Tu as fait quoi aujourd'hui???

1h10 de VTT au soleil couchant, c'était vraiment agréable surtout que les chemins ont bien séché.
Par contre encore une crevaison, la 3eme en trois sortie, espérons que ce soit de la mal-chance.

app.strava.com/activities/202421094

aujourd'hui, j'ai récupéré ma nouvelle bête de course..... plus de news dès que j'aurai assemblé le puzzle correctement....

Nouveau super job alors j'ai un peu moins de temps donc 45' HT avec 30" à bloc toutes les 5'

CrossClimber écrit:

30' de CAP à 6' au km, si ça c'est pas de la récup

A une époque (récente) je croyais faire de la récup à 70% FCmax. maintenant je vise <65% et c'est bien payé. Ca fait souvent du 5'45" à 6'/km sur du vallonné, avec une VMA à 19-19,5. Faut se dire que le top niveau à 24 de VMA fait de la récup à 12-13 !
D'ailleurs je ne fais que ça en ce moment, ça va faire 3 semaines à ce régime et ça commence à me démanger. 7h de sport/semaine avec moins de 400 Trimps, <40TSS/j ... Mais je vais en faire une semaine de plus, comme ça j'aurais les crocs pour redémarrer une belle saison !...

lebad écrit:

aujourd'hui, j'ai récupéré ma nouvelle bête de course..... plus de news dès que j'aurai assemblé le puzzle correctement....

.... çà va avionner dur dans les chemins..... attention quand tu tourneras sur la droite.....

Déjà un bon raidar 500 mètres à 20% de moyenne

en t'as plsu mal auxbras qu'aux jambes

www.strava.com/segments/8271215?filter=overall

Déblocage sous le soleil avant les cimes du lac d'Annecy demain. (sans pluie j'espère!)
www.strava.com/activities/203008885

et une montée sèche... que l'on a déjà fait au tour loire pilat fin aout avec Pierre... donc en peloton: 17min alors.

cette fois avec petit vent, 17:58 meilleur de mes temps en "solo" et 364W sur quasi 18min

www.strava.com/activities/203124597

derrière quelques montée I3 limite I4.. là je suis HS!

On profite encore des températures clémentes !

www.strava.com/activities/203114583

Charly42 écrit:

et une montée sèche... que l'on a déjà fait au tour loire pilat fin aout avec Pierre... donc en peloton: 17min alors.

cette fois avec petit vent, 17:58 meilleur de mes temps en "solo" et 364W sur quasi 18min

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derrière quelques montée I3 limite I4.. là je suis HS!

12 scratch et 5e caté, bravo Charly !

Pour ma part, 17:29, très content car c'est très très roulant ! 5e scratch 2e caté, au beau milieus des vélos de chrono...

Puis, il fallait bien tester ma nouvelle monture : alors 1h30 VTT dans la foulée. J'étais cuit, mais ça s'annonce vraiment bien quand je l'aurai en main

1h05 de CAP ce matin sous le soleil et à i1/i2...

lebad écrit:

Charly42 écrit:

et une montée sèche... que l'on a déjà fait au tour loire pilat fin aout avec Pierre... donc en peloton: 17min alors.

cette fois avec petit vent, 17:58 meilleur de mes temps en "solo" et 364W sur quasi 18min

www.strava.com/activities/203124597

derrière quelques montée I3 limite I4.. là je suis HS!

12 scratch et 5e caté, bravo Charly !

Pour ma part, 17:29, très content car c'est très très roulant ! 5e scratch 2e caté, au beau milieus des vélos de chrono...

Puis, il fallait bien tester ma nouvelle monture : alors 1h30 VTT dans la foulée. J'étais cuit, mais ça s'annonce vraiment bien quand je l'aurai en main

Bravo l'ami....
pour moi, je suis super heureux et même surpris de cette excellent résultat... allé, ce soir, je fait péter une binouse!!!

