Planification CTL pour 2017

Hello,
Pour ceux que cela intéresse, voici un petit calculateur pour vous aidez à mieux planifier votre future saison.
Vous rentrer vos charges hebdomadaires estimatives (je n'ai trouvé sur le Net que des outils avec un TSS/jour) et vous obtenez le CTL,ATL,TSB, ramp pour les 6 prochains mois.
Si vous avez déjà le PMC pour 2016 alors cela vous aide améliorer votre plan d'entraînement en apportant des modifications selon ce qui a marché ou ce qui peut-être amélioré

intéressant, c'est enregistré et je regarde ça bientôt !
Merci Skippy

Bonjour,

pour éclairer ma lanterne, on fait la moyenne des CTL et ATL de la semaine et la difference des deux donnes la TSB de la semaine ?

@+

stormless écrit:

Bonjour,

pour éclairer ma lanterne, on fait la moyenne des CTL et ATL de la semaine et la difference des deux donnes la TSB de la semaine ?

@+

Tout est là : www.vo2cycling.fr/Entrainement/la-puissance-par-...e-lathlete-ATLCTLTSB

Ça ne se fait pas à la semaine mais au jour le jour en faisant la moyenne de la métrique au jour N-1 et du TSS du jour en pondérant par une constante de temps (suivant qu'on souhaite la métrique à long terme CTL ou à court terme ATL). TSB est bien la différence des 2 .

OK, alors je ne sais pas comment vous remplissez le fichier puisque le TSB varie de jour en jour

en pièce jointe un fichier avec des data de cette année. c'est quoi la valeur de TSB que tu prends pour représenter la semaine ??

Ça n'a pas de sens de vouloir une valeur de TSB qui représente une semaine entière.

Si je prend dans ton exemple la fin de la semaine 24 et la semaine 25 :
- il y a une grosse sortie le 12/06/16 (TSS > 300)
- logiquement le TSB est très bas le lendemain : -22, tu es fatigué de la veille
- le reste de la semaine est assez léger, ce qui permet de faire baisser la fatigue et d'attaquer la fin de la semaine en bonne forme (TSB proche de zéro)

En gros, tu étais fatigué en début de semaine 24 et en bonne forme pour le week-end de cette même semaine, ce que représente plutôt bien la valeur TSB.

C'est pour ça que je demande comment on rempli le fichier

dans le fichier:en semaine 1 le CTL 49.5 c'est quand le dimanche ? c'est la valeur de quel jour ??

Je viens de regarder plus en détail :
Le CTL à 49.5 de la semaine 1, c'est celui que tu obtiens en partant d'un CTL de 50 et en faisant 7 jours d’entrainement avec 325/7 TSS à chaque fois.
Et du coup, le TSB à 1.7 correspondant est celui du lundi de la semaine 2.

Dans le même genre, j'ai le fichier en pièce jointe qui fait à peu près la même chose. J'y ai intégré les première semaines du fichier d'Ivan pour pouvoir comparer. Les calcul des ATL/CTL se fait dans l'onglet "programme".

Note : Ce n'est pas encore aussi bien automatisé que je le voudrais et j'y ai rajouté une licence GPL donc celui qui l'améliore est contraint de publier les améliorations qu'il y a apportées.

Note 2 : le forum ne supporte pas le format de fichier ods.

Très bonne discussion

Pour info. les valeurs de TSS par semaine ont-été mises pour donner une idée. A ne pas utiliser tel quel

skippy écrit:

Très bonne discussion

Pour info. les valeurs de TSS par semaine ont-été mises pour donner une idée. A ne pas utiliser tel quel

Oui, bien sûr... Et la fréquence des semaines de récupération dépend de la phase d'entrainement :
- 1 semaine de récup active après 2 semaines de travail sur des intensités proches de la PMA
- 1 semaine de récup active après 3 semaines de travail du seuil aérobie
- 1 semaine de récup active après 6 semaines de travail du foncier...