Vous goûtez quoi vs à 4h?

dans le même ordre que le sujet de Greg21 :

après un entraînement?
avant entraînement?
sans entraînement?

Avant un entrainement en général c'est rien car ça veut dire que je viens de sortir du boulot et que je fais tout pour aller rouler au plus vite. Qui plus est c'est en général des séances courtes donc pas besoin de manger.

Après entrainement ça veut dire que je viens de faire au moins 3h de selle et dans ce cas j'aime bien me faire une grosse salade avec pain, fromage, noix et charcuterie. + un fruit et une barre de chocolat.

Sans entrainement, rien car j'ai pas faim.

souvent, je ne mange rien mais je bois. Du thé souvent. LA "fringale" d'après sortie, je l'ai plutôt en décalé, le soir sur le coup de 22h et là, faut pas le paquet de gâteau dans le placard parce que

Comme Zeo si j'ai une sortie et que je suis pressé je ne mange pas forcément car pas le temps et en plus après avoir mangé durant la journée j'ai rarement envie de rouler. Si je sens une faiblesse c'est vite fait des fruits secs ou qlqs graines (amandes, cajou, noisettes) ou vite fait qlqs gateaux...

Après l'entrainement par contre c'est le carnage ! Tout y passe, sans distinction, qd j'ai faim je trouve tout bon !

Sans entrainement je me laisse aller à un gros goûté car je ne crains pas d'être mal sur le vélo et je me dis que j'aurai ainsi peut être moins faim le soir (ce qui n'est pas toujours une certitude ...)
Dans ce cas je commence par un fruit en me disant que c'est bien car diététique et après je m'autorise de gros casse dalles : pain fromage, jambon ou pain miel, pain confiture...

Quand j'y pense c'est miraculeux que je ne sois pas gros, vous l'aurez compris : je suis une grosse, une très grosse bouffe

Un fruit : pomme (qui passe le mieux) ou banane.
Et une barre dans la poche pour la sortie du soir, au cas où... (rare qu'elle me serve, mais des fois en période d'affûtage )

Moi je fais les placards et je m'empiffre

albator83 écrit:

Un fruit : pomme (qui passe le mieux) ou banane.
Et une barre dans la poche pour la sortie du soir, au cas où... (rare qu'elle me serve, mais des fois en période d'affûtage )

C'est marrant de voir les habitudes des uns et des autres.
D'après des spécialistes du bide (gastro qlchose...) la pomme serait un des aliments qui met le plus longtemps à se digérer ( avec les sardines à l'huile , mais ça jamais essayé avant une sortie ), 6 ou 9 h je ne sais plus trop ...

la pomme ça tient au ventre

en général, que des fruits, si possible de saison... et en grande quantité

sandatos écrit:

en général, que des fruits, si possible de saison... et en grande quantité

moi si je fais ça c'est tourista garantie

j'ai pas dit de manger que des pruneaux

avec des fruits riches en fibre j'ai aucun problème (pommes, raisins, tous les fruits à coque, figues, dates, abricots, poires, kaki...)

Pain et fromage pour moi.

Rien en général avant un entraînement car je rentre du boulot et pars au + vite faire une séance avant la nuit.
Au retour c'est st Yorre avec un fruit pour patienter jusqu'à l'heure du diner.
De toute façon : avant,sans ou après je mange une banane tous les jours pour mon 4H (des fois 6H)

ben moi jamais de gouter. C'est peut-être pas une bonne idée, mais bon...

Chacun fait comme il le sent ; si ton corps ne réclame pas, pas besoin.
Goûter à 16h (fruit ou un truc léger pas trop calorique) est conseillé en chrono-nutrition, surtout pour éviter le gros creux avant dîner... celui qui fait que tu te jettes sur le premier paquet de biscuits venu (LA c'est pas bon pour l'affûtage ).

Voila des idées pour éviter trop d'erreurs sur le retour dans la cuisine après un entrainement ...

>>> Quelques pistes de collation post entrainement .....

skippy écrit:

Moi je fais les placards et je m'empiffre

C'est bien mon pb....

Pas grand chose dans les placards, donc pas grand risque (à part me gaver de fruits ).
Mais je note l'article d'Alain, une fois de plus très utile et plein de bon sens.

La semaine rien.
Je part rouler le plus vite possible et il est souvent déjà trop tard pour prendre un goûter.
Le week end pas contre nous prenons souvent le temps avec ma compagne de prendre un petit thé avec quelques friandises...