Charly42 écrit:

lebad écrit:

Charly42 écrit:

et une montée sèche... que l'on a déjà fait au tour loire pilat fin aout avec Pierre... donc en peloton: 17min alors.

cette fois avec petit vent, 17:58 meilleur de mes temps en "solo" et 364W sur quasi 18min

www.strava.com/activities/203124597

derrière quelques montée I3 limite I4.. là je suis HS!

12 scratch et 5e caté, bravo Charly !

Pour ma part, 17:29, très content car c'est très très roulant ! 5e scratch 2e caté, au beau milieus des vélos de chrono...

Puis, il fallait bien tester ma nouvelle monture : alors 1h30 VTT dans la foulée. J'étais cuit, mais ça s'annonce vraiment bien quand je l'aurai en main

Bravo l'ami....
pour moi, je suis super heureux et même surpris de cette excellent résultat... allé, ce soir, je fait péter une binouse!!!

Tu seras entraîné pour le week-end prochain...

Après la récupération du nouveau vélo en fin de matinée, je devais valider les réglages du vélociste.
Apparemment c'est ok, reste à s'habituer à la rigidité et nervosité du truc
www.strava.com/activities/203159598

pym34 écrit:

Charly42 écrit:

lebad écrit:

Charly42 écrit:

et une montée sèche... que l'on a déjà fait au tour loire pilat fin aout avec Pierre... donc en peloton: 17min alors.

cette fois avec petit vent, 17:58 meilleur de mes temps en "solo" et 364W sur quasi 18min

www.strava.com/activities/203124597

derrière quelques montée I3 limite I4.. là je suis HS!

12 scratch et 5e caté, bravo Charly !

Pour ma part, 17:29, très content car c'est très très roulant ! 5e scratch 2e caté, au beau milieus des vélos de chrono...

Puis, il fallait bien tester ma nouvelle monture : alors 1h30 VTT dans la foulée. J'étais cuit, mais ça s'annonce vraiment bien quand je l'aurai en main

Bravo l'ami....
pour moi, je suis super heureux et même surpris de cette excellent résultat... allé, ce soir, je fait péter une binouse!!!

Tu seras entraîné pour le week-end prochain...

Après la récupération du nouveau vélo en fin de matinée, je devais valider les réglages du vélociste.
Apparemment c'est ok, reste à s'habituer à la rigidité et nervosité du truc
www.strava.com/activities/203159598

Ouais on va avoir mal aux jambes

1h45' de route, juste pour profiter du soleil sans thématique particulière.
Avec le bonheur de prendre une nouvelle route pas loin de la maison que j'avais jms prise avant, et se retrouver presque perdu à 10 km de chez soi, j'adore ce côté "comment j'ai fait pour passer à côté 500x sans jms alllé cherché cette route"
de quoi garder l'énergie pour la séance CAP "casse musculaire by Stan" de demain

Bravo pour la Kivilev Pierre et Charly ! Super photos JF
de mon coté pas trop mal au jambes (mais binouse quand meme ) une autre sortie découverte rapide de l'arrière pays niçois, c'est vallées et montagnes autour du Var et de l'Estéron, vivement les prochaines sorties dans ce terrain de jeu tiptop...par contre la route la plus rapide pour remonter à la maison c'est 4 bornes entre 8 et 13% et ça faut le prévoir dans les réserves
app.strava.com/activities/203141462

Contre-la-montre du lac de Paladru : app.strava.com/activities/203153839
Je tombe pile sous les 20 minutes (19'59.4''). Pas de capteur de puissance sur ce vélo mais j'aurais été curieux de voir ce que ça donne.

Entre Laurens ten Dam et Thomas De Gendt ! Ca va

app.strava.com/activities/203610451

Près d'1h30 de CAP :)
10x100m VMA en côte
+ 8x(30"@110%VMA-30" récup) sur plat
+ 5x200m VMA en côte
et 23'@80%VMA entre ça.
jambes HS