Pilotage charge entrainement avec Coggan !!!

Coggan a mis au point une méthode pour suivre la charge d'entraînement basée sur la puissance.

Pour bien comprendre, infos ici: www.vo2cycling.fr/index.php?/la-puissance-selon-...hlete-ATLCTLTSB.html

En regardant le tableau de Mig et le mien je distingue des tendances statistiques très différentes. Bien sûr il faut que la valeur FTP soit juste et réévaluée en cours de saison

MIG


BIBI


Ivan

La première chose qui me marque c'est l'écart entre nos deux graphes à propos de l'évolution du TSB en fonction de la montée en puissance de la charge à long terme (CTL).

En gros chez moi je vois une récup qui est à la ramasse avec la montée de la charge... Je me plante ?

b

Mig74 écrit:

La première chose qui me marque c'est l'écart entre nos deux graphes à propos de l'évolution du TSB en fonction de la montée en puissance de la charge à long terme (CTL).

En gros chez moi je vois une récup qui est à la ramasse avec la montée de la charge... Je me plante ?

J'aurais tendance à dire que tu fais des sorties trop hautes en TSS au dépend de IF !!! Mais ça je m'en doutais.
En gros tu roules trop longtemps à intensité à mi chemin entre endurance et seuils. Tu joues trop sur la satisfaction de rentrer "rincer" d'une sortie. Tu devrais plus alterner séance endurance et séance très intense mais courte. Tu manques de focus sur tes sorties.

Exemple au lieu d'enchaîner 3 cols à I3 tu te fais un chrono de 20' sur un col et le reste cool ou tu rentres à la casa

C'est mon opinion mais elle n'est pas forcément LA vérité !

Ivan

Chez moi ça ressemble à ça....

(ne pas tenir vraiment compte des 40 premiers jours -depuis que j'ai eu le capteur de puissance- car le long term stress se base sur les 40 derniers jours pour se calculer)

Il y a un point sur lequel je te rejoins, c'est sur des sorties type hier de rouler trop longtemps à mi-chemin entre endurance et seuil. C'est en effet je pense une dérive si je ne fais pas attention. Sur ces sorties, j'ai du mal à cibler mon travail sur de l'endurance pure, et donc occille dans une zone de "consensus".

Pour des sorties trop nombreuses à fort TSS, je n'ai pas cette impression, peut-être à tort... En gros mis à part une sortie "longue" de 3h par semaine, les autres sont courtes (de toutes façons pas le temps de faire long en semaine), et malgré tout très ciblées sur intensité ou récupération. Le TSS dépasse très rarement les 120 pts, atteints par exemple sur une sortie typée 30/30 PMA, ou travail à SV1 ou SV1, et la durée de 1h30 environ, intégratn échauffement et retour tranquille. Sur le dernier mois cela donne çà :



Pour le focus des sorties, mis à part en effet la sortie longue, j'ai l'impression de cibler très fortement mes sorties, même trop je trouve par moment...

En tout cas échange très intéressant qui permet de regarder son entrainement avec un oeil différent

Puré Pierre la Transvé à plus de 500 de TTS !!!!! ENORME !!!!

Sinon ce tableau me plait

Ok Mig mais quand même le trend du tableau est assez parlant je trouve ou alors FTP sous-estimée ?

pour ce pilotage, comment intégrez vous les séance en VTT ou il n'y a pas de capteur de puissance?

Charly42 écrit:

pour ce pilotage, comment intégrez vous les séance en VTT ou il n'y a pas de capteur de puissance?

Training Peaks ou WKO font une estimation du TSS basée sur la FC, une sorte de TRIMPS !!!

Ivan

skippy écrit:

Charly42 écrit:

pour ce pilotage, comment intégrez vous les séance en VTT ou il n'y a pas de capteur de puissance?

Training Peaks ou WKO font une estimation du TSS basée sur la FC, une sorte de TRIMPS !!!

Ivan

C'est ce que je fais, je prends le ratio moyen TRIMPS/TSS (ratio calculé sur 3 mois de pratique en route) pour faire mon calcul de TSS de mes sorties VTT.

lebad écrit:

skippy écrit:

Charly42 écrit:

pour ce pilotage, comment intégrez vous les séance en VTT ou il n'y a pas de capteur de puissance?

Training Peaks ou WKO font une estimation du TSS basée sur la FC, une sorte de TRIMPS !!!

Ivan

C'est ce que je fais, je prends le ratio moyen TRIMPS/TSS (ratio calculé sur 3 mois de pratique en route) pour faire mon calcul de TSS de mes sorties VTT.

tu fais le tous sous goldencheetah?

Charly42 écrit:

lebad écrit:

skippy écrit:

Charly42 écrit:

pour ce pilotage, comment intégrez vous les séance en VTT ou il n'y a pas de capteur de puissance?

Training Peaks ou WKO font une estimation du TSS basée sur la FC, une sorte de TRIMPS !!!

Ivan

C'est ce que je fais, je prends le ratio moyen TRIMPS/TSS (ratio calculé sur 3 mois de pratique en route) pour faire mon calcul de TSS de mes sorties VTT.

tu fais le tous sous goldencheetah?

Je fais le calcul du ratio moyen à part (feuille Excel).
La valeur du Bikescore (TSS façon Golden Cheetah pour les non initiés), je la rentre ensuite à la main.