mon test à l\'effort

J\'ai passé mon test à l\'effort ce matin,

j\'aimerais que ce test soit commenté si possible.

Tout d\'abord présentation:
j\'ai 48, 5 ans,
je pése 0,103 tonne,
jusqu\'a il y a 3 semaines,
je fumais 25 cigarettes/ jour,
pas de sport depuis au moins 8 ans voir plus

test d\'effort:

résultats:

j\'ai pu monter jusqu\'a 200 Watts
fréquence cardiaque max à 180 Watts 134 bpm
pas mesurés à 200 watts les jambes ont pas pu suivre

vos avis??

merci d\'avance.

quel figure de travail adopter, que travailler etc???

Phil.

C\'est un test d\'effort maison?
Quel protocole?
Tu nous as pas donné ta VO2 max mais en theorie tu devrais approcher les 26ml/min/kg.

C\'est un cardiologue qui m\'a fait passé ce test.


le protocole je sais pas dire et VO²Max je sais trop comment ça se fait

philbon écrit:

J\'ai passé mon test à l\'effort ce matin,

j\'aimerais que ce test soit commenté si possible.

Tout d\'abord présentation:
j\'ai 48, 5 ans,
je pése 0,103 tonne,
jusqu\'a il y a 3 semaines,
je fumais 25 cigarettes/ jour,
pas de sport depuis au moins 8 ans voir plus

test d\'effort:

résultats:

j\'ai pu monter jusqu\'a 200 Watts
fréquence cardiaque max à 180 Watts 134 bpm
pas mesurés à 200 watts les jambes ont pas pu suivre

vos avis??

merci d\'avance.

quel figure de travail adopter, que travailler etc???

Phil.

Salut,

heureux de te lire.

Comme Stewen, donne nous plus de détails sur le protocole du test: temps, palier, Fc, tension artériel. etc .. C\'était dans une clinique ? As-tu vu un cardiologue ?

Ce test doit juste valider ton aptitude à faire du vélo.

Je ne vais pas te cacher que ce résultat est le fruit de ton passé euh .. pas très sportif. Mais tu te prends en main et décide de pratiquer sérieusement un sport

Tu as été un grand fumeur, je ne connais pas ta taille mais ton poids 103 Kg. Je devine une surcharge pondérale.

Je dirais ce qu\'il faut d\'abord c\'est retrouver un IMC correct. Donc faire du sport c\'est bien mais tu dois également faire attention à ton hygiène de vie.

Donc le 1er message, prends du plaisir sur le vélo sans te mettre dans le rouge. Tu feras des intensités lorsque tu auras perdu du poids.

C\'est vraiment possible, j\'ai un voisin qui a perdu au bas mot 25 kilos.

Donc patience, note bien tes sorties, ton poids etc ... pour mesurer tes progrès.

Ivan

durée du test 13:03
effort 9:49
récup: 2:23
50 watts 87 bpm
60 watts 93 bpm
70 watts 97 bpm
80 watts 99 bpm
90 Watts 105 bpm
120 watts 108 bpm
150 watts 113 bpm
180 watts 120 bpm
180 watts 132 bpm
180 watts 129 bpm


tension de départ 8- 12,5
tension finale 9-16

voila

philbon écrit:

durée du test 13:03
effort 9:49
récup: 2:23
50 watts 87 bpm
60 watts 93 bpm
70 watts 97 bpm
80 watts 99 bpm
90 Watts 105 bpm
120 watts 108 bpm
150 watts 113 bpm
180 watts 120 bpm
180 watts 132 bpm
180 watts 129 bpm


tension de départ 8- 12,5
tension finale 9-16

voila

Déjà tu n\'es pas hyper tendu, c\'est bien.

Tu as dit, les jambes n\'ont pas suivi. Au dernier palier étais-tu essoufflé ?

