Sujet parciel pour les bons.

T\'y était presque. Ta théorie du recyclage c\'est pas mal.

Réponse:
Le niveau du MLSS est plus ou moins haut en fonction de l’activité.
Il y a un relation entre la concentration en lactate au MLSS et le pourcentage de Masse Musculaire utilisée.
Plus la masse musculaire initial qui caractérise l’activité est importante moins le MLSS est grand. En effet
plus on utilise de masses musculaires plus on augmente la capacité à echanger, prelever et à degrader le lactate sanguin (Freund et al 1992).

stewen écrit:

T\'y était presque. Ta théorie du recyclage c\'est pas mal.

Réponse:
Le niveau du MLSS est plus ou moins haut en fonction de l’activité.
Il y a un relation entre la concentration en lactate au MLSS et le pourcentage de Masse Musculaire utilisée.
Plus la masse musculaire initial qui caractérise l’activité est importante moins le MLSS est grand. En effet
plus on utilise de masses musculaires plus on augmente la capacité à echanger, prelever et à degrader le lactate sanguin (Freund et al 1992).

Ouais balaise!!! Bon je sens que tu vas nous faire un quiz de la mort non ? Un spécial STAPS qui tue

Ivan

stewen écrit:

Bon Stewen, trouve nous une question de la mort qui tue bien

A ba sa alors. C\'est la premiere fois que je vois un mec qui aime se faire mal à la tete avec des questions comme sa :laugh:

Bon. Alors ma question est la suivante. Quelles sont principales hypotheses expliquant l\'apparition d\'une composante lente de VO2 lors d\'un exercice constant au dessus de 80 % de VO2max ?

Bonne recherche

stewen écrit:

A ba sa alors. C\'est la premiere fois que je vois un mec qui aime se faire mal à la tete avec des questions comme sa :laugh:

Bon. Alors ma question est la suivante. Quelles sont principales hypotheses expliquant l\'apparition d\'une composante lente de VO2 lors d\'un exercice constant au dessus de 80 % de VO2max ?

Bonne recherche

Salut,

La dérive de la VO2 par rapport à une puissance donnée ( à un effort constant) se produit pour des efforts intenses supérieurs au SA ( 2ème seuil ventilatoire, QR> 1). C\'est ce que l\'on appel la composante lente de VO2.

Pourquoi un tel phénomène ?

1) Élévation de la température de l\'organisme, donc la chimie se dégrade.
2) Recrutement de fibres II rapides (FT) très fatigables.
3) Augmentation des lactates, on encrasse la machine donc plus d\'énergie pour fournir la même puissance
4) Rythme cardiaques et ventilatoire très élevées

En clair on consomme un max d\'O2, ce surplus n\'est pas affecté à la puissance mécanique

Cela se travaille, on peut par des entraînements proches du seuil diminuer sa satanée composante lente.

Ivan

1) Élévation de la température de l\'organisme, donc la chimie se dégrade.
2) Recrutement de fibres II rapides (FT) très fatigables.
3) Augmentation des lactates, on encrasse la machine donc plus d\'énergie pour fournir la même puissance
4) Rythme cardiaques et ventilatoire très élevées

En clair on consomme un max d\'O2, ce surplus n\'est pas affecté à la puissance mécanique

Cela se travaille, on peut par des entraînements proches du seuil diminuer sa satanée composante lente.

Ivan[/quote]


Alors la je suis battu.

Moi je connais que 2 hypothèses :

Augmentation du cout métabolique de la ventilation.
Modification du recrutement musculaire. Fibre 2.

L\'entrainement au SV2 ferais effectivement diminuer cette composante.
Pour le reste je te fais confiance (j\'ai pas regardé dans les publication pas le temps).
Sa caille sur Paris. Demain j\'ai un cyclocross. Gadou gadou

ouais en fait c\'est un nom savant pour dire que la machine elle est moins efficace à ses limites !!

Bon cyclocross demain !!!

A FOND

Ivan

Salut à tous

Comment faire pour améliorer sa puissance critique CP(connaissais pas ce terme)
qui me semble (en ce qui me concerne) correspondre au départ d\'une course et les symptômes qui vont avec :

Fréquence de pédalage en diminution donc moins de vitesse, jambes lourdes, etc.

Des symptômes que je récents et qui me limitent sur les départs en bosse et lourds de conséquences sur la suite de la course (courir aprés les 1er pour recoller, risque à le payer en fin de course (crampes) etc ...

bonne journée
amicalement henri

Pour la Puissance critique c\'est le terme scientifique de puissance au SV2.

PC = MLSS = SV2. Pour faire simple.

C\'est termes ont des noms différents car le protocole pour les calculer diffèrents.

PC = MLSS = SV2 = capacité du métabolisme aérobie. = effort sur CLM d\'environ 45\'.

Y\'a pas de recette miracle pour amélioré PC.

Il faut s\'entrainer en factionné ou en interval training à PC ou au dessus (80 à 100% PMA.)

Mon cyclocross c\'est déroulé dans l\'Oise. Circuit top plein de boue. Je fais 2 battu au sprint.

stewen écrit:

Pour la Puissance critique c\'est le terme scientifique de puissance au SV2.

PC = MLSS = SV2. Pour faire simple.

