Objectif passé. Et maintenant ?

Le GR est maintenant derrière moi. C'était mon objectif majeur de l'année, et après une bonne semaine de récup avec qq sorties tranquilles, je me retrouve à ne pas savoir comment m'entrainer... La motiv' est toujours là mais sans objectif, j'ai beaucoup de mal à me construire un plan d'entrainement.

Les mois de septembre / octobre / novembre vont être des mois de transition entre maintenant et le début de la saison de ski alp, et donc la question que je me pose est comment mettre à profit ces 3 mois afin de progresser sur le vélo tout en ne me cramant pas pour le début d'hiver.

Une de mes pistes est de travailler la technique sur le VTT, vu mes lacunes sur le sujet. Mais au niveau de mes capacités physiques, quel type de macro-cycle me conseilleriez-vous ? Quelles seraient à votre avis le type de programme que je pourrais me construire pour ces 3 mois, ou comment vous gérez-vous ce type de période ?

Je me doute que ma question n'est pas facile, et qu'il n'existe pas de réponse parfaite à ce genre d'interrogation, mais vos avis pourrons sans aucun doute m'aider à construire ces 3 mois à venir.

Pas évident c'est sur, moi apres un objectif, le dernier de l'année, je stop une semaine,reprise sur 1 à 2 semaines( Bien recupere me semble indispensable) puis je reprend par de la PMA, etc... mais c'est plus tard ds l'année. Là, je travaillerais+++ la tech VTT( en profité pour trouver de nouveaux single) + maintien de pma(30-30/1'1')/ force/velocité. séance plutot courte, PPG, natation...Si c'est tes lacunes, les progres serait a recherché sur la technique vtt, ça serai vraiment un investissement pour l'année prochaine.... et 3 mois ça passe vite. Voili, voilou pour qques idées.

Comme phil; si tu n'as pas quelques courses pour te faire de "petits" objectifs, alors pma, force/velocité, un peux de SV1, genre entre foncier2 et pre-comp sur les plans.
+1 pour la technique

n’oublie pas la recup, car moi, cette année je n'ai pas coupé plus de 2jours, et là , a ce moment précis, je suis HS!

Charly42 écrit:

Comme phil; si tu n'as pas quelques courses pour te faire de "petits" objectifs, alors pma, force/velocité, un peux de SV1, genre entre foncier2 et pre-comp sur les plans.
+1 pour la technique

n’oublie pas la recup, car moi, cette année je n'ai pas coupé plus de 2jours, et là , a ce moment précis, je suis HS!

Oui mais entre toi et Mig il y a un monde. Mig n'est pas du tout cramé et il peut et doit encore se tirer dessus. Il reste qqs courses et l'hiver est encore loin non ?

skippy écrit:

Charly42 écrit:

Comme phil; si tu n'as pas quelques courses pour te faire de "petits" objectifs, alors pma, force/velocité, un peux de SV1, genre entre foncier2 et pre-comp sur les plans.
+1 pour la technique

n’oublie pas la recup, car moi, cette année je n'ai pas coupé plus de 2jours, et là , a ce moment précis, je suis HS!

Oui mais entre toi et Mig il y a un monde. Mig n'est pas du tout cramé et il peut et doit encore se tirer dessus. Il reste qqs courses et l'hiver est encore loin non ?

Tout d'abord merci pour vos réponses. En effet comme le dit Ivan je suis loin d'être cramé, donc la récup pour ma part se fera en novembre sans doute quand le vélo deviendra difficile à pratiquer (ça caille par chez nous) et la neige pas encore là.

J'ai abordé le pb en fait en me demandant quels étaient les points que je souhaitais développer, et j'en trouve un en priorité : je suis trop diesel !! Je vais donc opté pour un travail ciblé sur du fractionné, avec un rappel de la force car je pense pêché aussi de ce côté là.

Pour le technique, pour le moment chemins interdits vs mes pb de côtes, donc je vais patienter un peu pour travailler la technique. Pour les courses, je garde dans un coin de ma tête l'open bike sans doute si je peux, et après on verra !

Si tes genoux et tes cotes te laissent tranquille, fais toi plaisir avant tout sur le bike. Prépares ton plan pour la prochaine saison.
Mais le coach a dit : "Mig n'est pas du tout cramé et il peut et doit encore se tirer dessus" : tu n'as plus trop le choix, va falloir négocier serré

JFD_ écrit:

Charly42 écrit:

.../...n’oublie pas la recup, car moi, cette année je n'ai pas coupé plus de 2jours, et là , a ce moment précis, je suis HS!

Je me permets de dire que je suis un peu surpris que cela ne te sois pas arrivé plus tôt dans la saison avec les charges que tu t'es mis.

OFF
Je part du principe que l'entrainement c(est toujours être sur le fil entre surcomp et surentrainement, donc il faut bien tester , essayer, et parfois... En plus j'adore essayer de trouver mes limites
FIN OFF

Rien à rajouter pour Mig. Fais péter le cardio un peu !!

Par contre, Charly, je suis sûr que dans 3 jours il pète la forme !!! Je commence à le connaitre.
As tu déjà connu une sensation de HS plus d'une semaine ?

lebad écrit:

Rien à rajouter pour Mig. Fais péter le cardio un peu !!

Par contre, Charly, je suis sûr que dans 3 jours il pète la forme !!! Je commence à le connaitre.
As tu déjà connu une sensation de HS plus d'une semaine ?

.... non, et cela vas être cela normalement , dimanche : bon vu la pluie annoncé...
j'aurais la patate pour superbesse!

Charly42 écrit:

lebad écrit:

Rien à rajouter pour Mig. Fais péter le cardio un peu !!

Par contre, Charly, je suis sûr que dans 3 jours il pète la forme !!! Je commence à le connaitre.
As tu déjà connu une sensation de HS plus d'une semaine ?

.... non, et cela vas être cela normalement , dimanche : bon vu la pluie annoncé...
j'aurais la patate pour superbesse!