Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

les joies du GPS en bord de falaise...

Bonjour à tous,

Et bien voilà, dimanche c'était reprise après 3 semaines de : pas envie de vélo. Alors le bilan + 3 kilos et une sortie de 105 km à 28 moyenne avec + 800 dev. Mais je me suis fait défoncé par mes collègues alors un retour au sérieux s'impose.

A+
Fred

Et Charly, il aurait pas un truc sympa à nous raconter ?
J'sais pas... mon p'tit doigt m'a dit...

lebad écrit:

Et Charly, il aurait pas un truc sympa à nous raconter ?
J'sais pas... mon p'tit doigt m'a dit...

Un petit doigt qui se nome Greg? .... voir mon Cr;-)

Reprise du vélo ce week-end après une semaine de récup : 3 jours de thalasso , avec seulement 2 sorties càp pour se dégourdir les jambes.
Samedi, 50 minutes pour retrouver les sensations.
Dimanche, 75 bornes et 1150m de D+ avec 2x15' à i3 et 2x10' à i4 : connect.garmin.com/activity/82960406 . La forme arrive, il va falloir bien gérer le dernier mois !

Une bonne séance aux thermes, de massage, sauna, bain chaud/froid:cheer:, le top pour marquer la fin de ma semaine de récup.
Une bonne sur-compensation demain matin, et je repars pour les quinze derniers jours d'entrainement, de ma préparation : 1er pic de forme 2011

Concentration et attention, pour ne pas en faire de trop et arriver explosé a l'objectif , je croise les doigts :S

fabien

Samedi, 1ère course depuis près d'1 mois et ma chute sur la Bourreau.... Une tendinite a suivi et m'a obligé à être très prudent. Le circuit était pas des plus simples et comme prévu, ce fut dur... Pas de soucis à suivre le peloton mais impossibilité à faire la course... Ceci étant, j'ai fini bien cramé.
Dimanche, au réveil, les jambes étaient bien lourdes, mais je suis parti pour faire 05h30 en SG. La sortie c'est bien passé et j'ai pas eu l'impression de finir cramé. Mon genou a "globalement" tenu (une douleur subsite mais elle est très supportable) et j'ai pu ensuite me ballader avec madame et les petits sans me trainer...

aujourd'hui sortie longue,ça a été

connect.garmin.com/activity/83018080

kikinou16 écrit:

aujourd'hui sortie longue,ça a été

connect.garmin.com/activity/83018080

Pour info kikinou16 on ne voit pas ton Garmin; Message d'erreur:

Les droits dont vous disposez ne sont pas suffisants pour vous permettre de afficher lactivité ayant pour identifiant {1}.

Au cas où je cours mercredi, sortie courte. Bon échauffement + 1 x 1à x 30x30 et retour au calme. Sortie 50'.

skippy écrit:

Au cas où je cours mercredi, sortie courte. Bon échauffement + 1 x 1à x 30x30 et retour au calme. Sortie 50'.

yeah super dérive cardiaque,bien débutée et se termine pile poil dans la bonne plage. Le métier a parlé!

yeah super dérive cardiaque,bien débutée et se termine pile poil dans la bonne plage. Le métier a parlé!

Bonne analyse

lulu écrit:

première longue de la saison pour moi...bonne sensation ,mais après 4h20 de selle j'explose au point que 40' après je sonne a ma femme alors que j'était a 5km de la maison ( me suis arrêté 3x sur 5km de plat ) et il me restait une bosse de 800m :sick: ,ma fallu 5minutes pour monté dans la voiture ( crampes a la descente du vélo).
que du bonheur quand même...me réjouis des 3 ballons( senior) le 11 juin.

Tu as pris un sacré coup de bambou lulu... ce genre de truc est toujours impressionnant...
Il m'est arrivé le même style sur une des premières sorties club de la saison... mal alimenté et hop, ça pardonne pas!
J'étais comme un chamallow, plus rien du tout... Un gamin sur un tricyle m'aurait doubler que je n'aurais pas pû prendre sa roue...
J'étais à 5 bornes de chez moi et j'ai mis un temps fou à rentrer... Sur le coup tu es une loque! Après tu en rigoles...

Bon côté activité... 2h00 sg hier 57 bornes et 1h30 aujourd'hui pour 43kms... De bonnes sensations, la prériode pré-comp est fini, je vais me tester dimanche sur une Ufolep du coin...

skippy écrit:

kikinou16 écrit:

aujourd'hui sortie longue,ça a été

connect.garmin.com/activity/83018080

Pour info kikinou16 on ne voit pas ton Garmin; Message d'erreur:

Les droits dont vous disposez ne sont pas suffisants pour vous permettre de afficher lactivité ayant pour identifiant {1}.

merci Yvan

je n'ai pas accès au partage

donc 158kms 6h10 D+ 1634m

Journée de mer** au taf.... Super sortie pour me défouler ce soir !!

3 * 8' en i4 et des bouts de vtt bien sympas. Le tout sous le soleil tombant, trop bon.

kikinou16 écrit:

skippy écrit:

kikinou16 écrit:

aujourd'hui sortie longue,ça a été

connect.garmin.com/activity/83018080

Pour info kikinou16 on ne voit pas ton Garmin; Message d'erreur:

Les droits dont vous disposez ne sont pas suffisants pour vous permettre de afficher lactivité ayant pour identifiant {1}.

merci Yvan

je n'ai pas accès au partage

donc 158kms 6h10 D+ 1634m

Si si tu dois avoir accès pour paramètre ton compte. La sortie est en mode "privée" je pense.

Ivan

Mes tendons ont très mal digéré ma sortie de samedi, qui m'avait pourtant semblé cool. Les douleurs qui semblaient s'atténuer sont donc de retour au top de leur forme

Je vais donc essayer de prendre une période de repos total d'une ou deux semaine afin de résoudre cela, même si cela va être très dur de résister à l'envie de sortir le vélo. :sick:

Mig74 écrit:

Mes tendons ont très mal digéré ma sortie de samedi, qui m'avait pourtant semblé cool. Les douleurs qui semblaient s'atténuer sont donc de retour au top de leur forme

Je vais donc essayer de prendre une période de repos total d'une ou deux semaine afin de résoudre cela, même si cela va être très dur de résister à l'envie de sortir le vélo. :sick:

Pas cool, bon courage à toi, Mig !

Mig74 écrit:

Mes tendons ont très mal digéré ma sortie de samedi, qui m'avait pourtant semblé cool. Les douleurs qui semblaient s'atténuer sont donc de retour au top de leur forme

Je vais donc essayer de prendre une période de repos total d'une ou deux semaine afin de résoudre cela, même si cela va être très dur de résister à l'envie de sortir le vélo. :sick:

N'arrête pas totalement, fais 2 à 3 sorties de 60 mn par semaine uniquement sur du plat et très petit braquet 80-90rpm maxi.
après 5-6 semaines et plusieurs séances d'étirement quotidiens, je ressens encore une petite gêne résiduelle, je bois beaucoup d'eau également.
J'ai vu un ostéo au début pour vérifier mon alignement de bassin et le reste, puis une petite visite chez le dentiste : bonne carie en préparation soignée...peut-être que à vérifier dans ton cas?
Bon courage à toi et sois patient

@kikinou Pour mettre ton activité en partage, tu cliques sur l'icone cadenas à droite du titre sur la page de ta sortie
Sinon si tu veux qu'elles soient toutes par défaut publiques, Paramètres ( tout en haut à droite ) > Paramètres de confidentialité par défaut > Public