\' => 11x séance 1; 1x séance 2; x séance 1; 1x séance 2
4x 25\' => 1x séance 1; 1x séance 2; x séance 1; 1x séance 2

Et ainsi de suite en rajoutant chaque 4 entrainements 2\'30\'\', jusqu\'à arriver à 40\'. Il m\'a dit de faire sa, que sa me prendrait 1 mois et demi - 2 mois et que je pouvais faire d\'autre sorties a côté, mais qu\'elles ne comptaient pas et qu\'il fallait mettre l\'accent sur celles qu\'il a dit.


Je suis donc un peu dans le doute, il n\'utilise pas du tout les macrocycles / microcycles, donc je dois un peu gérer la récup au feeling sur 2 mois :/ Et il a du adapter ses sorties en utilisant le pulses, selon lui avec le capteur de puissance, je reste à un puissance donnée et je laisse les pulses monter petit à petit ...

Si vous avez eu le courage de me lire, qu\'en pensez vous ? Plutot faire le pas, acheter le matos et suivre ses conseils, ou m\'entrainer \"tout seul\" avec tous les conseils de VO2 et avec les pulses ?


Sylvain

Salut,

A t\'il pris le temps de discuter avec toi pour mieux te connaître ? Ton passé sportif ? ta progression ? tes points forts ? Ta motivation ? tes objectifs ? etc ...

Il entraîne combien de jeunes ?

Ivan

skippy écrit:

Salut,

A t\'il pris le temps de discuter avec toi pour mieux te connaître ? Ton passé sportif ? ta progression ? tes points forts ? Ta motivation ? tes objectifs ? etc ...

Il entraîne combien de jeunes ?

Ivan

Non, pas vraiment, on a discuté mais il m\'a plutôt dit comment faire, en précisant bien que lui il savait comment faire car il le faisait depuis 30 ans ( et la puissance depuis 6 ans ) ...


A ma connaissance 3, peut-être plus mais je pense pas

Je ne sais pas trop quoi te dire ??

Il est de quelle couleur le maillot de ton Team ? Donne moi le nom de l\'entraîneur par MP , je peux me renseigner

Ivan

skippy écrit:

Je ne sais pas trop quoi te dire ??

Il est de quelle couleur le maillot de ton Team ? Donne moi le nom de l\'entraîneur par MP , je peux me renseigner

Ivan

J\'ai envi de dire au premier abord que les meilleurs d\'il y a 30ans ne s\'entrainent plus comme les meilleurs d\'aujourd\'hui. Les méthodes évoluent !

Mais à coté de ça il utilise un capteur de puissance ... Donc il à l\'air de quand même suivre son temps ...

Essaye de discuter plus avec lui. Tu peux même lui montrer ce que tu aurais fait par toi même pour li demander ce qu\'il en pense et que vos points de vue se confrontent

pas mieux ;)
discutes-en avec lui, parce que si tu \"avales\" un plan tout fait comme ça tu progresseras peut-être, mais ça risque de te démotiver à la longue (j\'ai vécu ça en cadets, à l\'époque de mes premiers -et seuls- plans d\'entraînement).
quant au capteur de puissance à l\'heure actuelle c\'est ce qui se fait de mieux, mais il y a quelques années c\'était le cardio, et encore avant c\'était \"aux sensations\"... c\'est un outil certes très utile, mais pas forcément indispensable à notre niveau pour explorer un peu plus loin notre potentiel physique :)

Essaye de discuter plus avec lui.

Cela me dérange car avec 30 ans d\'expérience c\'est à lui de faire la démarche auprès d\'un jeune et pas l\'inverse.

skippy écrit:

Essaye de discuter plus avec lui.

Cela me dérange car avec 30 ans d\'expérience c\'est à lui de faire la démarche auprès d\'un jeune et pas l\'inverse.

Tu sais, ds mon club, un ancien \"bon\" coureur m\'a fait mes premiers plan l\'an dernier. Il m\'a balancer ça comme ça et n\'aimait pas trop trop que je pose de question.

Au final, trop curieux ==> trop \"chiant\", il m\'a dit qu\'il n\'avait plus le temps de s\'occuper de moi.

Finalement, je m\'entraine seul car les \"vrais\" entraineurs c\'est pas donné..!

skippy écrit:

Essaye de discuter plus avec lui.

Cela me dérange car avec 30 ans d\'expérience c\'est à lui de faire la démarche auprès d\'un jeune et pas l\'inverse.

Je trouve aussi, mais bon Je vais lui montrer ce que j\'avais prévu pour la saison et ce qu\'il en pense, mais a se que j\'ai pu comprendre il est vraiment focalisé sur les capteur de puissance, c\'est un peu sois je commence avec la puissance, sois je me débrouille tout seul :/ Ce que j\'ai trouvé le plus bizzare c\'est qu\'il ne prévoie pas vraiment d\'évolution de charge au fil des semaines, ni de semaine \"récup\" ...

pachag écrit:

skippy écrit:

Essaye de discuter plus avec lui.

Cela me dérange car avec 30 ans d\'expérience c\'est à lui de faire la démarche auprès d\'un jeune et pas l\'inverse.

Tu sais, ds mon club, un ancien \"bon\" coureur m\'a fait mes premiers plan l\'an dernier. Il m\'a balancer ça comme ça et n\'aimait pas trop trop que je pose de question.

