- Vous êtes ici :
-
Accueil
-
Forum
-
VO2 CYCLING
-
ENTRAINEMENT
- Questions sur les zones de puissances
Recherche Kunena
Questions sur les zones de puissances
- Charly42
-
Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7187
- Remerciements reçus 352
Z1 <187W
Z2 186-255
Z3 256-307
Z4 308-358
Z5 359-408
Z6 409-510
Z7 >510W
Ok mais lors de mon test de puissance j'avais une PMA à 477W, seuil anaérobie de 457W et seuil "SV1" à 357W.
je ne retrouve pas tous cela dans mes zones.... et le rapport avec FTP....
En plus j'ai la sensation que les zones sont sous-estimées ou alors je comprends pas les zones de coggan...
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
car si je prend l'échelle EISI de Grappe j'ai :
I1 141-235
I2 135-305
I3 305-353
I4 353-376
I5 376-470
I6 470-846
I7 >846W
..... suis un peux larguer sur ce que je dois prendre pour mes entraînements
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
à bloc!!!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- skoa
-
- Hors Ligne
- Membre senior
-
- Messages : 53
- Remerciements reçus 0
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- skippy
-
- Visiteur
-
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Charly42
-
Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7187
- Remerciements reçus 352
Tu prends quels produits ?
Parce qu'un seuil ana à 96% de ta PMA j'ai jamais vu ça !!!
Puissance au seuil = 457W.... c'est pas le seuil anaérobie?
à bloc!!!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- skippy
-
- Visiteur
-
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- phil
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 9041
- Remerciements reçus 259
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- skippy
-
- Visiteur
-
Ivan pourquoi sur ton tableau il n'y a que 6 zones et non 7
![]()
Parce que je le sentais comme ça !!!
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- skoa
-
- Hors Ligne
- Membre senior
-
- Messages : 53
- Remerciements reçus 0
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- skippy
-
- Visiteur
-
Tu prends quels produits ?
Parce qu'un seuil ana à 96% de ta PMA j'ai jamais vu ça !!!
Puissance au seuil = 457W.... c'est pas le seuil anaérobie?
Ben si mais ça colle pas avec ta PMA !!! Ou alors tu peux t'inscrire on prochain TDF et péter Wiggins !!
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- phil
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 9041
- Remerciements reçus 259
Ivan pourquoi sur ton tableau il n'y a que 6 zones et non 7
![]()
Parce que je le sentais comme ça !!!
ah oui, mais bon, là tu me perturbe
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- samueldenis
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 535
- Remerciements reçus 4
Tu prends quels produits ?
Parce qu'un seuil ana à 96% de ta PMA j'ai jamais vu ça !!!
Puissance au seuil = 457W.... c'est pas le seuil anaérobie?
Seuil anaérobie à 457watts? Messieurs, nous avons ici le vainqueur de tous les chronos du Tour!! Négocie ta sélection!!
Ton seuil anaérobie, c'est CP60 ou 95% de CP20!
Tes zones sont donc bonnes! (j'ai un CP60 estimé à 350)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- samueldenis
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 535
- Remerciements reçus 4
seuil anaérobie de 457W là, tu es sur ta PMA, puissance atteinte au moment de l'arrivée à VO2max
et seuil "SV1" à 357W. là, tu es à SV2, et vu tes zones, ça se rapproche d'un CP20
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Charly42
-
Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7187
- Remerciements reçus 352
à bloc!!!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Fredhamster
-
- Hors Ligne
- Administrateur
-
- Messages : 1866
- Remerciements reçus 246
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- skippy
-
- Visiteur
-
Comment vous déterminez le CP60 ? Faut déjà être bien motivé pour faire ce test en dehors d'une course !
Comme le dit Samuel 95% de PC20 ou va voir ici y a un calculateur www.vo2cycling.fr/index.php?/la-puissance-selon-...cles-CP-FTP-TSS.html
Ivan
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- samueldenis
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 535
- Remerciements reçus 4
Comment vous déterminez le CP60 ? Faut déjà être bien motivé pour faire ce test en dehors d'une course !
Clair qu'il faut être motivé! Et même en fractionné, à l'entrainement, pas facile de tenir plus de 45' en z4...lol (sur des sorties montagneuses)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- samueldenis
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 535
- Remerciements reçus 4
Le plus important avec ce suivi c'est la valeur de FTP !!
Les zones c'est uniquement à titre informatif. Avec l'habitude tu vas vite trouvé tes seuils.
Moi j'ai ça !!!
ESIE ton calcul?? Je trouve vraiment pas logique d'avoir la zone seuil au dessus du seuil!
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Charly42
-
Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7187
- Remerciements reçus 352
Ok mais lors de mon test de puissance j'avais une PMA à 477W, ce doit être ta puissance en fin de test et non ta PMA
seuil anaérobie de 457W là, tu es sur ta PMA, puissance atteinte au moment de l'arrivée à VO2max
et seuil "SV1" à 357W. là, tu es à SV2, et vu tes zones, ça se rapproche d'un CP20
voila les courbes du test :
à bloc!!!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- skoa
-
- Hors Ligne
- Membre senior
-
- Messages : 53
- Remerciements reçus 0
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- skippy
-
- Visiteur
-
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.