Recherche Kunena

Mot-clé
  1. Forum
  3. VO2 CYCLING
  5. GENERAL
  7. Indications sur les termes employés

Indications sur les termes employés

  • Messages : 2961
  • Remerciements reçus 511
il y a 4 ans 10 mois #158850 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Indications sur les termes employés

cp 5s 764
cp 1m 420
cp 3m 303
cp 5m 293
cp 10m 280
cp 20m 273
cp 30m 268
cp 1h 244

si tu p me dire exactement mon sg sv1 sv2 et pma ca serai top


PMA = CP5 = 293
SV2 = CP20 = 273
SV1 = CP60 = 244
Pour SG travaille le sur route (car SG se travaille sur des sorties longues) en tournant autour de 65% de Fcmax, c'est largement suffisant.

Sur ton profil de puissance Golden Cheetah, il y a une différence de 20w entre CP et FTP, ce qui me fait dire que ton profil de puissance manque encore de données et de séances représentatives de ton niveau. Au fil des semaines, il va s'étoffer et les valeurs seront plus réalistes. D'ailleurs ton W' (réservoir anaérobique) me semble très bas, ce qui témoigne soit que tu es très endurant et très peu "puncheur", soit , et c'est plutôt le cas je pense, qu'il manque d'efforts courts et violents dans tes séances d'entrainement (une fois de temps en temps, çà fait pas de mal, même en hiver).
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: uzi45

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2440
  • Remerciements reçus 370
il y a 4 ans 10 mois #158851 par laurent.a
Réponse de laurent.a sur le sujet Indications sur les termes employés
Tu gagnerais beaucoup à travailler les intervalles à PMA type 30/30.
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: uzi45

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 25
  • Remerciements reçus 0
il y a 4 ans 10 mois #158852 par uzi45
Réponse de uzi45 sur le sujet Indications sur les termes employés
En faite comme j étais novice j ai déjà compris la véllocité grâce l entraiment du site programme entraînement 12h pdt 5 mois et a partir du 3 mois les entraiment avec la pma vont commencer .

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2440
  • Remerciements reçus 370
il y a 4 ans 10 mois #158856 par laurent.a
Réponse de laurent.a sur le sujet Indications sur les termes employés
Oui mais sans une determination précise de ta PMA, ca va etre compliqué à réaliser !

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 25
  • Remerciements reçus 0
il y a 4 ans 10 mois #158857 par uzi45
Réponse de uzi45 sur le sujet Indications sur les termes employés
qu est ce que je dois faire refaire un test pma sur mon home trainer ? 70watt 4 min echauffemnt puis palier de 30w par minute ??

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 25
  • Remerciements reçus 0
il y a 4 ans 10 mois #158858 par uzi45
Réponse de uzi45 sur le sujet Indications sur les termes employés
quelqu un pourrai me dire la procédure pour redéfinir mais sg sv1 sv2 pma pour bien m entrainer avec un home trainer ???

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 11545
  • Remerciements reçus 1303
il y a 4 ans 10 mois #158859 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Indications sur les termes employés
De mémoire à l'hôpital (sur vélo SRM avec résistance contrôlée par paliers => je pédalais toujours à la même fréquence sans me préoccuper du reste) on m'avait échauffé 10min puis fait partir de 100 W, avec incrément de 30 W toutes les 2min... jusqu'à ce que je serre le moteur :-P
L'idéal étant de ne pas dépasser les 20min pour l'ensemble du test.
Par contre seul, chez soi sur son HT c'est un truc atroce à faire... je préfère largement un test 5-6min max dans une bosse régulière et bien connue, sauf que ce dernier nécessite une première estimation de sa PMA du moment (pour ne pas partir trop haut ou bas).
.: Passions | Galerie | Blog :.
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: uzi45

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 25
  • Remerciements reçus 0
il y a 4 ans 10 mois #158860 par uzi45
Réponse de uzi45 sur le sujet Indications sur les termes employés
j en ai fait un mais je n étais pas entrainer et en plus de ca il n avais pas l appareil respiratoire donc impossible d avoir sv1 sv2
regarde la piece jointe
Pièces jointes :

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 11545
  • Remerciements reçus 1303
il y a 4 ans 10 mois #158861 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Indications sur les termes employés
OK donc tu peux partir sur 370 W pendant 5min ; en essayant d'accélérer progressivement sur la dernière minute si tu en as les moyens (ou juste essayer de tenir si ça brûle de partout ^^).
.: Passions | Galerie | Blog :.
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: uzi45

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 25
  • Remerciements reçus 0
il y a 4 ans 10 mois #158862 par uzi45
Réponse de uzi45 sur le sujet Indications sur les termes employés
et apres comment definir mais zones grace a cela?

