Merci Ivan et petite question sur SV1

Salut a tous...

Un petit mot pour remercier Ivan et tous de vo2.
Apres etre tombe sur le site, je me suis enfin remis serieusement a l'entrainement apres 15 ans
Ce week, petite sortie (40km) mais enfin des sensations que je n'avais plus connus depuis longtemps: sensation de puissance dans les cannes, rouler sur un bon tempo sans forcer, et surtout ne plus exploser dans la premiere bosse venue (pour info je sur Londres pas loin du circuit olympique donc questions bosses c'est pas le top)...

Pour tout ca merci Ivan...

Pour la petite question...
Comme je passe mieux, je peux me concentrer sur mes sensations.
J'ai remarque que vers 82% de FCMax, j'ai une vrai poussee d'acide lactique dans les jambes.
C'est un vrai seuil: avant, pas de pb, apres il est temps de se calmer car ca pique.

Est ce la qu'on peut definir SV1 (aux sensations bien entendu)..

A+

Je dirais plutôt que c'est SV2 si ça commence vraiment à piquer au delà.

J'y pensais ce matin sous la douche justement.
Je voulais dire le passage de SV1 a SV2...

Mais merci qd meme

lebad écrit:

Je dirais plutôt que c'est SV2 si ça commence vraiment à piquer au delà.

C'est ce que je me disais, mais SV2 à 82% de la FCmax ? Du coup je n'ai pas répondu pour ne pas dire de connerie

Si je ne me plante pas, SV1 se détermine aussi au début d’essoufflement qui ne permet plus de converser naturellement, tout en pouvant malgré tout parler.

Je sais que les valeurs sont pas au niveau... mais j'y travaille.
15 ans d'inactivite ca se paye en perf.

Lapin écrit:

Je sais que les valeurs sont pas au niveau... mais j'y travaille.
15 ans d'inactivite ca se paye en perf.

Ce n'est pas du tout ce que je voulais dire Juste que vu les descriptions que tu donnes je pensais comme Lebad plutôt à SV2 qu'à SV1, mais SV2 à 82% de la FCMax me semblait peu cohérent, d'où mon silence.

Je ne connais rien de toi, et même si c'était le cas je ne me permettrais pas un tel jugement.

No problemo...

Qd je vois Voigt ou d'autres coureurs sur le tour, je me dit qu'a 35ans je suis encore junior ;)

Mais ca fait du bien de resentir des sensations comme celles la (disparues depuis longtemps)...
Et puis j'ai interet a m'y remettre si je ne veux pas que mes 2 loups me fassent sauter dans la premiere bosse venue dans quelques annees ;)

En conclusion, merci a tous d'avoir refait vivre la passion (a mon humble niveau, mais ca suffit a me rendre heureux)...

Tchuss

Lapin écrit:

No problemo...

Qd je vois Voigt ou d'autres coureurs sur le tour, je me dit qu'a 35ans je suis encore junior ;)

Tchuss

Bien sûr, à ton âge je n'avais jamais mis les fesses sur une selle !!!

Comme quoi je garde espoir quand je lis que certains ont commencé ou recommencé le vélo, je me dis que pour ma 1ère année de vélo à 26 ans, j'espère progresser encore.

J'espère un jour avoir un niveau correct en continuant un entrainement structuré d'environ 400 h par an.

J'entends par niveau correct une PMA entre 1300 et 1400 m/h.

D'ailleurs pour ceux qui ont commencé le cyclisme sur le tard, au bout de combien de temps avez vous commencé à obtenir niveau correct ?

je crois que je n'arriverais jamais à de telles valeurs

niw écrit:

Comme quoi je garde espoir quand je lis que certains ont commencé ou recommencé le vélo, je me dis que pour ma 1ère année de vélo à 26 ans, j'espère progresser encore.

J'espère un jour avoir un niveau correct en continuant un entrainement structuré d'environ 400 h par an.

J'entends par niveau correct une PMA entre 1300 et 1400 m/h.

D'ailleurs pour ceux qui ont commencé le cyclisme sur le tard, au bout de combien de temps avez vous commencé à obtenir niveau correct ?

J'ai atteins mes limites physiologiques après 4 années. Après tu progresses en technique, tactique et gestion !!!

Ivan

Ok, Ivan, merci de ces précisions.

Je profite de ce sujet pour poser ma question, qui me titille depuis pas mal de temps.
Voilà, en parlant de SV1 et SV2, je me demande quels sont les repères pour constater une éventuelle progression ou régression, je m'explique; en prenant mon cas ce sera plus simple;

Mon SV1 est actuellement de 159bpm et 250w, SV2 172bpm et 295w. Je suis OK sur le fait que pour progresser il faut faire monter ces seuils, mais de quoi parle t on?
- Pour SV1 faut il travailler à 159bpm et constater au fil des sorties une augmentation de la puissance, mais continuer le travail à 159bpm?
- ou bien fixer à 250w et au fil des sorties constater que la FC diminue peu à peu?

Vous allez sans doute me dire que c'est pareil, mais il me semble que c'est pas tout a fait la meme chose...

- autre solution, qui me parait à creuser; bien repérer le moment ou la ventilation change, donc SV1, et au fil des sorties dans cette zone très sensible, constater à la fois une baisse de FC et une augmentation de P?

bref, help....

Fredhamster écrit:

Pendant qu'on y est, j'ai d'autres questions sur SV1 (pas de réponse, désolé) :

SV1 n'est-il pas un simple pourcentage à peu près fixe de SV2 ?
Si on fait monter SV1, ne fait on pas monter SV2 et vice versa ?

Non pour les 2 affirmations !!!

Pour comprendre va bien lire ces notions sur le site

Ivan

Il faut que ta puissance à SV1 augmente. ok

Pour cela, il y a 2 façons. Soit tu augmente ta puissance global ta pma et pour un même pourcentage de PMA tu seras à une puissance plus grande
Soit tu augmentes ton pourcentage de PMA à SV1

Mon avis, il vaut mieux travailler avec la puisance

guillaumedu17 écrit:

Il faut que ta puissance à SV1 augmente. ok

Pour cela, il y a 2 façons. Soit tu augmente ta puissance global ta pma et pour un même pourcentage de PMA tu seras à une puissance plus grande
Soit tu augmentes ton pourcentage de PMA à SV1

Mon avis, il vaut mieux travailler avec la puisance

Oui, je comprends qu'il faut que j'augmente SV1, mais SV1 c'est quoi? 250w ou 159 puls?