Ivan

oui trés éssoufflé au dernier palier.

je me pose d\'aillerus la question de reprendre le pédalage en tricycle couché, moins stressant mais intéressant pour reprendre un peu de vélocité, sans taumastisme dorsal, poignets, etc...




voilà ce qu\'en dit le concepteur
bonjours je suis le concepteur du 3 * 650 .

un trik a la bonne hauteur pour les personnes qui on du mal a se relever sur les 20 pouces.

tenue de routes impecable et en laterale aussi grace aux roues cross raid

ma vitesse de pointe sur plat 52kms mes moyennes velotaff 25/30 kms mi ville mi campagne.
si tu a envie de l essayer il est a ta dispo

pas une bonne idée le vélo couché ??

philbon écrit:

pas une bonne idée le vélo couché ??

Si cela peut-être bien pour commencer à rouler sans les désagréments liés à ton poids.

Après il faut quand même faire gaffe,le vélo couché cohabite mal avec les voitures non ?

Ivan

je pense qu\'il faut surement mieux rouler sur route calme ou sur piste cyclable.

mais je trouve que ce serait pas mal pour débuter(redebuter) sans me faire mal surtout au moraL;

Phil.

philbon écrit:

je pense qu\'il faut surement mieux rouler sur route calme ou sur piste cyclable.

mais je trouve que ce serait pas mal pour débuter(redebuter) sans me faire mal surtout au moraL;

Phil.

Le mieux c\'est de faire comme tu le sens !!!

Dans tous les cas bravo pour ta démarche. Tu as fait le plus dur, tu as pris la décision de changer de mode de vie

Ivan

Bon, attention aux pistes cyclables, c\'est tellement peu adapté à la pratique du cyclisme au dessus de 20km/h que ça en est TRES dangereux!!

Va essayer les tricycles chez Pulsar et cycles zen ils sont très sympas;-)

maltese écrit:

Va essayer les tricycles chez Pulsar et cycles zen ils sont très sympas;-)

ils sont malheureusement un peu loin de chez moi ces deux là

par contre il y a biketothefuture et M5 france pas trop loin et bien entendu Cyclociel à Lyon et bentoline vers Grenoble.

Merci à Fabien qui m\'a bien parlé de sontrike

Phil.

j\'ai une nouvelle question qui me vient en tête.

si je roule en trike, est ce que quelqu\'un saurait analyser les informations d\'un cardio et me diriger pour rouler ??

Phil.

philbon écrit:

j\'ai une nouvelle question qui me vient en tête.

si je roule en trike, est ce que quelqu\'un saurait analyser les informations d\'un cardio et me diriger pour rouler ??

Phil.

A priori je dirais que tes pulses seront plus basses. Allongé le VES est meilleur, donc le cœur bat plus lentement

philbon écrit:

J\'ai passé mon test à l\'effort ce matin,

j\'aimerais que ce test soit commenté si possible.

Tout d\'abord présentation:
j\'ai 48, 5 ans,
je pése 0,103 tonne,
jusqu\'a il y a 3 semaines,
je fumais 25 cigarettes/ jour,
pas de sport depuis au moins 8 ans voir plus

test d\'effort:

résultats:

j\'ai pu monter jusqu\'a 200 Watts
fréquence cardiaque max à 180 Watts 134 bpm
pas mesurés à 200 watts les jambes ont pas pu suivre

vos avis??

merci d\'avance.

quel figure de travail adopter, que travailler etc???

Phil.

Mon avis...
tu as de la chance, tu es l\'un d\'entre nous qui a le plus de marge de progression....
Je sais de quoi je parle, j\'avais exactement les même caractéristiques physique et les mêmes défaut que toi il y a 5 ans, avant de faire du vélo...
(seule différence, j\'avais 22 ans, mais l\'âge, c\'est dans la tête que ca se passe!!)

Bon courage, je t\'envie d\'avoir une belle de progression.
T\'imagine, nous, on est obligé de se taper des séances de force, fractionné, PMA et tout le tralalal pour progresser de qqes % ...
Toi, ton prends ton vélo, tu roule en mode promenade, et déjà tu va progresser vite en 1an !! Génial !!

oui on peut voir cela comme ça aussi mais