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2440
  • Remerciements reçus 370
il y a 4 ans 10 mois #158863 par laurent.a
Réponse de laurent.a sur le sujet Indications sur les termes employés
Le soucis c'est qu'il n'a pas de capteur de W pour reproduire les 370W.

Refaire un test par palier avec son indicateur du HT me parait indispensable.
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: uzi45

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 25
  • Remerciements reçus 0
il y a 4 ans 10 mois #158864 par uzi45
Réponse de uzi45 sur le sujet Indications sur les termes employés
d accord je refait un palier de watt avec mon ht ca me donnera ma pma on est bien d accord ?
et apres comment definir le sg sv1 sv2 ?

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2440
  • Remerciements reçus 370
il y a 4 ans 10 mois #158865 par laurent.a
Réponse de laurent.a sur le sujet Indications sur les termes employés
Pma = puissance à bloc 5 minutes
Sv2 = puissance à bloc 20 minutes
Sg = 125-130 pulsations si ton fcmax est à 184.
Sv1= 145-155 pulsations, le seuil où tu commences à ventiler

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 370
  • Remerciements reçus 37
il y a 4 ans 10 mois - il y a 4 ans 10 mois #158866 par Rismis
Réponse de Rismis sur le sujet Indications sur les termes employés
Ton test déterminera la PMA sur le dernier palier validé intégralement,
85<SV1<90% PMA
90<SV2<95% PMA
On n'est pas à 1 ou 2w près

Précédemment tu dis avoir une PMA de 400w mais ton test donne une Pmax de 370W...
Dernière édition: il y a 4 ans 10 mois par Rismis.
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: uzi45

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 25
  • Remerciements reçus 0
il y a 4 ans 10 mois #158867 par uzi45
Réponse de uzi45 sur le sujet Indications sur les termes employés
370 pmax etait sans entrainement et j avais tenu 30s du palier a 400w
qui fait 385 w . sauf qu aujourd hui ca fait 2 mois que je m entraine et ma pmax doit etre autour de 400w

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 370
  • Remerciements reçus 37
il y a 4 ans 10 mois #158868 par Rismis
Réponse de Rismis sur le sujet Indications sur les termes employés
Je calculerais avec les 370w mesurés plutôt que 400 théoriques, en attendant un futur test valide, au moins pas de risque de surchauffe
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: uzi45

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 25
  • Remerciements reçus 0
il y a 4 ans 10 mois #158869 par uzi45
Réponse de uzi45 sur le sujet Indications sur les termes employés
merci les copains pour votre patience . bonne année a tous et vendredi je refait un test pma . merci merci merci

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 2961
  • Remerciements reçus 511
il y a 4 ans 10 mois #158870 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Indications sur les termes employés
En plus 370w avec des incréments de 30w/min, c'est ultra favorable. Je doute que tu aurais tenu 5 minutes à 370w...Le test donne ta puissance maximale tolérable (PMT), mais pas ta PMA selon moi. Refais un test à 30w/2min, le résultat du dernier palier tenu te permettra de calibrer tes séances de 30"/30" ou Gimenez, et ta PMA "vraie" sera 90-95% du dernier palier tenu. Mais pour calibrer des exos sur HT, on s'en fiche un peu. Il est plus intéressant de savoir au ressenti ou se situent SV1 (accélération de la respiration, correspond assez bien à la notion de puissance critique de golden cheetah) et SV2 (cuisses qui brûlent "trop").
De toute manière le % de PMA de tous ces seuils va évoluer si ton entrainement est bien structuré...
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: uzi45

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 25
  • Remerciements reçus 0
il y a 4 ans 7 mois #161039 par uzi45
Réponse de uzi45 sur le sujet Indications sur les termes employés
bonjour
quelqu un pourrai me developper ce qu il faut faire dans cette entrainement c un p confu pour moi ?
Pièces jointes :

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  • Messages : 1909
  • Remerciements reçus 254
il y a 4 ans 7 mois #161042 par Fredhamster
Réponse de Fredhamster sur le sujet Indications sur les termes employés
Tu fais 3 efforts de 10 minutes à SV2 (90% de FCM) entrecoupés de 4 minutes de récupération active, et tu termines par 15 minutes de décontraction ou plus si t'es pas encore arrivé chez toi :D

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

  1. Forum
  3. VO2 CYCLING
  5. GENERAL
  7. Indications sur les termes employés
Temps de génération de la page : 0.149 secondes
Propulsé par Kunena