Ou sont mes jambes?

Voilà,

première fois que j'ai cette sensation aussi longtemps: pas de jambes, pas en vélo, car repos lundi/mardi, mais dés que je monte des escalier, essaye de "courir" , mal aux jambes, comme après un XC à bloc de 2h30!!

J'ai fait les 15 dernier jour du 8/08 au 19/08 entrainement non stop, avec deux compet' dont une light... et un vire-vire
Samedi je me sentais bien HS, dimanche sortie 1h total recup.
Je n'ai pas le temps le matin de faire un petit HRV...

avez vous déjà eu ce type de sensation?
normalement dimanche j'ai prévu une petite compet de 90Km/2200D+ ...

Difficile de trouver une explication ! Aucun autre symptôme ? fatigue générale, douleur musculaire ailleurs ?

Moi aussi mes jambes sont à grimentz mais je sais pourquoi.

Comme dit Charmette, elles finissent toujours pas rentrer à la maison

Ivan

Charly42 écrit:

Voilà,

première fois que j'ai cette sensation aussi longtemps: pas de jambes, pas en vélo, car repos lundi/mardi, mais dés que je monte des escalier, essaye de "courir" , mal aux jambes, comme après un XC à bloc de 2h30!!

J'ai fait les 15 dernier jour du 8/08 au 19/08 entrainement non stop, avec deux compet' dont une light... et un vire-vire
Samedi je me sentais bien HS, dimanche sortie 1h total recup.
Je n'ai pas le temps le matin de faire un petit HRV...

avez vous déjà eu ce type de sensation?
normalement dimanche j'ai prévu une petite compet de 90Km/2200D+ ...

Exactement ce que je me disais en me réveillant ce matin !!!!

Donc mêmes symptômes, et je pense, pour ma part, que c'est aussi beaucoup lié à la chaleur.
En plus avec les vacances, j'ai fait beaucoup d'activités genre bricolage debout, piétinage (pas un jour off depuis longtemps), et ça me flingue les jambes, encore pire avec cette canicule.
Aujourd'hui, repos, demain un coup de vélo et repos et on verra ensuite...

Attention effectivement aux fortes chaleurs qui épuisent bien plus que l'on ne le pense.... surtout si une petite fatigue s'est installée. L'effort sous la chaleur est bien plus éprouvant et en plus on récupère moins bien la nuit, on transpire un peu plus... Bref, des conditions un peu différentes pour l'organisme qui doit s'adapter. Donc si tu ajoutes 12 jours d'entrainements d'affilé, sans repos, qui viennent quelques temps après une très grosse épreuve, si je ne m'abuse, il peut être logique que le corps te dise "un instant siouplait, faut que je souffle". Peut être qu'une semaine assez lignt (tout en roulant cool quand même) suffira à faire rentrer tes jambes à la maison. Et tu vois comment ça se passe dimanche pour la suite....

@Skippy : rien de particulier a part cela....

@Pierre: cela me rassure de pas être le seul, pas mal de taf au jardin également

@papipop: oui Raid Ardèche fin juin+mbrace 15jours après, pas vraiment de repos après, juste 1 semaine light. je pense, effectivement, que la chaleur pèse sur les sensations et l'état générale...

Vais allé faire un tour cette après midi, on verra ce que cela donne

Pour ce qui me concerne, j'ai toujours un retour veineux désastreux dès qu'il fait chaud (mollets prêts à exploser et sensations de lourdeur), ça aide pas non plus.
Et en ce moment, c'est vraiment chi***. Du coup, je porte souvent les chaussettes de contention, le seul remède efficace, même en préventif.
Heureusement, dès que je roule, tout rentre dans l'ordre.


(et en hiver, toujours froid aux pieds : circulation de merde !!)

lebad écrit:

Pour ce qui me concerne, j'ai toujours un retour veineux désastreux dès qu'il fait chaud (mollets prêts à exploser et sensations de lourdeur), ça aide pas non plus.
Et en ce moment, c'est vraiment chi***. Du coup, je porte souvent les chaussettes de contention, le seul remède efficace, même en préventif.
Heureusement, dès que je roule, tout rentre dans l'ordre.


(et en hiver, toujours froid aux pieds : circulation de merde !!)

j'ai jamais consulté, mais effectivement, en été les chaussettes marquent bien le mollets, pas en hiver, et j'ai aussi toujours les pieds gelés en hivers, malgré chaussettes, sur-chaussures.....

Charly42 écrit:

Voilà,

première fois que j'ai cette sensation aussi longtemps: pas de jambes, pas en vélo, car repos lundi/mardi, mais dés que je monte des escalier, essaye de "courir" , mal aux jambes, comme après un XC à bloc de 2h30!!

J'ai fait les 15 dernier jour du 8/08 au 19/08 entrainement non stop, avec deux compet' dont une light... et un vire-vire
Samedi je me sentais bien HS, dimanche sortie 1h total recup.
Je n'ai pas le temps le matin de faire un petit HRV...

avez vous déjà eu ce type de sensation?
normalement dimanche j'ai prévu une petite compet de 90Km/2200D+ ...

Comme papipop je pense que l'accumulation de grosses charges d'entraînement/compétition (c'est le moins qu'on puisse dire ;)) + la forte chaleur actuelle expliquent sans doute ta panne de jambes. Ces dernières semaines je n'ai pas couru (à part une grimpée) mais beaucoup roulé et 2/3 matins en mode récup j'ai eu des sensations vraiment étranges (jambes en coton)... Et avec 25°C la nuit (29°C dans la chambre) c'est bien difficile de dormir, donc de récupérer correctement :)

Du coup semaine cool en roulant au frais un maximum (quitte à me lever @ 6h00), en espérant surcompenser dimanche prochain

Papipop a bien résumé ta situation.
Peut être en dehors du vélo, se vider la tête, faire des activités avec tes filles en famille bref moins penser et moins faire "vélo".

