Questions sur les zones de puissances

Voila les zones de puissances que me donne Goldencheetah, avec un cp60(FTP) de 340W
Z1 <187W
Z2 186-255
Z3 256-307
Z4 308-358
Z5 359-408
Z6 409-510
Z7 >510W

Ok mais lors de mon test de puissance j'avais une PMA à 477W, seuil anaérobie de 457W et seuil "SV1" à 357W.
je ne retrouve pas tous cela dans mes zones.... et le rapport avec FTP....

En plus j'ai la sensation que les zones sont sous-estimées ou alors je comprends pas les zones de coggan...
car si je prend l'échelle EISI de Grappe j'ai :
I1 141-235
I2 135-305
I3 305-353
I4 353-376
I5 376-470
I6 470-846
I7 >846W

..... suis un peux larguer sur ce que je dois prendre pour mes entraînements

Juste une question par rapport à tes valeurs données suite au test, quel est ton poids ?

Tu prends quels produits ? Parce qu'un seuil ana à 96% de ta PMA j'ai jamais vu ça !!!

skippy écrit:

Tu prends quels produits ? Parce qu'un seuil ana à 96% de ta PMA j'ai jamais vu ça !!!

Puissance au seuil = 457W.... c'est pas le seuil anaérobie?

Le plus important avec ce suivi c'est la valeur de FTP !!

Les zones c'est uniquement à titre informatif. Avec l'habitude tu vas vite trouvé tes seuils.

Moi j'ai ça !!!

Ivan pourquoi sur ton tableau il n'y a que 6 zones et non 7

philbon écrit:

Ivan pourquoi sur ton tableau il n'y a que 6 zones et non 7

Parce que je le sentais comme ça !!!

Il y a un problème dans les valeurs de ton test car un seuil anaerobie a 96% de PMA ce n'est pas possible, selon l'échelle de grappe c'est de 75 à 80% de PMA.

Charly42 écrit:

skippy écrit:

Tu prends quels produits ? Parce qu'un seuil ana à 96% de ta PMA j'ai jamais vu ça !!!

Puissance au seuil = 457W.... c'est pas le seuil anaérobie?

Ben si mais ça colle pas avec ta PMA !!! Ou alors tu peux t'inscrire on prochain TDF et péter Wiggins !!

skippy écrit:

philbon écrit:

Ivan pourquoi sur ton tableau il n'y a que 6 zones et non 7

Parce que je le sentais comme ça !!!

ah oui, mais bon, là tu me perturbe

Charly42 écrit:

skippy écrit:

Tu prends quels produits ? Parce qu'un seuil ana à 96% de ta PMA j'ai jamais vu ça !!!

Puissance au seuil = 457W.... c'est pas le seuil anaérobie?

Seuil anaérobie à 457watts? Messieurs, nous avons ici le vainqueur de tous les chronos du Tour!! Négocie ta sélection!!
Ton seuil anaérobie, c'est CP60 ou 95% de CP20!

Tes zones sont donc bonnes! (j'ai un CP60 estimé à 350)

Ok mais lors de mon test de puissance j'avais une PMA à 477W, ce doit être ta puissance en fin de test et non ta PMA
seuil anaérobie de 457W là, tu es sur ta PMA, puissance atteinte au moment de l'arrivée à VO2max
et seuil "SV1" à 357W. là, tu es à SV2, et vu tes zones, ça se rapproche d'un CP20

moi c'étais juste les valeurs du test d'effort que j'avais passé.... je ne dis pas que c'était forcément juste

Fredhamster écrit:

Comment vous déterminez le CP60 ? Faut déjà être bien motivé pour faire ce test en dehors d'une course !

Comme le dit Samuel 95% de PC20 ou va voir ici y a un calculateur www.vo2cycling.fr/index.php?/la-puissance-selon-...cles-CP-FTP-TSS.html

Ivan

Fredhamster écrit:

Comment vous déterminez le CP60 ? Faut déjà être bien motivé pour faire ce test en dehors d'une course !

Clair qu'il faut être motivé! Et même en fractionné, à l'entrainement, pas facile de tenir plus de 45' en z4...lol (sur des sorties montagneuses)

skippy écrit:

Le plus important avec ce suivi c'est la valeur de FTP !!

Les zones c'est uniquement à titre informatif. Avec l'habitude tu vas vite trouvé tes seuils.

Moi j'ai ça !!!

ESIE ton calcul?? Je trouve vraiment pas logique d'avoir la zone seuil au dessus du seuil! Pour toi, je dirais 260 à 300; avec le seuil au milieu de la zone.

samueldenis écrit:

Ok mais lors de mon test de puissance j'avais une PMA à 477W, ce doit être ta puissance en fin de test et non ta PMA
seuil anaérobie de 457W là, tu es sur ta PMA, puissance atteinte au moment de l'arrivée à VO2max
et seuil "SV1" à 357W. là, tu es à SV2, et vu tes zones, ça se rapproche d'un CP20

voila les courbes du test :

Ton test avait été réalisé sur quel type d'appareil ?

Y avait sûrement un problème de calibrage, un seuil à 6.5 W/kg c'est Riis dans Hautacam en 1996 !!!