Au final, trop curieux ==> trop \"chiant\", il m\'a dit qu\'il n\'avait plus le temps de s\'occuper de moi.

Finalement, je m\'entraine seul car les \"vrais\" entraineurs c\'est pas donné..!

Ben je suis pas si sur, au vu des progrès que l\'on peut faire en étant bien suivi. Au pire tu dépenses un peu moins le week end et tu bosses avec un coach... C\'est éviter aussi des erreurs que l\'on peut faire en tatonnant, et se retrouver cramé lors de la \"course de l\'année\".

Salut Sherppad59 et au autres collègues du Forum,

Cette année, je me suis retrouvé dans une situation similaire à savoir que j\'avais la possibilité de bénéficier des conseils d\'un coach mais pas gratuitement (le prix était trés raisonnable de l\'ordre de 40 euro par mois).
Aprés une 1ére rencontre avec lui et aprés avoir discuter avec lui de sa méthode d\'entraînement, j\'ai préféré poursuivre mon chemin: en effet, c\'était un coach \"multi-sport\" plus spécialisé dans les activités liées à la course à pied (tri, dua), il utlisait aussi le capteur de puissance et proposé 1 rencontre par mois avec tous les membres de son \"team\" pour une journée coaching.
Au 1er abord, c\'était trés intéraissant, sauf que sa méthode d\'entraînement reposée uniquement sur du travail de Force/Puissance alactique c\'est à dire des sprints trés court de 10\" avec résistance (tracté d\'un autre athlète par exemple) et trés-trés peu de travail physiologique comme le seuil ou l\'endurance max voir la PMA, juste quelques séances à l\'approche des 1éres comp. Idem pour le volume, jamais de séance de plus de 2h30/3h maxi même pour la prépa de comp longue distance (il coach des athlètes qui préparent des iroman pourtant!!).

Ce qui ne m\'a pas fait sauté le pas c\'est le fait que la majorité des athlètes qu\'il entraîne ont des capacités de bases exceptionnelles bien supérieur aux mienne., donc capables de performance élevée même sans un travail physiologique poussé.

Si j\'ai un conseil à te donner, c\'est de bien peser le pour et le contre, de discuter avec ce coach pour la planif de ta saison, sur sa façon de travailler. Même s\'il utilise le capteur de puissance, c\'est pas forcement un gage de qualité de travail: j\'en ai fait l\'expérience l\'an passé en me basant uniquement sur les valeurs de puissance sans tenir compte de la Fc et je me suis bien griller: c\'était ma 1ére saison avec un capteur de puissance et j\'ai étais trop entousiaste sur l\'utlisation d\'un tel appareil. Aujourd\'hui, j\'ai fais l\'analyse des erreurs que j\'ai pu commettre l\'an passée, et je pense avoir le recul necessaire quand à l\'utilisation d\'un capteur de puissance.

Pour moi, un trés bon coach (j\'en connait un mais son tarif reste trés-trés élevé) doit être en mesure de te proposer un plan unique fait pour toi, en fonction de tes qualités et défaults, de tes sensations, de tes objectifs; c\'est presque un confident.

Passer 8 années en élite n\'est pas donné à tout le monde .
Et pour y rester et bien y figurer il doit s\'y connaître un peu .

Mais c\'est vrai que beaucoup de mec qui m\'entourent ont toujours été persuadé que leurs manières était la meilleur .....
Depuis l\'année dernière , et après mes premiers résultats , dans une catégorie bien inférieure à la tienne quand même....., ils ont commencé à me poser quelques questions

Cette année j\'ai clairement une bien meilleur forme à cette période de l\'année ....deux mois de HT force et vélocité + Muscu , et ils continuent à se demander qui aura raison en septembre quand on fera les comptes des résultats.

Ça ne coute rien d\'essayer sa méthode , en précisant que tu voudrais comprendre , pourquoi comme ca et pas comme ci ? .Ne soit pas braqué non plus , tu devras de toute façon composer avec plein de données différentes.

Même moi je transgresse les conseils à Yvan ..... , je n\'ai clairement passé en cap que depuis que j\'insère une sortie de plus de 4H dans la semaine .

pachag écrit:

skippy écrit:

Essaye de discuter plus avec lui.

Cela me dérange car avec 30 ans d\'expérience c\'est à lui de faire la démarche auprès d\'un jeune et pas l\'inverse.

Tu sais, ds mon club, un ancien \"bon\" coureur m\'a fait mes premiers plan l\'an dernier. Il m\'a balancer ça comme ça et n\'aimait pas trop trop que je pose de question.

Au final, trop curieux ==> trop \"chiant\", il m\'a dit qu\'il n\'avait plus le temps de s\'occuper de moi.

Finalement, je m\'entraine seul car les \"vrais\" entraineurs c\'est pas donné..!

étrange... dans mon ancien club (ça remonte à 10-15 ans) le coach nous filait des plans 2 semaines à l\'avance, rarement plus et à chaque fois il demandait notre ressenti (séries trop faciles, ou impossibles à tenir) pour ajuster en permanence la charge (en prenant aussi en compte les impératifs extra-sportifs genre études, etc.).
c\'est vrai qu\'on ne se fixait pas d\'objectif précis (à part éviter de se prendre une claque dans les courses du calendrier), mais pour moi ce genre d\'échange est indispensable :)
comprendre le but d\'un exercice aide beaucoup le mental à sa réalisation... surtout lorsqu\'il faut se faire mal à la tronche à l\'entraînement.