Vos autres activités hivernales

En hiver comme en été, CAP-vélo-natation. C'est la part de chaque discipline qui varie, d'autant que j'aborde l'hiver en bon état. Cet hiver, je vais me refaire un capital anaérobie en càp. Et travailler la gestuelle à vélo, Powercranks mon amour ...

1 à 2 sorties course a pied voir un peu de vtt avant la reprise des entrainements club mais c'est surtout de la piste qui occupe mon inter-saison .
les sorties route quand a elles , sont reservées pour le week end et en mode collectif.
a+
jean gab

Vélo route du moment que c'est possible
natation 1 à 2 fois 1h par semaine
Trail, VTT et bois de chauffage

Ce qu'il faut, c'est que je fasse tous les jours quelque chose.

Au final une semaine en hiver c'est entre 7 et 10 heures de sport.

jfd_ écrit:

Pour ma part, les activité hivernales ne sont pas très changées. J'adapte en fonction de la météo mais cela reste essentiellement de la pratique cycliste. En effet, j'ai la chance de pouvoir rouler de nuit, habitant à ~1km du départ de 40km de piste cyclable en site propre le long du Canal du Midi. Donc, là, avec l'éclairage adéquat, vu qu'il y a 0 bagnole, ça le fait
Je faisais du ski de rando il y a quelques années mais j'ai laissé tomber. J'ai (bien) cassé mon vieux matos au cours d'une sortie sur chute et je ne l'ai pas renouvelé essentiellement parce que les conditions d'enneigement dans les Pyrénées sont bien souvent pas très bonnes (soupe).

C'est vrais que s'est jolie le long du canal du midi, sauf vers la gare :)

L’intérêt de faire un mois de PPG, de diversité est de casser un peu les habitudes de la chaine musculaire vélo oujours habituée à travailler dans la même position et le même mode de fonctionnement. On ne ressort pas plus fort d'un mois de PPG mais ça change , permet une certaine régénération psycho et physique en ayant fait du sport. Généralement les sensations reviennent vite et sont souvent vite bonne car les muscles du vélo sont tout content de reprendre à 100 % :-)

Pour ma part, je finis l'année en roue libre avec une seule séance d'intensité du type Gimenez très appuyé (explosion en vol après 6 répétitions), 30/30 ou EPIC en semaine et compétition le week-end.
A partir de novembre, je pense partir sur d'autres sports (plus pour le fun mais on peut appeler ça de la PPG si on veut) avec de la CAP et de la natation. Côté vélo, je me contenterai de sorties avec les cyclotouristes de mon club le week-end pour l'aspect convivial et de séances de cycloross d'1h échauffement compris dans le parc à côté de mon lieu de travail pour l'aspect pratique/lumière du jour.
J'attends également avec impatience les premières neiges pour me (re)mettre au ski de fond (j'ai pu profiter des fins de série pour me ré-équiper entièrement)

teamdindon écrit:

Pour ma part, je finis l'année en roue libre avec une seule séance d'intensité du type Gimenez très appuyé (explosion en vol après 6 répétitions), 30/30 ou EPIC en semaine et compétition le week-end.
A partir de novembre, je pense partir sur d'autres sports (plus pour le fun mais on peut appeler ça de la PPG si on veut) avec de la CAP et de la natation. Côté vélo, je me contenterai de sorties avec les cyclotouristes de mon club le week-end pour l'aspect convivial et de séances de cycloross d'1h échauffement compris dans le parc à côté de mon lieu de travail pour l'aspect pratique/lumière du jour.
J'attends également avec impatience les premières neiges pour me (re)mettre au ski de fond (j'ai pu profiter des fins de série pour me ré-équiper entièrement)

Tout pareil !
(si le temps libre me le permet)

Pour ma part je suis en coupure 3 semaines sans vélo ( je garde le foot 3* fois par semaine + un peu abdo+ gainage).

Puis après ma coupure, j'attaque la PPG (muscu / CAP / Natation / Foot / vélo).

Novembre un mois PPG, j'alternerais 6 ou 7 séances (4 bas du corps / 3 haut du corps).

En haut du corps, muscu générale, en évitant les charges trop lourdes, pour ne pas prendre de poids : abdos, lombaires, dips, traction, pompes, gainage, travail avant bras altères, épaules + un peu de pectoraux).

Bas du corps : presse à cuisses , squat (entre le 1/4 et 1/2 squat car peur pour mes tendons) , ischio et mollets. 3' de ergomètre véloce entre séries.

Natation, je n'ai jamais nagé, mais je compte faire quelques séances , en coinçant une planche, pour isoler un travail haut du corps, tout en travaillant l'aérobie.

Foot, travail explosivité + à coups.

CAP, travail de endurance + conservation densité osseuse.

Après cette année j'ai alterner environ 12 h de sport par semaine, en ayant l'impression de faire un peu de la PPG toute l'année .

Pour 2013, je vais continuer une activité pluri disciplinaires, mais à partir de mars avril, donnez la priorité au vélo

pour ma part c'est une coupure de 3 semaines après avoir fini avec le roc..
ça fait 5 jours que j'ai pas roulé et je suis déjà en manque(ça fait un peu alcoolo anonyme:blush: ) 1x course a pied et 1X natation cette semaine et pour le reste du temps je vais faire de la PPG avec le club+ course a pied et natation + un peu de H.T
mais bon si cette envie de rouler m’obsède je vais pas me priver:P

jfd_ écrit:

@Marc8131 : Oui là effectivement... En plus de toutes les chicanes +/-mobiles dans la zone en ville (le pire, mémé qui promène le chihuahua avec une laisse télescopique bien sur le bord mais le toutou de l'autre coté, le fil en travers de la piste...).

En fait, je suis Ramonville et et ma pratique nocturne se fait exclusivement en partant "vers la campagne" :wink:

Je connais un peu ramonville, je mis étais perdu avec le camion du boulot