Gros mollets et gros cuissots donc je souffre de la chaleur : plusieurs fois par jour douche froide

Pareil, en ce moment je roule très peu pour privilégier le sport du matin, et le sport du matin c'est la càp, entre 7h30 et 9h. Moins matinal qu'Albator, mais ma maison est plus fraîche, je dors bien ...
Les sorties vélo c'est le w-end à partir de 9h, et en semaine le midi ou le soir, donc ... Même que j'évite de vélotafer.

Comme Lebad, je mets très souvent les chaussettes de compression en ce moment, hier je les avais oubliées et j'avais des chevilles de baudruche.

Et sinon c'est bien de débrancher le cerveau de temps en temps : tu bosses, tu jardines quand tu ne bosses pas, tu roules quand tu ne jardines pas, et tu bricoles le reste du temps. A un moment donné le cerveau doit dire stop mais tu ne l'entends pas. Ca désespère parfois ma femme, mais des fois je laisse le boulot à faire à la maison et je fais une bonne sieste, ce n'est jamais du temps perdu.

La çhaleur!

ça me l'as fait aussi, vu qu'on dort a des températures beauçoup trop élevé... la réçupération est pourri

@Albator: c'est sur quelques courses à l'actif...

Bon j'avais jamais connus cette sensation, avec les orages T° en baisse, cela va mieux ce matin , je me ferais pas un raid de 4 jours, c'est sur, mais j'ai quand même réussi a faire un beau 3*(10*30"/30") hier soir .

Merci des réponses

Mhhh, après 15 jours de charge non-stop (j'espère que tu étais en vacances), tu ressens de la fatigue durant ta semaine de repos... Alors là, rien de mieux que 3 séries de 10*30"/30" pour finir d'achever la cuisson !!!
Et personne ne réagit ?!?

Bon c'est vrai, j'ai déjà eu fait les mêmes erreurs

Charly42 écrit:

@Albator: c'est sur quelques courses à l'actif...

Bon j'avais jamais connus cette sensation, avec les orages T° en baisse, cela va mieux ce matin , je me ferais pas un raid de 4 jours, c'est sur, mais j'ai quand même réussi a faire un beau 3*(10*30"/30") hier soir .

Merci des réponses

le week-end tu te tracasse ....et planifie de la rècup et la possibilité de te greffer de nouvelles jambes ,
et mercredi tu envoie un 3x 10x 30/30

Albert_Levaire écrit:

Mhhh, après 15 jours de charge non-stop (j'espère que tu étais en vacances), tu ressens de la fatigue durant ta semaine de repos... Alors là, rien de mieux que 3 séries de 10*30"/30" pour finir d'achever la cuisson !!!
Et personne ne réagit ?!?

Bon c'est vrai, j'ai déjà eu fait les mêmes erreurs

j'ai beaucoup de mal a me raisonner..... bon cela c'est bien passé si non oui en congé la semaine dernière
Mais le truc c'est de garder 1 sortie intense et le reste : SG/recup tranquille

@lulu: c'est un peux comme "ce soir pas de carré de chocolat"... tu passe devant le placard... et

Charly42 écrit:

@lulu: c'est un peux comme "ce soir pas de carré de chocolat"... tu passe devant le placard... et

C'est trop vrai !!


Sinon, un 30-30 au presque frais (et sous la pluie) ce matin. Nickel quand il fait moins chaud

Charly42 écrit:

Albert_Levaire écrit:

Mhhh, après 15 jours de charge non-stop (j'espère que tu étais en vacances), tu ressens de la fatigue durant ta semaine de repos... Alors là, rien de mieux que 3 séries de 10*30"/30" pour finir d'achever la cuisson !!!
Et personne ne réagit ?!?

Bon c'est vrai, j'ai déjà eu fait les mêmes erreurs

j'ai beaucoup de mal a me raisonner..... bon cela c'est bien passé

La question est de savoir si "c'est passé" ou si tu avais les jambes pour la faire...

Oui çar tout passe toujours mais quid de l'effiçaité ?

Après aveç un çapteur de puissançe tu vois tout de suite j'pense ?

Ugo écrit:

Oui çar tout passe toujours mais quid de l'effiçaité ?

Après aveç un çapteur de puissançe tu vois tout de suite j'pense ?

www.trainingpeaks.com/av/NZLO4VB7FTLJ6573QRNLHDCU4I

oui pas mal passé, je pense que la sortie a été efficace, je me suis même calmer sur la 3éme repet de 10 frac.... me disant que j'en faisais trop
Je reste dans l'idée que la chaleur+cumul de charge ma bien entamé, aujourd'hui déjà moins mal aux jambes, je reste dans l'optique de la recup pendant au moins 2 jour encore

elles sont revenues, puis reparties
Donc la semaine dernière
- mercredi: 1h30 avec 3*10*30/30
- jeudi : SG+ Force/Vélocité cool
- Vendredi: 70%
- Samedi déblocage puis 70% en VTT
- Dimanche: côte sèche 1/2 à bloc et une sortie de 2h30.
- Lundi: 1h recup à VTT avec 6 sprints

Et bien ce jour rien de rien, IMPOSSIBLE d'avancer, tout juste SG(I2)....
LEs jambes: et bien quand je monte un escalier, ce la tire dans les cuisses
Surentraînement...
Petite fatigue?(je dors bien pourtant!)
Sous entraînement(allé savoir?)
j'arrête combien de jour?.....

Surtout que dans 1.5semaine j'ai une compet de XC 95Km/2440D+...