TEST DE RUFFIER

-es ce que vous l'appliquez?

-si oui qu'en pensez vous?

-si non Pourquoi?

-es ce que vous l'appliquez?

je l'ai fais pendant 1an

-si oui qu'en pensez vous?

pas trop contraingnant, simple a mettre en œuvre, mais résultat pas tres "fiable"

-si non Pourquoi?

résultat souvent pas en corrélation avec mes sensation et/ou analyse HRV....

Pour compléter la réponse de Charly...

J'ai fait pendant 1 an Ruffier + analyse HRV très régulièrement.
En recoupant avec mes sensations, ça m'a appris à me connaitre car il y a eu des situations de fatigue que je n'identifiais pas comme telles auparavant (et j'allais dans le mur...).
Maintenant je ne fais plus qu'aux sensations. Et je n'oublie pas de me garder de la récup. Trop de repos n'a jamais tué personne. Par contre, manque de récup pendant 2-3 semaines, aïe, aïe.

Conclusion : si tu veux utiliser Ruffier, il va te falloir un temps d'apprentissage (ne pas forcément se fier à la valeur d'un seul jour par exemple, mais confirmer le lendemain par exemple), puis un temps où tu pourras corréler les résultats avec tes sensations et la fatigue réelle du moment.... puis sans doute un temps où tu préféreras arrêter de t'en servir !

Régulièrement : 3-4 fois par semaine en période intense, 1-2 fois en période creuse.
C'est pour moi un bon outil simple pour suivre l'évolution sur plusieurs semaines de la forme (FCrepos), celle de la capacité de récup (FCrécup vs FCrepos), l'assimilation de l'entraînement (FC juste après effort), et à l'échelle d'une semaine d'entraînement ça permet assez souvent de vérifier qu'on a bien récupéré d'une séance dure avant de passer à la suivante. Sans doute moins précis à cet égard que le suivi HRV, mais c'est plus facile à faire...

Voir aussi: vo2cycling.fr/ENTRAINEMENT/29353-test-de-Ruffier...Ruffier-Dickson.html

j'ose plus le faire...
que je sois reposé -entraîné - ou autres ...je suis médiocre en récupération . certainement mon gros point faible en vélo .

Je le fais lorsque je fais des moyennes qui me déplaise à l'entrainement.

J'ai connu ce test lorsque j'étais aller faire un certificat médical pour ma licence de vélo. Le docteur me l'avais fait faire à mon grand étonnement mais bon s'est pas plus mal.

... et puis un truc pratique, c'est que le Ruffier peut te dire que tu es dans la forme de ton année, même quand tu n'en as plus rien à fiche :mrgreen: ... Là par exemple, je suis au top : normal je viens de finir un cycle PMA après ma période de compét', je vais avoir du feu dans les jambes cet après-midi... pour m'entraîner .