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- Merci Ivan et petite question sur SV1
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Merci Ivan et petite question sur SV1
- Lapin
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Un petit mot pour remercier Ivan et tous de vo2.
Apres etre tombe sur le site, je me suis enfin remis serieusement a l'entrainement apres 15 ans
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
Ce week, petite sortie (40km) mais enfin des sensations que je n'avais plus connus depuis longtemps: sensation de puissance dans les cannes, rouler sur un bon tempo sans forcer, et surtout ne plus exploser dans la premiere bosse venue (pour info je sur Londres pas loin du circuit olympique donc questions bosses c'est pas le top)...
Pour tout ca merci Ivan...
Pour la petite question...
Comme je passe mieux, je peux me concentrer sur mes sensations.
J'ai remarque que vers 82% de FCMax, j'ai une vrai poussee d'acide lactique dans les jambes.
C'est un vrai seuil: avant, pas de pb, apres il est temps de se calmer car ca pique.
Est ce la qu'on peut definir SV1 (aux sensations bien entendu)..
A+
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- lebad
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- Lapin
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Je voulais dire le passage de SV1 a SV2...
Mais merci qd meme
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- Mig74
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Je dirais plutôt que c'est SV2 si ça commence vraiment à piquer au delà.
C'est ce que je me disais, mais SV2 à 82% de la FCmax ? Du coup je n'ai pas répondu pour ne pas dire de connerie
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Si je ne me plante pas, SV1 se détermine aussi au début d’essoufflement qui ne permet plus de converser naturellement, tout en pouvant malgré tout parler.
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- Lapin
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15 ans d'inactivite ca se paye en perf.
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- Mig74
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Je sais que les valeurs sont pas au niveau... mais j'y travaille.
15 ans d'inactivite ca se paye en perf.
Ce n'est pas du tout ce que je voulais dire
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Je ne connais rien de toi, et même si c'était le cas je ne me permettrais pas un tel jugement.
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- Lapin
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Qd je vois Voigt ou d'autres coureurs sur le tour, je me dit qu'a 35ans je suis encore junior ;)
Mais ca fait du bien de resentir des sensations comme celles la (disparues depuis longtemps)...
Et puis j'ai interet a m'y remettre si je ne veux pas que mes 2 loups me fassent sauter dans la premiere bosse venue dans quelques annees ;)
En conclusion, merci a tous d'avoir refait vivre la passion (a mon humble niveau, mais ca suffit a me rendre heureux)...
Tchuss
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- skippy
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No problemo...
Qd je vois Voigt ou d'autres coureurs sur le tour, je me dit qu'a 35ans je suis encore junior ;)
Tchuss
Bien sûr, à ton âge je n'avais jamais mis les fesses sur une selle !!!
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- niw
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J'espère un jour avoir un niveau correct en continuant un entrainement structuré d'environ 400 h par an.
J'entends par niveau correct une PMA entre 1300 et 1400 m/h.
D'ailleurs pour ceux qui ont commencé le cyclisme sur le tard, au bout de combien de temps avez vous commencé à obtenir niveau correct ?
Il n'y a que le travail qui paye !
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- abo
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- skippy
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Comme quoi je garde espoir quand je lis que certains ont commencé ou recommencé le vélo, je me dis que pour ma 1ère année de vélo à 26 ans, j'espère progresser encore.
J'espère un jour avoir un niveau correct en continuant un entrainement structuré d'environ 400 h par an.
J'entends par niveau correct une PMA entre 1300 et 1400 m/h.
D'ailleurs pour ceux qui ont commencé le cyclisme sur le tard, au bout de combien de temps avez vous commencé à obtenir niveau correct ?
J'ai atteins mes limites physiologiques après 4 années. Après tu progresses en technique, tactique et gestion !!!
Ivan
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- niw
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Il n'y a que le travail qui paye !
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- Obelix
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Voilà, en parlant de SV1 et SV2, je me demande quels sont les repères pour constater une éventuelle progression ou régression, je m'explique; en prenant mon cas ce sera plus simple;
Mon SV1 est actuellement de 159bpm et 250w, SV2 172bpm et 295w. Je suis OK sur le fait que pour progresser il faut faire monter ces seuils, mais de quoi parle t on?
- Pour SV1 faut il travailler à 159bpm et constater au fil des sorties une augmentation de la puissance, mais continuer le travail à 159bpm?
- ou bien fixer à 250w et au fil des sorties constater que la FC diminue peu à peu?
Vous allez sans doute me dire que c'est pareil, mais il me semble que c'est pas tout a fait la meme chose...
- autre solution, qui me parait à creuser; bien repérer le moment ou la ventilation change, donc SV1, et au fil des sorties dans cette zone très sensible, constater à la fois une baisse de FC et une augmentation de P?
bref, help....
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
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- Fredhamster
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SV1 n'est-il pas un simple pourcentage à peu près fixe de SV2 ?
Si on fait monter SV1, ne fait on pas monter SV2 et vice versa ?
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- skippy
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Pendant qu'on y est, j'ai d'autres questions sur SV1 (pas de réponse, désolé) :
SV1 n'est-il pas un simple pourcentage à peu près fixe de SV2 ?
Si on fait monter SV1, ne fait on pas monter SV2 et vice versa ?
Non pour les 2 affirmations !!!
Pour comprendre va bien lire ces notions sur le site
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Ivan
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- Fredhamster
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Je viens de relire les articles et si je comprends bien, il faut avant tout les considérer en terme de concentration de lactates alors ? Dans ce cas quelqu'un qui supporte mal l'acide lactique à un SV1 proche de SV2 ?
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- Fredhamster
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Mon SV1 est actuellement de 159bpm et 250w, SV2 172bpm et 295w. Je suis OK sur le fait que pour progresser il faut faire monter ces seuils, mais de quoi parle t on?
- Pour SV1 faut il travailler à 159bpm et constater au fil des sorties une augmentation de la puissance, mais continuer le travail à 159bpm?
- ou bien fixer à 250w et au fil des sorties constater que la FC diminue peu à peu?
Dès qu'il y a des progrès la FC baisse à la même puissance, donc peut-être qu'il vaut mieux augmenter la puissance et rester plus ou moins à la même FC, ou mieux, aux mêmes sensations.
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- guillaumedu17
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Pour cela, il y a 2 façons. Soit tu augmente ta puissance global ta pma et pour un même pourcentage de PMA tu seras à une puissance plus grande
Soit tu augmentes ton pourcentage de PMA à SV1
Mon avis, il vaut mieux travailler avec la puisance
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- Obelix
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Il faut que ta puissance à SV1 augmente. ok
Pour cela, il y a 2 façons. Soit tu augmente ta puissance global ta pma et pour un même pourcentage de PMA tu seras à une puissance plus grande
Soit tu augmentes ton pourcentage de PMA à SV1
Mon avis, il vaut mieux travailler avec la puisance
Oui, je comprends qu'il faut que j'augmente SV1, mais SV1 c'est quoi? 250w ou 159 puls?
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- jfd_
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