C\'est termes ont des noms différents car le protocole pour les calculer diffèrents.

PC = MLSS = SV2 = capacité du métabolisme aérobie. = effort sur CLM d\'environ 45\'.

Y\'a pas de recette miracle pour amélioré PC.

Il faut s\'entrainer en factionné ou en interval training à PC ou au dessus (80 à 100% PMA.)

Mon cyclocross c\'est déroulé dans l\'Oise. Circuit top plein de boue. Je fais 2 battu au sprint.

Salut Stewen,

Bravo pour ton podium Y a que des champions sur VO2 Cycling !!!

J\'ai cru lire que PC donne des valeurs supérieures à SV2, et SV2 supérieur à MLSS. Donc CP puissance pour des efforts courts de moins de 10\'.

D\'après mon expérience, je pense que ma vraie valeur sur le terrain au seuil est inférieure à mes valeurs SV2 obtenues en labo.

As-tu les mêmes retour ?


Ivan

RITONROULEUR écrit:

Salut à tous

Comment faire pour améliorer sa puissance critique CP(connaissais pas ce terme)
qui me semble (en ce qui me concerne) correspondre au départ d\'une course et les symptômes qui vont avec :

Fréquence de pédalage en diminution donc moins de vitesse, jambes lourdes, etc.

Des symptômes que je récents et qui me limitent sur les départs en bosse et lourds de conséquences sur la suite de la course (courir aprés les 1er pour recoller, risque à le payer en fin de course (crampes) etc ...

bonne journée
amicalement henri

SAlut Henri,

Ah les départs rapides :dry: Je ne suis pas fan également. Peut-être que le poids des ans comptent non ? Les jeunes ils ont un cardio hyper dynamique et récupèrent plus vite.les années sont pénalisantes non dans ce genre de situation.


Ivan

IL y a des différences c\'est vrai.

Du meilleur indice (test) au moin bon indice (test).
1) Le test MLSS \"gold standard\" mais la faut le matos qui va avec.
2) PC le plus utilisé. Facile à faire 3 Tlim à intensité différentes à 24 h d\'interval. Mais sur estimation du MLSS. 20 watts en moyenne. Il suffit de soustraire 20w à ton resultat.
3) SV2 alors la c\'est hyper pas fiable du tout. Le calcul du SV2 sur un test triangulaire, n\'est pratiquement pas possible à faire. Temps des paliers trop cours pour voir un état stable.) La on a de tout et n\'importe quoi. Je casse un peu le mythe mais c\'est pourtant vrai.

L\'effort à PC donc MLSS c\'est bien un effort d\'environ 30\'-45\', je confirme.

Ivan

D\'accord avec toi, l\'âge, mais mer...dans ma catégorie d’âge, il y en a qui parte comme des boulets de canons... bon autre chose, j\'ai jamais été un explosif et ce dans tous les sports pratiqués.

Mais je m’entraîne pour essayer de partir très fort (fort je sais faire) car je sais, qu’ensuite , ils ne vont pas plus vite que moi ou nous….

Une question entraînement pour cette année, est il possible de progresser sans avoir à perdre du poids, notamment en travaillant force et puissance pour compenser.

Sportivement

henri

Une question entraînement pour cette année, est il possible de progresser sans avoir à perdre du poids, notamment en travaillant force et puissance pour compenser.

QU\'est ce que tu entends par perdre du poids ?

être moins affûté ou alors moins gringalet ?

Ivan

Bonne question ???
disons que je suis à 67 kl actuellement
milieu de saison 65.5 kl
et au moment des épreuves de montagnes 63.5

j\'aimerais rester à 65k environ et grimper aussi vite qu\'à 63kl

possible pas possible !!!

RITONROULEUR écrit:

Bonne question ???
disons que je suis à 67 kl actuellement
milieu de saison 65.5 kl
et au moment des épreuves de montagnes 63.5

j\'aimerais rester à 65k environ et grimper aussi vite qu\'à 63kl

possible pas possible !!!

Voici mon avis !! On a tous un poids de forme. Surtout pour grimper. Il faut être affûté (masse grasse optimale) sans perdre du muscle.

Sur des courses plates, si tu es 2 Kg au dessus de ton poids forme alors tu vas bien te comporter. Au moins tu es sûr de ne pas taper dans les muscles.

Sur le plat seul les watts parlent. Donc à priori un gabarit athlétique est un plus. En montagne c\'est le rapport puissance/poids donc il faut être affûté mais sans perdre trop de puissance. Donc ne pas être squelettique En vélo je ne vois pas l\'intérêt d\'avoir des gros muscles (sauf pour la piste ou spécialiste du prologue TDF).

Je suis un peu comme toi: 66 kg OK sur le plat, 64 kg ça grimpe bien, 62 kg plus de force !!!

Je ne crois pas qu\'il y ait un entraînement spécifique pour cela. Tu t\'entraînes pour avoir le plus de watts possible. Après si tu veux grimper il faut être vigilant sur le diététique.

Autre sujet, je viens de voir le résultat de la MEGA de la Réunion, ton ami Jean-Marc fait 17ème scratch et 1er Master 2 à lui il m\'impressionne vraiment . Tu lui transmettras toutes mes félicitations.

S\'il veut nous faire un petit post sur le forum il est le bienvenu !!!

A+

Ivan