Re:t\'as fait quoi aujourd\'hui???

ah oui!!!!!! en fait ils ont supprimé le temps de la descente du glandon(qui etait officiellement neutralisée...) donc il faut rajouter 20min de mémoire, faudrai que je regarde mon cardio !

Charmette a tout dit... 20-25' de descente du Glandon ont été neutralisés : au compteur j'avais 6h54 de mémoire (j'ai compté 5' d'arrêts pour coller à la barre des 7 heures :-D).

bon recentrons le débat, tu as fais quoi aujourd'hui ? pour ma part challenge du vercors Croix PErrin-Herbouilly c'est monté tempo, on été encore une bonne 40aine jusqu'au pied de la machine. Dans la machine, plusieurs attaques mais c'est un groupe de 20 coureurs qui s'extirpent : Pessey, Ougier, fritch, Gallego, Smits, Girard, 2 équipiers à moi et d'autres dont le nom m'echappe ! Dans les cols de la chau et Saint Alexis, cela roule pas, des attaques puis a l'arret. Finallement ca c'est resumé à une course de côte dans herbouilly a 20coureurs, où Pessey et Ougier ont été les plus forts ! moi je finis 5eme, je dois me prendre 2 3 min sur les premiers et on(avec Girard et Bonnefoy) revient pas loin à la fin(ya manqué un col, mais ca va venir !), une 30aine de secondes. Une belle journée de vélo qui m'a couté un gros plateau, je me suis pris une pierre dans la machine, le plateau s'est voilé : impossible de passer le 11 12 13; avec un 51 fallait être véloce lol, heureusement que le Petit plateau tourné rond et qu'il y avait des cols !

ah le fameux 51... ben Challenge Vercors aussi pour ma pomme, où avec Fireblade07 on a suivi les débats à bonne distance à partir de la Machine.
on fera un CR plus détaillé dans la partie adéquate, mais entre moi qui était un peu carbo et lui qui était plus en jambes que samedi dernier... je pense que sans ses deux arrêts crevaison il aurait terminé devant moi.
en gérant du début à la fin je suis 26° (on arrive pour la 21° au sprint).

connect.garmin.com/activity/88767970

puissance et bpm en baisse par rapport au weekend d'avant, mais bon faut savoir gérer ses temps "faibles" (et la course faisait 30 bornes - 1h de plus)

Aujourd'hui petite sortie récup de 2h pour récupérer de ma 3ème course de la saison hier... J'ai encore bien souffert sur un terrain légèrement vallonné mais avec un vent pleine face sur certains secteurs... J'ai passer 3 tours dans le peloton à faire l'élastique dans les relances avant de sauter, mal placé le vent a eu raison de moi... J'ai bâché au 8ème tour venant de prendre un tour et à défaut d'avoir trouvé des compagnons d'infortune. Au final, j'étais bien cuit quand même et un peu déçu car jusqu'à lors j'avais toujours mis un point d'honneur à terminer...
Sinon, toujours donc ce problême de rythme qui j'espère passera avec le temps en multipliant les épreuves et l'entraînement qualitatif...

Alors, hier, seulement 1h... donc la séance SV2 s'est faite en càp, petite pyramide 1'->5'->1' (R=1' ) à i4. Super sensations !
Aujourd'hui, 65km et 2h10 à i2 et quelques côtes à i3, les jambes étaient dures mais le reste allait bien. La forme arrive !!

skippy écrit:

La grande classe Charly !!! Hop la 2ème photo dans la dream team.

Aujourd'hui je me suis fait 1h40 avec 2*(10x(30"+30")) histoire de bien finir la semaine.....

Charly42 écrit:

skippy écrit:

La grande classe Charly !!! Hop la 2ème photo dans la dream team.

Aujourd'hui je me suis fait 1h40 avec 2*(10x(30"+30")) histoire de bien finir la semaine.....

Ma séance fétiche !!!

Décrassage aujourdhui, 1h et 25km

Samedi, 4h SG avec des amis du club sur une cyclotouriste "familiale" avec du travail en force dans les bosses, et de la vélocité, plus quelques sprints en force explosive, et deux côtes au seuil SV1.

Ce soir, j-4 épuisement glycogène avant les Chemins du Soleil ! 1h de roulage sur le route, avec deux Intervalles à SV2 dans une jolie côte du coin, j'ai croisé une cigogne dans un champ, assez unique par ici, je prend ça comme un bon signe !

Dimanche j'ai courru à RODEZ 96 km
Pas moyen de passer la surmutiplié, j'arrive pas à suivre les meilleurs
Pas mal aux jambes, mais l'impression de manquer de forces.
Puis vers le 50eme kl, je me suis surpris à passer les bosses en force,
j'ai pris du plaisir à partir de là, trop bien sur.
Lors j'ai craqué, je me suis retrouvé à 100 ou 200 m de mon groupe
à porté de main mais impossible de recoller, là c frustrant...
j'ai essayé pendant 20mn rien à faire.
32 moy et 80eme sur 400, je cherche le point positif
par contre j'ai roulé avec un ancien 1er categorie 60 ans
vivement mes 60 ans, il gagne tout les courses dans sa caté
a l'arrivée, on a decide de manger ensemble avec son épouse
il m'a raconté le bon temps, cela vaut tout les podiums.

Bref pas encore la forme, par contre les curbatures....elles sont bien là
demain test de PMA...:sick:

Ce wk direction bessege dans le gard, j'espére que la forme va arriver.

Pour info, j'ai parlé de VO 2 au club de montagnac ac
on devrait qq nouveaux sur le forum

Lors j'ai craqué, je me suis retrouvé à 100 ou 200 m de mon groupe
à porté de main mais impossible de recoller, là c frustrant..

Oui je confirme

Pour info, j'ai parlé de VO 2 au club de montagnac ac
on devrait qq nouveaux sur le forum

Merci Henri

Je me suis fait massé pendant 30', quel pied , ensuite 1h de sauna bain froid et hamam .

Je me sens tout neuf, je créve d'envie de remonter sur le bike.

fabien

Avec le beau temps, 1h30 de HT 3x(10x(40"+20"))

Déblocage léger 45mn sur HT (vu la météo ) car demain raid VTT de 50kms à Mireval(34) sur le site de la Gardiole.

Je devais faire un criterium ce matin. Je pars de Montélimar, le temps est mitigé mais sec car gros mistral. Au bout de 20min il pleut averse. Après 3/4h de voiture, nous arrivons sur place avec mon collègue. Y a pas grand monde... On se renseigne et l'on nous apprend que l'organisateur a préféré annulée car trop dangereux!
Résultat 1h30 de bagnole pour rien
En rentrant je me suis fait 2h tout seul...

pas se taper la tête pas bien ça, ouuuuhhhh vilain organisateur :S

ils ont pas possibilité de prévenir ??

Ben ils ont décidé d'annuler 1h avant le départ, donc pas simple de prévenir...
Honnêtement vu les conditions météo, ça aurait été dangereux 50*1.5km, avec les passages piétons (c'était en centre ville) et les 3 dos d'ânes :sick:
Ce que je regrette c'est pas le fait d'annuler la course, mais que le temps n'est pas été de la partie!!! Si il avait plu après la course, ça m'aurait pas dérangé

sortie de1h50 en route, mode sg avec de la force/vélocité... je suis passé entre les gouttes!!