clm de 30'

Faut dire que le casque rose va chercher l'abri vachement prêt des voitures... Quelle prise de risque....

et voila mon chrono de ...38'
je me tape 1h de trajet pour reconnaître le parcours et plutôt que de finir la route en travaux non prévue il on commencé une 2em ,du coup rallongement de 5 km et gros morceau dans l'inconnu .

bon point de vue intensité ,je me demandais si je pouvais faire mieux que 93% de ma fcmax de moyenne , et bien c'est fait ...96% , 175 puls de moyenne a 43 ans avec un max de 182 en position fin de sprint a l'agonie .

question jambe ...je me souvient pas d'avoir eu de si bonnes , cela dois venir de mon bon échauffement de 45' sur HT juste avant le départ et d'une très bonne hydratation ( + - 1.5 l dans les 2 heure avant le départ ) .

question moral et agressivité , super important pour un effort de ce type ...j'était top de top .

le seul hic c'est que le gars qui partait 1' devant je savais que je le rattraperai pas et que celui derrière était encore plus fort , c'est bien dans cette exercice d'avoir des carottes que tu peu rattraper...mai bon

point de vue gestion de l'effort j'ai rouler beaucoup trop fort , mai j'arrivai pas a diminuer l’intensité et par chance j'ai pas faibli et suis rester haut...très haut dans les puls , mai constant , j'avais pas pris de gourde...mai j'ai quand même pris un gel après 30' , peut être que c'était juste pour les urines et la tête....mai moralement il ma soutenu , surtout quand le gars de derrière me passe , alors que j'avais l'impression qu'avec ma force du jour il me rattraperais pas .

point de vue résultat dans ma catégorie, je comptais faire 15 sur 24 et 12 au mieux . et je fait 8em .
le 7em est a 6'' de moi et le 1er a 2' 10'' ... et c'est un grimpeur , pas un rouleur .

Joli, joli !! Félicitations !

Moi je pars de suite pour une grimpée chrono de 30-35'...

Ah oui, super et 96 % sur 38' marque d'un bon seuil ana et PMA bien travaillé, non? moi je viens d'en loupé 1 a coté de chez moi!!pas aux courant(ufolep) je suis tombé dessus en faisant une sortie de recup. Bon c'était pas prévu( j'ai travaillé 1heure ce matin!!) mais quand même...:S

BRAVO lulu, tip top tu es dans le vrai côté entraînement

comme quoi sur un chrono il ne faut rien lâcher....

1er 34’49“07

2. 34’51“58

3. 35’22“84

4. 35’23“81

5. 35’28“87

6. 36’07“38

7. 36’42“30

8. 36’49“76

9. 36’51“18

10. 36’52“31

11. 36’52“93 1er femme

sacré perf, bravo Lulu